越来越多的女性朋友在生活中出现月经不调，很多女性生活有一堆坏习惯，这些坏习惯导致女性月经失调，生活着有3个坏习惯易导致月经失调发生。
那么月经不调如何进行有效的调理呢？
【月经不调有哪3个坏习惯：】
一、过于节食
过度节食影响身体内的能量不足，甚至会月经量稀少或直接导致闭经，所以追求身材苗条的女生不能满目的节食，否则会导致月经不调。
二、情绪异常
女生情绪异常、长期精神压抑、生闷气等都可能会导致月经异常或痛经、闭经，所以女生要很好的控制自己的情绪，不要让情绪影响到自己的身体。
三、寒冷刺激
女生经期受寒冷刺激，会导致盆腔内的血管过分收缩，从而引起月经过少甚至闭经。因此，据沈阳都市妇科医师汪桂兰主任提醒：女生日常生活应要规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
补充一点：建议女性朋友尽量减少食用冰冷的食物，避免宫寒，导致不孕。
【月经不调如何进行有效的调理】
1、女生调整好自己的心态：有些月经不调的女生是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有铁滋补的食物：如果女生的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，所以，女生平时也应该合理的搭配饮食，避免过度节食，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯：女生要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
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最后一点也是很重要的，【防寒保暖】：女生经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。受寒易导致宫寒，最后就是导致女性不孕。影响家庭生活，望宝宝们多加注意！
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