谎伴141785464
骨骼的发展走向
不取决于训练方法，而取决于训练时机。
在人体成年以后，骨骺处于闭合状态
也就是说，人的骨骼长度，比例等等围度要素全部都已经定型了
此时任何的训练方式都改变不了骨骼的分毫。
那么，所谓的正确训练时机，指的就是在人体未成年以前的发育期
尤其是青春期，是人体骨骼定型的关键阶段。
不知道大家有没有在学生时代认真对待广播体操
每天这10分钟的广播体操，其实就对于骨骼的良好形态有至关重要的作用
比方说扩胸运动有助于胸腔挺拔
腹背运动则可以良好的拉伸脊椎
跳跃运动能够刺激膝关节的生长发育
（好难得现在我还记得那么清楚……）
因此，想要一副好身板，是真的要从娃娃抓起的！
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那么，在成年以后对自己的骨骼形态不满意怎么办？
很简单：用肌肉弥补骨骼的缺憾。
肌肉这个组织，除了提供力量和代谢率以外
还有一个重要的作用就是雕刻线条
平时总听健身房里说：
塑型塑型塑型……
什么叫塑型？
就是用肌肉取长补短的来雕塑身材
肩部骨架窄的人，练三角肌
腿不够修长的人，提臀
臀部不丰满的人，训练臀大肌外侧和大腿外侧
胸部单薄的人，训练胸肌
诸如此类……
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所以
有健身经验的人，都把自己对于骨骼的诉求，转而求助于力量训练
希望有帮到你。
虎山行不行
骚年，一看你的问题，就知道你骨骼清奇，我这里有秘籍，你要不要练练？开个玩笑啦。
一般情况下，人体骨骼的成长受遗传因素影响比较大，一个人的骨架大不大，很大程度上得看父母的体型。你看姚明的女儿8岁就跟成人一样高，就能知道有些人，真的就是赢在起跑线上了。
锻炼能不能使骨架变大呢？我只能说，有这种影响因素在里面，但也只是对于发育期的青少年而言的。青少年在发育期，其骨骼增长不仅局限于遗传的影响。在骨骺线闭合前，合理的锻炼可以有效刺激骨骼的增长，同时锻炼引起的激素水平的提高，也有促进骨骼增长的功能。如何锻炼？其实也没太多讲究，像打篮球之类的运动就有效果。所以说，想要通过锻炼使骨架变大，还要趁早。
如果你年纪已经很大了，骨骺线已经闭合了，我只能说，错过了就是错过了，你已经失去了自然长高的机会，不用徒增烦恼了。但没法通过锻炼使骨架变大，你可以练壮肌肉嘛，一样有型！
