仲孙欣畅
今天静下心写一下自己的顺产日记。38w1例行产检做b超，羊水指数5.6简直太低了，医生说我这情况很危险直接勒令住院，当时我的眼泪就刷刷掉下来了，完全没做好住院的准备。没想到住院后医生告诉我，足月后已经没有补羊水的必要，给我两个选择：一是打催产试试，二是直接剖。虽然吓懵了，但还是告诉医生我要顺产试试。第二天一早挂上了催产，不幸的是，我挂了三天催产竟然几乎没有任何反应！！！只有第三天下午才有了规律宫缩但强度不够，第四天医生查房问我有什么打算，他一直建议我直接剖。
我跟他说，我准备再催半天试试，我今天中午不吃饭，要是上午还没有反应，下午就去剖腹产。第四天上午十点半突然感觉下边有水出来，以为是分泌物跟助产师说要去厕所，助产师说去厕所要是擦出东西回来让她看看，结果回来后就给我内检了，于是哗哗破水了。之后伴随着羊水时不时一点点往外流，传说中的宫缩终于来了，但最重要的是我一直在担心羊水过少宝宝有危险，主治医生说看一下b超结果，要是羊水还够就可以顺产试试，结果羊水6.0反而比之前多了点……医生说可以顺产试试，OK，那就开始享受那生不如死的宫缩痛了，不想多描述………下午三点半开到了两指半，医生给上了无痛，往脊柱打针的时候刚好赶上一阵宫缩，呃…………有多酸爽也不描述了…………
两三分钟后神奇的事情发生了，宫缩痛完全消失了，只有下边有憋胀的感觉。于是开始睡觉玩手机，但憋胀感越来越厉害，四点多的时候憋胀感十分强烈了，忍不住想要💩，助产师来内检，说已经开全了，披上衣服去产房了。（无痛后双腿一直有知觉，自己走到产房的）到产房后，助产师给我大致说了下怎么使劲，让我自己趁着憋胀的时候练练，然后她们就走来走去准备一些文件让我签，我心想，什么？？难道就是我自己一个人生就行？
没人帮帮我吗😂终于大概十五分钟后，三位助产师围在我旁边，给我消毒排尿之类的，然后让我趁着憋胀的时候使劲，大概使劲了三次吧，最后一次其实是不让使劲的，助产师让“哈”式大呼吸，宝宝不知怎么的自己就滑出来了。由于看了太多手剥胎盘的帖子，特别害怕自己胎盘出不来，问助产师的时候，她说胎盘早就出来了，但是老化很严重，这也许就是我羊水少的原因吧，撕裂了一点点，但是缝针缝了快半个小时，之后就让宝宝趴在我胸前找乳头啦。当妈妈太不容易啦。暂时不想生二胎了！再来说说我的月子。
我个人觉得，产后两个月减掉大肚子完全OK的，但是要想恢复到孕前体重，估计得三个月，因为身上的肉肉是怀胎十月长的，冰冻三尺非一日之寒，把减肥的历程拉长一点慢慢减，对身体也好，千万不要节食，第一宝宝口粮肯定会影响，第二对身体不好，留下气血亏虚的月子病就不好，不要以为月子病就是在月子里！尽量饮食多样化，少吃主食，少量多餐。
（我婆婆给我做的吃的，味道很清淡，还算可口，看的出我婆婆也是尽10分心思在照顾我。感谢…）
回家不到半个月，我婆婆又天天喊着让我裹“裹腰子”（这是她们的方言，意思就用纱布收肚子）。婆婆给我备的是可以粘贴的那种，说她们那个时代就是拿被单绕的，我们这一代 人享福了。可事实哪里啊，我一个人穿不了，太绕了不说还硌的 胯骨疼，不到下午的时候胯部哪里都硌红了。 婆婆天天早晨给我裹，我知道她是为了我好，把人又紧又难受的。（看特别绕的这种，一个人根本就搞不定）
当时31天 出月的时候，出月那天，大家围着茶几坐，我都坐不下。 我姐姐看了说让我脱掉吧，现在早就不穿那种。 说她当时穿的是专业的产后瘦 身的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。回头给我买。。。过了几天我收到 她给我寄了两套上下分体的瘦 身的衣服。我婆婆还说，穿这种肯定减不了小肚子。可是我穿着舒服啊，总比不穿强吧。
两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 我姐就是这种性格，不说话，做事实的那种类型。 给她钱，怎么都不肯要； 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!心里那就一个倍爽啊。
【经验总结】要想三个月恢复到孕前，不留下大肚子，这几点最重要:
✨第一点: 时间 产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，也是我们重塑体型的大好时机呢。千万不要让肚子上的肉肉肆意横向发展了！女人第二次脱胎换骨的机会一定要把握住哦，希望辛苦生产的宝妈身材恢如初。
✨第二点:坚持母乳哺乳，母乳对婴儿好，同时也能让你消耗体内的脂肪和热量，每天多消耗热量，让你不长胖。但是，哺乳期妈妈不能过度节食，你需要摄入热量是普通人的量，再加500到600卡的额外热量，给宝宝提供足够的营养。
切勿采取饥饿减肥法，对母体伤害很大，容易造成母乳不足。
✨第三点:少吃多餐，均衡营养。关键点在晚饭，晚饭可以将米饭面条换成杂粮杂豆粥，比如糙米、燕麦、八宝粥等食材，含有的膳食纤维，维生素B1能提高母乳质量，提高饱腹感，有助于减肥，同时预防便秘。
冬天88暖阳
因为在怀孕的时候，很多产妇摄入太多的能量，总是怕宝宝吃不够，吃不跑，而且因为我孕后期的时候，胎动的力度比较大，所以很多的产妇以为胎儿是因为营养不够白导致的胎儿动作幅度大，所以吃了太多的东西，而胎儿吸收不了那么多的营养，营养过剩就会容易发胖，身体发福，而且完全看不见乳房、大大的游泳圈，两个打屁股，每次照镜子，都觉得快不认知自己了，一个20岁的小姑娘，硬是变成了一个30岁的中年大妈，那么只有减肥了。
产后如何在黄金时期回到自己的魔鬼身材
第一、从嘴巴开始。我们想要回来回到自己的魔鬼身材，那么就需要从饮食开始，想要减肥，那么就得原理那种高能量的东西，什么炸鸡呀！炸薯条呀！烧烤呀！这些又高热量的东西，一吃就更加完蛋了，吃饭多餐少量的原则，还有多补充钙，因为在孕期，胎儿吸收太多钙，要及时不回来，不然容易抽离，腰疼。
第二、从手开始。手就是去工作，在照顾孩子的时候，也可以做一些简单的工作，因为你有事做，就不会坐下来，那么手动了，脑子就会跟着动起来，消耗就多一点了。
第三、从孩子开始。坚持给孩子喂养母乳，这个是一个消耗的大工程，每天的消耗量可以说比一天运动量还多，不早说喂母乳会胸部下垂这种想法，胸部下坠是因为胸部韧带问题。
第四、从脚开始。每天坚持跑步，燃烧卡路里，通过跑步可以让身体的毒素尽快排出来，而且还可以美容养颜的功效，早上跑步以后，可以去做一些瑜伽，瑜伽可以针对性的一个训练，效果更加明显。
最后就是保持一颗开怀大笑的心，每天和宝宝快乐的生活，这比什么都强的！只要坚持上面几个点，魔鬼身材离你就不远了，然后就可以穿自己喜欢的衣服了，美美哒！
艺迹育儿
我听到过不止一个人给我说过，要保持身材就不能给孩子喂奶，否则乳房会下垂，而且喂奶的妈妈要吃很多，基本就会越来越胖，再想回到生孩子前的身材，几乎不可能。真的吗？
当然不是，看看马伊俐就知道啦，她的两个孩子都是母乳喂养的，但是她并没有象很多产后妈妈那样，身材走形。
其实，母乳喂养会让我们产后瘦身更容易，因为每天给孩子喂奶，躺着都能消耗500大卡的能量。而如果你要通过运动消耗500大卡能量，那是相当的困难，如果是跑步至少3个小时，游泳也至少1.5小时，这样的运动量，可不是一般人能承受的。
哺乳期的妈妈，每周可以瘦1斤，1个月下来就是4-5斤，半年时间基本上就能回到孕前体重。前提是孕期和哺乳期正确的搭配三餐，适量的运动。
毫无节制的多吃，不科学的乱吃，担心胎儿没营养，担心奶水不够好，这些错误的知识和理念是导致产后妈妈身材变形的主要原因，而不是母乳喂养。
至于乳房下垂，那是受地心引力的作用，任何人都无可避免，只有拥有强有力的胸大肌和韧带，才能保持乳房的坚挺。保持这样的坚挺需要我们摄入充足的蛋白质、适量补充胶原蛋白、坚持每周做3次以上的胸部力量训练。喂不喂奶，完全没有关系。
另外重要的一点：生孩子前你的肌肉紧实度和身材的火辣度也决定了产后你的恢复情况。
怎样才是正确的三餐搭配，可以买一本《中国居民膳食指南》来学习，也可以找我团队的营养师做1对1指导，希望对你有帮助。
