睡杲杲_
这个问题问的是”不吃糖真的能变漂亮么？”，我们来科学地分析一下
首先明确一点，完全戒糖对身体是弊大于利的，因为糖是身体利用最高效的能源，没有任何理由不吃。碳水化合物摄入过高或过低都会导致寿命减少。
那么张韶涵等明星推崇的戒糖到底能不能使人变漂亮呐？
个人认为，有一定作用让你的皮肤变好。
原因如下：
糖化的过程解释起来比较麻烦，所以我省略过了，你只需要知道目前已经发现了约 10 种晚期糖化终产物AGEs 会对皮肤的不同结构有不同程度的影响。
其中最集中的攻击点，是胶原蛋白，几乎所有这 10 余种 AGEs 都对胶原蛋白有影响。
对于表皮层和角质层来说，AGEs 会让细胞更新速度减慢，逐渐打破原有的平衡，老旧细胞不能及时脱去会影响皮肤的观感和状态。
对于真皮层，AGEs 对胶原蛋白、弹性蛋白、细胞外基质都有负面作用，会导致皮肤缺乏弹性、表面不均、出现皱纹。
AGEs 也会更多诱发炎症，让免疫细胞疲于奔命，让你的脸上更容易出现闭口、粉刺和痘痘。
所以，一定程度上的戒糖，源头上掐没“糖化”，理论上可以帮助你皮肤更光滑细腻有弹性。
再来看张韶涵微博上推崇的戒糖，她其实不是完全戒糖，而是低 GI （Glycemic Index 升糖指数）的方法饮食
图源：微博
1、不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）
2、不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃）
3、少吃特别甜的水果和酸奶
4、拒绝了精致的淀粉，比如面包、面食和米饭
这种方式可以可取、靠谱的戒糖化，不吃糖是不好的，但吃太多也是不好的，所以在三餐之外的糖类要控制摄入。奶茶和甜品自然是要说再见的，而在三餐中，低 GI 碳水化合物是推荐的。比如相对于普通白米饭，适当添加粗粮的米饭 GI 会更低，从血糖管理的角度对身体是更健康的。
至于张韶涵推荐的抗糖化护肤品，也不能说对抗糖化完全没用，这个在科学界还有争议。
比如提出皮肤十六种分型理论的 Leslie Baumann，或者另一位写了很多皮肤科学书籍的 Zoe Draelos，都觉得外用护肤品对于「抗糖化」没啥太大用处，从饮食入手更靠谱。
There're no topical products that have been convincingly able to block glycation
- Leslie Baumann
所以抗糖化护肤品和其他的抗糖化手段比起来，就相当于是“芝麻”和“西瓜”的比较。经济基础不错的可以入手，学生党没必要在这个上面烧钱。
日常抗糖化比较有效的手段是：戒烟和饮食调整。
补充：
遗传因素，这个确实有研究显示不同人体内 AGEs 数量是和基因遗传有关的，这个还是初步的理论不能完全确定，不过确定了你也不可能改自己的基因，所以就不细说了。
总结：
三餐保持低 GI 饮食、拒绝奶茶和甜点，可能是对于大多数女生来说抑制糖化过程最靠谱的方法了。
最后祝点赞的小仙女们都能皮肤棒棒，颜值up~
爱吃麻辣烫抖森
经常听到说吃糖会变胖变丑。
我个人按自身情况来看觉得不全对啊。
我不爱吃油腻辛辣食物，不爱吃米饭包子面条类的。特别爱吃巧克力面包饼干咖啡这类食物。咖啡基本一天两杯，睡觉前还要吃饼干和巧克力类的。
脸上不爱长痘，体重一直在84斤到86斤徘徊。
我也不节食，就是挑食，很多正常的中餐我都不喜欢吃，身边的朋友都觉得我奇葩。
运动也少，以前就是去上上瑜伽课，后来也懒得去。
我一直觉得让人变胖变丑的不是糖分，而是那些乱七八糟重口味和油腻的食物。还有不懂得护肤。
这个名字被占用没有
39公斤的身材 = 戒糖 + 健身
为了写这篇文章，九翻遍了张韶涵小姐姐发布在所有社交平台上的生活小帖士，发现凡是降到身材和体重保持，这几个词出现的频率是最高的：“戒糖”，“运动”，“不吃面包”，“超级食物”。
终于找到了本九和墙头之间唯一的共同点：爱吃面包～
运动就不多说了，其实明星的健身安利大多数我们都吃不起，毕竟24h的健身私教和私人健身房，就已经让我等贫民窟女孩望而却步了。
但是张韶涵对于“戒糖”的看法，是值得大家重视的，可以不夸张的说，做好了戒糖，一个月瘦两斤没问题！
【精致糖是人类历史上最伤身体的发明】
给大家解释一下，这里的精致糖主要指的是：白砂糖为代表的糖分添加剂，生活中经常看到的就包括：面包，甜品，冰淇凌，以糖醋排骨为代表的加糖菜等等等等。
没错，基本上都是你们爱吃的。
为什么要抗糖？
1:吃糖容易变胖：<strong>吃糖会带来身体血糖的波动，促进脂肪的合成。
2:吃糖容易变老：<strong>吃糖会促进细胞糖化，皮肤在糖化的过程中会变得暗黄，长痘痘，变得粗糙等等。
应该怎么抗糖呢？
step1：有一些食物真的不能吃👇👇👇
张韶涵小姐姐的总结是：
不喝含糖饮料；
不吃甜点；
不吃特别甜的水果和酸奶
说实话，写到这里九已经想要放弃了，因为没有甜食的人生真的不快乐啊。
39减肥健身学院
这股子“戒糖”风，确实最近呼呼的吹的挺带劲，一是因为明星效应，各自的粉丝自然愿意效仿，还有就是听说把糖戒掉还能让自己变美，这股子恒心还是要下的。可是咱的容颜真的戒了糖就能美的不要不要的了吗?这事咱得理性的分析分析。
糖是个大家族，戒错了，健康可遭殃！
<strong>
糖的定义太广泛了，学名碳水化合物，可不是大家狭义里的精制糖。如果真的把所有的糖都给戒掉了，估计我们活着都困难了。三大产能营养素里面碳水化物占总能量的50-65%，可是人体这部大机器最重要的能量来源而且最环保，人是铁饭可是钢，可得好好吃饭。
糖这个大家族里，对于精制糖，确实如果你有这个恒心，可以真的戒掉精制糖，那对健康确实有益处。但是一辈子一点精制糖都不吃，想想都是件很苦的事。成年人的精制糖摄入量控制在总能量的10%以下就可以，也就是成年人一天的精制糖摄入量不要超过50g，最好控制在25克以下。
总结一下就是确实精致糖吃多了容易加速老化，所以要控制精制糖的摄入量。但是凡事都有个度，而且漂亮是多方面的因素决定的，不是单纯的戒掉糖就能美成仙女了！不过少吃精制糖确实对健康有益，这倒是真的。
钱多多营养师
提到“糖”大家为什么惊慌？因为我们长胖不仅仅是赖着脂肪这个东西，糖分摄入的过多同样是造成糖分累积，最终在肝脏转化为脂肪囤积而长胖，减肥的时候我们害怕吃蛋糕，害怕吃饼干，害怕吃巧克力，这害怕是对的，其实也就是因为它们含糖太多，太甜了，如果我们少吃点糖，也会让它们不容易转化为脂肪囤积下来，自然更容易苗条，所以的确有助于“漂亮”。但“戒糖”这个词太执拗了，个人觉得应该换成“避免吃过多精制糖”，食物中的“糖”有太多了，要戒也是不可能完全戒得完的，要完全戒掉也是对人生的一种折磨。
在我们祖先的祖先的祖先，还是远古人类的时候，大家各成部落，靠狩猎为生，那时候我们把这些古人类称为“狩猎者”，狩猎者中男性会看准时机捕捉大中型野兽供一个小部族的成员吃一段时间，但往往狩猎是辛苦和艰难的，有时候无法捕捉到猎物，甚至会牺牲掉自己其中的成员，在狩猎的间歇期，就靠女人们去外面采集果实来维持伙食；猎物脂肪和蛋白质丰富，能提供能量，而果实中含有丰富的糖分，也是能量的重要来源。但这样的生活每天无法保证大家食物的充足，如果要每天充满能量去进行新一轮的狩猎也是相当艰苦的，所以那时候，狩猎者的基因里就刻着对脂肪、糖分的极大需求。《人类简史》里说，古人中的一位女性如果某一天找到了一颗满是苹果的树，那么她一定兴奋无比，坐在苹果树下吃个够才回家，这也是糖分给予我们大脑的满足感，这些基因也同样继承到了我们现代人的基因里，我们对脂肪、糖分没有抵抗力，它们带给大脑的满足感是膳食纤维，低脂低热根本打不到的。
如果要完全“戒糖”，一点糖分都不吃的话那实在太难坚持了，大脑极不满足，我们的情绪也会收到压抑和消极的控制，有研究发现，如果完全不吃主食（主食中碳水化合物丰富，是葡萄糖的主要来源）会增加诱发抑郁症、神经性厌食症的几率，原因可能是因为B族维生素的缺乏和缺乏糖分对大脑的鼓励机制。当然，过量的糖分摄入会造成肥胖、脂肪囤积，可能会增加诱发心脑血管疾病的几率，所以我们摄入糖是必须的，但同时也应当控制糖分的摄入量。食物中的糖分来源有很多，比如果蔬中的果糖、葡萄糖、蔗糖，还有主食中的碳水化合物，坚果中的少量淀粉，蛋糕、巧克力、面包中的精制糖。我们不用过度控制天然糖分的摄入量，因为它们受到膳食纤维等成分的吸收抑制，而且也是提供给身体主要葡萄糖能量的食物，只要摄入一定量，不过量的话就行，比如水果含糖量较高，膳食指南也有限制，每日最好半斤以内水果就足够了。但对零食、甜点、甜饮中的精制糖摄入量可以更多控制，它们的升糖速度更快，对健康是更不利的存在。
当然，如果我们实在馋了，就想吃蛋糕、饼干、冰激凌，就想喝奶茶怎么办？那就吃呗，那就喝呗，不要过度压抑自己，适当给予大脑一点满足感反而有利于食欲的控制，只是随时心里装一杆秤，尽量不多吃含有精致糖的食物，但如果哪一次贪嘴了，也不要过度责怪自己，比如吃了一块蛋糕，那么晚餐的主食我们不吃，喝了一杯热巧克力，那么我就少吃几块肉，少吃一块饭。减肥或保持身材都是处于动态下降或平衡的趋势，有起有伏才是人类的减肥方式，又不是机器人，谁能忍受一辈子都没有蛋糕的日子？谁能忍受一辈子都不能喝奶茶的日子？
只有营养师知道
甜食能让人快乐，为什么？
因为甜食里的单糖和面包里的多糖都能促使大脑分泌胰岛素，这种物质会快速增加，而胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血中浓度降低，使色氨酸在竞争上处于优势，很快进入细胞中转换成血清素，进入脑中，使人有愉悦感。甜品带来的满足感也同时在心理上满足人们对味觉的需求，大多数人追求食物的口感，尤其女生喜欢甜食，让这种满足感来缓解心情，和有的人购物可以让心情好等原因有着相同的道理。
而且我们人体需要糖分，因为糖分是人体重要能源之一。
所以不吃糖会不会让人变漂亮我不知道，但我知道不吃糖会让我不开心，既然都不开心，漂不漂亮都没那么重要了。
小包132277892
不吃糖和漂亮与否是无关的。在我们正常的生活中吃的比较多的是：白糖、红糖、冰糖和葡萄糖等。正常食用这些糖是没关系的，比如江浙一带有的地方喜吃甜食，平时家里做饭也会放些糖进去，也没听说正常吃糖会变丑，不吃糖就变漂亮。
但是任何事情都要有节制，任何东西吃多了都没有好处！
小时候我们吃多了糖，长辈就会告诉我们吃多了糖会缺牙齿，因为经常吃糖口腔中的细菌会把糖给发酵成酸，牙齿在这样酸性环境的口腔口泡着就会脱矿。另外有些人可能会有低血糖的症状，这个时候我们就需要补充糖分提高血压，相对应的高血压患者就不能吃糖了。糖也是补充能量的好帮手，运动员在进行比赛时会考虑到食物吃多了会撑到影响比赛发挥所以也会摄入糖类物质。
最后想说的是：不吃糖和变漂亮是没有关系的，重要的是不论吃什么都需要适量，过犹不及，吃糖也是一样哦！
inFashion
想要自己变得更好，健身运动才是最佳的选择，经常运动可以纾解压力，心情愉悦，而有一个健康的身体，性感的身材，会使人自信，这样由内而外，整个人自然就会越来越好也就越美丽了
对于食物来说针对个人适当就好，而且小S整容都变成僵尸脸，如果他真的懂养生美容我想她一个不会这么做了吧，要变美整容最快见效而且效果最好
看看这么多女明星所谓的绝招，真的卸妆了，真的其实也就是路人中比较好的研制罢了，少了化妆品和灯光师，再少了摄影师努力的抓拍，其实都是普通人，他们并不具备专业知识，所以如果你懒，吃不吃糖你都会丑，你勤快多运动，在仔细打理一下自己，自信而干净的人可能不是万人迷，但是绝不或有人说丑（男女通用）
小酱101
我觉得多吃糖对皮肤好，你会发现小孩和糖尿病人的皮肤都很好，比如我姥姥就是糖尿病患者，她的皮肤比我还好
苏肖4
本人痘痘肌，在听医生的话，说不要吃糖，在半年后，发现痘痘少了很多，然后毛孔小了，当然我不否认有药物的作用，现在我的体质是只要多吃点糖，第二天，我肯定会痘痘的，所以我觉得吃糖真的会变丑，不吃会变美，而且，现在，有实验证明，糖会加速人的衰老。
