通常孩子学到的不是父母说了什么，而是父母做了什么。最聪明的家长就是那个让自己成为孩子榜样的家长。
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张学玲
国家高级家庭教育指导师
国家二级心理咨询师
（澳洲）TLLM自控力养成课认证讲师
新东方武汉学校家庭教育指导中心主任
说到孩子注意力不集中，缺乏专注力，是很多家长都非常头疼也是非常关心的话题。
▇ 是什么影响了孩子专注力呢?
孩子容易注意力不集中，一方面是跟孩子生理发育特点有关，孩子通常精力旺盛，而且可以持续专注的时间有限。另一方面是孩子的意愿，很多时候孩子没有兴趣，或存在抵触情绪，所以并没有发自内在的去努力控制自己，也就不可能有好的专注表现。
◢ 先说第一个方面
经常有家长说自己家的孩子一刻也停不下来，让TA安静一下太难了，就像一个“永动机”。其实这跟孩子精力旺盛的特点是有关的，欧洲研究人员曾召集一群10岁左右的孩子与一群长期从事铁人三项的国家级男性运动员做比较，研究结果惊人发现，孩子们抗疲劳的能力与专业运动员相当，更惊人的是，孩子们恢复体力的速度也比专业运动员要快！难怪妈妈们常说，我家孩子是充电5分钟，通话2小时！
所以针对孩子的这个特点，我们家长要做的不是一个劲的让孩子静下来，而是要多给孩子机会让他们去奔跑去运动，释放他们的能量，动够了，他们才能很好的静下来。
关于孩子的注意力不集中还有两个误解：
↓↓↓
误解一：要想让孩子专注力好，就要训练让孩子坐着不动的时间更长。
其实，孩子高效地专注学习，最好不要一次时间太长。时间长了，就像橡皮筋拉久了，效率肯定不高。关于这个方面，也是有科学的研究的，通常2岁的孩子可以持续专注的时间是7分钟，三岁9分钟，4岁12分钟，5-6岁15分钟，6岁以上逐步由15分钟过渡到30分钟或者更长。
所以不同年龄的孩子一定要根据年龄的特点安排写作业或做事的时间长度。中间可以休息调整一点，或者稍微活动一下，让大脑放松一下，再重新开始，这样专注的效率会更高。
误解二：老师讲课或是家长说话孩子没有看着就是不专心。
其实每个人的学习类型是不同的，学习渠道也不一样。有些孩子是视觉型，TA确实很愿意盯着老师和黑板，老师走到哪里TA的眼睛就跟到哪里，因为这类孩子的学习方式就是看。还有一些孩子是听觉型，这个比较好理解，就是用听的方式在学习，所以他们学习的时候不一定是看，而是“用耳朵对着你”，用TA最擅长的学习通道在学习。如果你还用视觉型孩子的标准去要求TA，那么肯定也会失望。
除了视觉型、听觉型，还有一种类型叫触觉型，这些孩子要通过接触、感觉、体验才能很好的学习掌握知识，这也就是为什么触觉型的孩子经常被大家称为“淘气包”，因为这也是他们的学习方式。
针对这类的孩子，建议家长们要多理解孩子的差异，给孩子更多的机会去动手实践。
◢ 另一方面
主要是孩子的心理原因，不同孩子的原因可能不同，需要家长们对症下药。
有些孩子学习时遇到了一些困难，比如最近的课程有点难，没跟上，写作业时就难免会溜号不专心。我曾经遇到过一个家长，孩子已经上初中了还是为写作业注意力不集中头疼。后来详细沟通发现这个孩子只是在写数学作业时这样，语文和英语都还好，那解决的办法就是帮助孩子把数学想办法补起来，同时调整在数学学习上的安排，比如花更多的时间在复习和巩固老师讲的基础知识，而不是着急做难题。
有些孩子长期被父母批评，自己对学习已经没有了信心，觉得“反正我妈妈觉得我是个粗心的人，那我也没必要那么认真”“反正我怎么学都学不好” ，这其实也是很可怕的，需要家长在跟孩子日常沟通时多注意自己的言语，少给孩子“贴标签”（负面标签），多去鼓励孩子，相信孩子的可能性。没有什么比父母的信任更能鼓励孩子的。
有些孩子是因为跟父母闹矛盾，对父母的管教和学习有抵触情绪，或是家庭里发生了一些事情，比如父母闹离婚等，让孩子没心情学习。曾经有一个爸爸找我沟通孩子的学习习惯，但我却在跟爸爸的沟通中意识到比学习习惯更影响这个孩子的，是他跟爸爸的对立和抵触，也就是说当这个孩子已经对爸爸非常愤怒和反感时，爸爸说什么他是听不进去的，爸爸说往东他一定要朝西。这种情况下学习的效果也不会好。所以我也建议这个爸爸一定要先处理好跟孩子的心结，亲子关系好了，孩子才更能静下心来好好学习。
心理的原因，虽然看不见摸不到，但确实真实存在而且对孩子影响很深，需要家长们格外重视。
◆那么如何提升孩子的专注品质，让孩子养成一个专注高效的学习习惯，建议家长们可以从以下几个方面开始行动：
一
给孩子一个专属的学习空间，比如独立房间或专属的学习角，并尽量保证这个空间的干净整洁，可以让孩子学着自己收拾写字台和书架，尽量减少摆在外面的玩具，玩具装箱，同时书也要摆放整齐。这样就可以减少可能吸引孩子注意力的物品。
二
学习的过程中，保持家里安静，减少打断孩子的次数。因为打断是破坏孩子专注力的最主要原因。如果孩子有些习惯比如坐姿不正确需要提醒，可以尽量点到即止，不要说太多的话。
三
注意时间的长短，适当安排运动和休息，劳逸结合。
四
给孩子做一些专项的训练，比如感统训练、视觉专注和听觉专注训练，我自己比较推荐的方法是朗读的训练，可以让孩子自己大声朗读，也可以让几个孩子一起大声的齐声朗读，要保证速度一样，而且都不能读错，其实就是很好的视觉专注和听觉专注的综合训练。
五
激发孩子的内在动力，很多父母习惯给孩子讲道理让孩子好好学习或是别分心，其实有时候道理说的多了，孩子就会习惯性地把父母屏蔽起来。可以尝试借用孩子最在意的老师来鼓励孩子，让孩子喜欢上一个老师，是让孩子爱上这门的最好办法。另外，可以请孩子给家长当小老师，晚上或周末的时候，在家准备一个小白板，请孩子把上课的内容像老师一样讲给家长，这样孩子会有成就感，对学习的好感和动力也会大大增加。
一个最简单却也最重要的方法
当孩子写作业时，家长不用 “像监工一样”紧紧的盯着孩子，而是坐在旁边自己也高效地专注地看书学习，以身作则的教给孩子什么是专心致志。
通常孩子学到的不是父母说了什么，而是父母做了什么。最聪明的家长就是那个让自己成为孩子榜样的家长。所以从现在起做一个孩子心目中专注高效的好榜样吧。
愿孩子在您的用心陪伴下,
可以养成专注的好习惯，
收获更多的知识和乐趣，
健康快乐的成长。
欢迎大家在评论区写下自己的一些感受，
我们一起学习交流。
下次课堂我们再约~
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