通常孩子學到的不是父母說了什麼，而是父母做了什麼。最聰明的家長就是那個讓自己成為孩子榜樣的家長。
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張學玲
國家高級家庭教育指導師
國家二級心理諮詢師
（澳洲）TLLM自控力養成課認證講師
新東方武漢學校家庭教育指導中心主任
說到孩子注意力不集中，缺乏專注力，是很多家長都非常頭疼也是非常關心的話題。
▇ 是什麼影響了孩子專注力呢?
孩子容易注意力不集中，一方面是跟孩子生理發育特點有關，孩子通常精力旺盛，而且可以持續專注的時間有限。另一方面是孩子的意願，很多時候孩子沒有興趣，或存在牴觸情緒，所以並沒有發自內在的去努力控制自己，也就不可能有好的專注表現。
◢ 先說第一個方面
經常有家長說自己家的孩子一刻也停不下來，讓TA安靜一下太難了，就像一個“永動機”。其實這跟孩子精力旺盛的特點是有關的，歐洲研究人員曾召集一群10歲左右的孩子與一群長期從事鐵人三項的國家級男性運動員做比較，研究結果驚人發現，孩子們抗疲勞的能力與專業運動員相當，更驚人的是，孩子們恢復體力的速度也比專業運動員要快！難怪媽媽們常說，我家孩子是充電5分鐘，通話2小時！
所以針對孩子的這個特點，我們家長要做的不是一個勁的讓孩子靜下來，而是要多給孩子機會讓他們去奔跑去運動，釋放他們的能量，動夠了，他們才能很好的靜下來。
關於孩子的注意力不集中還有兩個誤解：
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誤解一：要想讓孩子專注力好，就要訓練讓孩子坐著不動的時間更長。
其實，孩子高效地專注學習，最好不要一次時間太長。時間長了，就像橡皮筋拉久了，效率肯定不高。關於這個方面，也是有科學的研究的，通常2歲的孩子可以持續專注的時間是7分鐘，三歲9分鐘，4歲12分鐘，5-6歲15分鐘，6歲以上逐步由15分鐘過渡到30分鐘或者更長。
所以不同年齡的孩子一定要根據年齡的特點安排寫作業或做事的時間長度。中間可以休息調整一點，或者稍微活動一下，讓大腦放鬆一下，再重新開始，這樣專注的效率會更高。
誤解二：老師講課或是家長說話孩子沒有看著就是不專心。
其實每個人的學習類型是不同的，學習渠道也不一樣。有些孩子是視覺型，TA確實很願意盯著老師和黑板，老師走到哪裡TA的眼睛就跟到哪裡，因為這類孩子的學習方式就是看。還有一些孩子是聽覺型，這個比較好理解，就是用聽的方式在學習，所以他們學習的時候不一定是看，而是“用耳朵對著你”，用TA最擅長的學習通道在學習。如果你還用視覺型孩子的標準去要求TA，那麼肯定也會失望。
除了視覺型、聽覺型，還有一種類型叫觸覺型，這些孩子要通過接觸、感覺、體驗才能很好的學習掌握知識，這也就是為什麼觸覺型的孩子經常被大家稱為“淘氣包”，因為這也是他們的學習方式。
針對這類的孩子，建議家長們要多理解孩子的差異，給孩子更多的機會去動手實踐。
◢ 另一方面
主要是孩子的心理原因，不同孩子的原因可能不同，需要家長們對症下藥。
有些孩子學習時遇到了一些困難，比如最近的課程有點難，沒跟上，寫作業時就難免會溜號不專心。我曾經遇到過一個家長，孩子已經上初中了還是為寫作業注意力不集中頭疼。後來詳細溝通發現這個孩子只是在寫數學作業時這樣，語文和英語都還好，那解決的辦法就是幫助孩子把數學想辦法補起來，同時調整在數學學習上的安排，比如花更多的時間在複習和鞏固老師講的基礎知識，而不是著急做難題。
有些孩子長期被父母批評，自己對學習已經沒有了信心，覺得“反正我媽媽覺得我是個粗心的人，那我也沒必要那麼認真”“反正我怎麼學都學不好” ，這其實也是很可怕的，需要家長在跟孩子日常溝通時多注意自己的言語，少給孩子“貼標籤”（負面標籤），多去鼓勵孩子，相信孩子的可能性。沒有什麼比父母的信任更能鼓勵孩子的。
有些孩子是因為跟父母鬧矛盾，對父母的管教和學習有牴觸情緒，或是家庭裡發生了一些事情，比如父母鬧離婚等，讓孩子沒心情學習。曾經有一個爸爸找我溝通孩子的學習習慣，但我卻在跟爸爸的溝通中意識到比學習習慣更影響這個孩子的，是他跟爸爸的對立和牴觸，也就是說當這個孩子已經對爸爸非常憤怒和反感時，爸爸說什麼他是聽不進去的，爸爸說往東他一定要朝西。這種情況下學習的效果也不會好。所以我也建議這個爸爸一定要先處理好跟孩子的心結，親子關係好了，孩子才更能靜下心來好好學習。
心理的原因，雖然看不見摸不到，但確實真實存在而且對孩子影響很深，需要家長們格外重視。
◆那麼如何提升孩子的專注品質，讓孩子養成一個專注高效的學習習慣，建議家長們可以從以下幾個方面開始行動：
一
給孩子一個專屬的學習空間，比如獨立房間或專屬的學習角，並儘量保證這個空間的乾淨整潔，可以讓孩子學著自己收拾寫字檯和書架，儘量減少擺在外面的玩具，玩具裝箱，同時書也要擺放整齊。這樣就可以減少可能吸引孩子注意力的物品。
二
學習的過程中，保持家裡安靜，減少打斷孩子的次數。因為打斷是破壞孩子專注力的最主要原因。如果孩子有些習慣比如坐姿不正確需要提醒，可以儘量點到即止，不要說太多的話。
三
注意時間的長短，適當安排運動和休息，勞逸結合。
四
給孩子做一些專項的訓練，比如感統訓練、視覺專注和聽覺專注訓練，我自己比較推薦的方法是朗讀的訓練，可以讓孩子自己大聲朗讀，也可以讓幾個孩子一起大聲的齊聲朗讀，要保證速度一樣，而且都不能讀錯，其實就是很好的視覺專注和聽覺專注的綜合訓練。
五
激發孩子的內在動力，很多父母習慣給孩子講道理讓孩子好好學習或是別分心，其實有時候道理說的多了，孩子就會習慣性地把父母屏蔽起來。可以嘗試借用孩子最在意的老師來鼓勵孩子，讓孩子喜歡上一個老師，是讓孩子愛上這門的最好辦法。另外，可以請孩子給家長當小老師，晚上或週末的時候，在家準備一個小白板，請孩子把上課的內容像老師一樣講給家長，這樣孩子會有成就感，對學習的好感和動力也會大大增加。
一個最簡單卻也最重要的方法
當孩子寫作業時，家長不用 “像監工一樣”緊緊的盯著孩子，而是坐在旁邊自己也高效地專注地看書學習，以身作則的教給孩子什麼是專心致志。
通常孩子學到的不是父母說了什麼，而是父母做了什麼。最聰明的家長就是那個讓自己成為孩子榜樣的家長。所以從現在起做一個孩子心目中專注高效的好榜樣吧。
願孩子在您的用心陪伴下,
可以養成專注的好習慣，
收穫更多的知識和樂趣，
健康快樂的成長。
歡迎大家在評論區寫下自己的一些感受，
我們一起學習交流。
下次課堂我們再約~
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