在覓健病友社區搜索“胖了”兩個字，就會出來一大堆覓友的求助貼，看來手術或化療後變胖已經成為大家共同的煩惱。
但又有人說胖點才好恢復快....那麼，對於乳腺癌患者來說最合適的體重是多少呢？今天的文章就來聊聊如何控制體重吧。
肥胖真的是癌症的真兇嗎？
我真的是因為太胖才得癌的嗎？相信很多生病前就胖胖的覓友會有這樣疑問，這也是科學家們一直在研究的課題。
近年來，科學家們通過多項研究發現：肥胖和乳腺癌的發生存在一定的聯繫。肥胖女性患乳腺癌的風險更高一些，原因是腫瘤周圍的脂肪會促進腫瘤幹細胞擴張和侵襲，這對腫瘤的發病和生長有促進作用。
但是，肥胖只是癌症的其中一個影響因素而已，乳腺癌的發生還跟體內激素水平、飲食習慣、生活方式、遺傳因素等有關。所以，可別因為肥胖而太懊惱哦。（瞭解癌症預防，可看看這篇文章哦：三分之一的癌症可預防，身體出現這8大症狀要警惕！）
肥胖會影響化療效果嗎？
肥胖跟癌症有著很多曖昧不清的關係，甚至影響到了化療的效果。
化療的很多藥物都是根據體重來確定用量的，這就意味著體重大的人需要“加大藥量”。另外，一項研究結果顯示：腫瘤微環境中的脂肪細胞可以直接攝取和代謝至少一種類型的化學療法，從而阻止活性藥物到達並且殺死癌細胞。
也就是說：脂肪細胞可以代謝化療並使化療失活。
有些覓友生病前體重很正常，生病後幾次治療下來突然就胖起來了，是怎麼回事呢？其實，治療後“發福”主要有三個原因：
1、激素導致肥胖
雌激素（ER）受體狀態和孕激素（PR）受體狀態是乳腺癌治療的重要參考指標，醫生或根據ER和PR狀態給出治療方案。
比如他莫昔芬用於內分泌治療，是一種選擇性雌激素受體調節劑，這種藥物能干擾雌激素的某些活動，模擬其他雌激素作用，這些作用會引起胃腸道反應，使體重增加導致肥胖。
2、淋巴水腫
每一位手術後的患者都面臨著可能出現淋巴水腫的情況。因為在手術時通常會切除位於腋窩的淋巴結，這樣會導致一些引流上肢的淋巴管也被切除或切斷，淋巴液不能順利循環，過量滯留堆積，引起淋巴水腫。
3、吃得太“營養”
化療後“元氣大傷”，需要通過一段時間的休息調理再進入新的治療。在調養過程中，很多覓友怕營養跟不上，一天五頓，頓頓大餐，但是身體每天能代謝的熱量是一定的，吃多了，代謝不完的營養就形成了脂肪堆積在身上。
其實化療間隔期的調理多休息，適當進補就行了，能吃得下是幸福的，但也別貪吃。
感覺胖了不等於真的胖
現代女性以瘦為美，常常會高估了自己的體重，但是胖不胖不應該僅憑自己的感覺而定，對於咱們乳腺癌患者也是一樣的。世界衛生組織對肥胖的界定有一個非常中立而可靠的判斷標準，即體質指數（BMI）。
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m），按照亞洲人的測算標準，BMI超過30才算肥胖，而大部分人的BMI在18~23之間。快對照下面的公式算算你的BMI是多少吧。
控制體重的4個要點
1、均衡飲食
在化療間隔期的飲食調理正常吃就好，葷素搭配，多吃水果。很多營養在日常的飲食中就可以獲取，比如說燕窩的營養價值跟銀耳差不多。對於黃鱔、烏雞、海參這樣進補的食物一週吃2~3次就可以了。蔬菜、粗糧等纖維含量高的食物，可促進腸胃蠕動，便秘的患者可以多吃。
2、控制熱量攝入總量，避開高熱量食物
成人每天可以代謝的食物總熱量在1200大卡左右，如果長時間攝入的熱量超過身體正常代謝的熱量，就會導致肥胖。因此，每日算好“食量”，通過少吃多餐的方式來保持旺盛的代謝水平。避開奶油、炸物等高油高糖的高熱量食品。
3、適量運動
對於乳腺癌患者來說，不需要高強度的無氧運動，簡單的有氧運動就可以提高能量代謝水平，例如瑜伽、散步。對於淋巴水腫的覓友來說，加強上肢的肩部運動鍛鍊，使上肢的活動範圍達到正常，還可以減少淋巴水腫。具體的方法可見：一圖看懂|全面解析乳腺癌術後淋巴結水腫
4、心態調節
有一種胖叫“壓力胖”，壓力太大會影響使肝功能下降，使胃發熱，導致食慾異常旺盛。心態調節不僅有助於減肥，還有助於疾病康復。把乳腺癌當成一種慢性病，正確認識它，勇敢面對，有消極的情緒可以通過跟朋友聊聊天、出門散散步，或者上覓健與病友們交流一下經歷來調節，好心情是好身體的重要前提。
愛美是天性，減肥是女人永恆的話題，但是對於咱們來說，健康才是最美的，可適當控制體重，但不要強求體重要恢復到生病前的樣子，身體好精神好才是最佳的狀態。
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