淡曲丶
您好，很高兴回答你提出的问题，针对于你提出的问题，我将用自己的见解帮你解答。
离高考60天左右的时间，很多考生面临着巨大的精神压力。家长的期盼，老师的叮嘱，同学的相互竞争，让很多高三学子在高强度压力面对每次模拟考试，成绩反而弄巧成拙，上下波动很大。面对高三成绩波动，心里压力大，如何能够进行调整，减少紧张感，促进考试的良性循环呢？下面我将从几个角度进行分析，希望高三考生或者高三考生的家长能够帮助自己孩子摆脱压力。
🍀🍀🍀解铃还须系铃人🍀🍀
“一鼓作气，再而衰，三而竭”，是我们经常听到的一句话，每个人的心里都是这样的。如果一次失败可以告诉自己没关系我可以继续努力；两次失败告诉自己，可以的我更努力一定可以成功；三次失败我们就会开始自我怀疑，是不是自己的能力不行，是不是我真的这么差劲呢？因此面对自己成绩上下波动的问题，你自己一定要克服自己的心里障碍，往往很多时候，你都是给自己制造恐慌。很多事情其实并没有很差，但是有的人属于情绪易敏感性，容易把小事情夸张化，所有你要认清楚自己是不是这种心理。
每次模拟考试或者小型考试的时候，可以进行自我暗示。例如“我是最棒的”“我一定可以”“只不过是一次模拟考，不用太紧张”等一些语句给自己做心理暗示。另外在考试的时候，可以进行深呼吸，调整自己的情绪，易或者可以适当的嚼一下口香糖之类的东西。尽量让自己在考试没进入状态之前减少焦虑，这样等试卷发下来，当进入考试状态，就会淡化焦虑。
🍀🍀🍀合理饮食，强身健体🍀🍀
高三后期的时候，作为考生一定要注意饮食结构，少吃油腻食品，多吃蔬菜水果，适当的肉类，奶类，做到营养搭配合理得到。俗话说：“只有吃的好，才能够睡得好，只有睡得好，才能精神好，只有精神好，才能够学好”。晚上睡觉之前可以喝一杯纯牛奶或者其他的东西。
强身健体，很多考生到后期精神压力大，状态不好的原因都是体力跟不上。每天早上六点起来就开始学习，一直学到晚上十二点，没有其他任何活动，整个人都处于一种高强度的精神状态，一天可以，两天可以，一个星期，一个月呢？所以可以在上午课间操，或者晚上课间操的时间段，每次锻炼半个小时，在操场上听听音乐慢跑，或者三五个同学一起慢跑聊聊天。适当的缓解精神压力。
🍀🍀🍀父母辅助性帮助，切勿鸡飞蛋打🍀🍀
很多家长父母，原来几乎不怎么关心孩子，突然到高考之前各种关心孩子，或者有的父母在孩子高三下学期，在家连大气都不敢出，生怕影响孩子的学习。其实无形之中你会给孩子增加很大的压力，很多时候父母的一举一动都是善意为孩子创造更好的条件，但是在孩子的眼里这样只会让他们感觉很大压力，觉得如果考不上会对不起你们，如果考不好是不是你们以后就不会再爱他们等等。因此我觉得在高三临近考试的时候，父母多帮助孩子正常的合理饮食，正常的沟通交流就可以，不需要制作没有必要的紧张感与压迫感。
另外有一些父母喜欢攀比，比如：“隔壁谁家的孩子高三模拟考都是前几名，你这才几十名，这不是让我丢人吗？”“如果你考不上大学，就去打工吧”“你怎么这么没有出息呢？”等等之类的话语，不是不可以管教孩子，但是高三的孩子也都17或者18岁，有些话语可能会伤他们尊严，只会让他们自己能力很差。
🍀🍀🍀打铁还须自身硬🍀🍀
当知识不扎实，基础不牢的时候，面对考试就容易紧张，恐慌，因此如果想要源头治理，那么就需要强化自身的能力。作为学生千万不要眼高手低，上课听着也会，看参考答案也会，总是认为自己会，从来不自己动手去算，到了考场发现相似的题目，但是无论怎么样自己都是做不出来。自己在平时做题的时候，一定要养成好的习惯，能够动手算的，一定不要动眼看，而且一定要多夯实基础，切不可认为基础知识没太大用，只搞难题，怪题等。任何一套试卷基础题+中档题目都占到80%左右。而很多同学简单题拿不到分，基础题也拿不到分，只能拿一点中档题的分数。自信来源于你对知识的掌握以及对题型的了解，只有见得多了，做的多了，自然而然就不会慌了。
以上就是我的见解，欢迎大家评论交流。喜欢的朋友可以关注我，每天都会分享自己的见解。如果你有其他不同想法的，也可以评论交流。
微谈论
高三成绩波动大，心理压力大，这是什么原因造成的呢？
到高三后，无论是学校还是家长，都会在说还有多少多少天高考，考上好大学你的未来就怎么怎么样，其实我还是不大赞成这样的说法和做法的，个人感觉会有一点心理暗示的作用，夸大了高考的重要性，无形中之中，学生会真的压力山大。
其实，成绩的波动无论在小学初中还是高中，都是经常出现的情况，无需单单对高三的成绩耿耿于怀。按部就班，跟着老师的节奏走就行。
适当的压力可以促进我们的学习，无须过分纠结。如果感觉确实需要心理疏导，需要缓解心中的焦虑，其实也有很多种方法：听歌可以抚平内心的紧张，也可以和父母或着好朋友倾诉，也可以大哭一场，运动也行，围着操场多跑两圈，还可以找学校里的心理老师咨询，要知道，大家都这样。
高考前期，家长的作用也特别重要，一定要保证学生饮食合理营养，吃香蕉可以增加人的快乐因子，可以适量多吃点，晚上睡前可以喝一杯热牛奶，可以促进人的睡眠。保证休息好。
家长要仔细观察孩子的情绪，营造温暖舒适的家庭环境，保证孩子不被家庭琐事烦恼。
人生要经历无数次的考试，小升初，中考，高考，考研考博，这证那证的考试。高考，只是其中的一个阶段的总结，努力过，顺其自然就好。
WeiFengQing
高考是人生的关键时期，心理压力大属于正常的现象。
在注重结果的同时，我们也要享受过程，拼尽自己的全力进行备考，尽人事，听天命。
给自己制定一个目标，然后将目标进行分解，分解成一个又一个的小目标，针对目标，采取一系列的活动去各个击破。
知道自己的优势在哪里，让优势完全凸现出来。同时也明白自己的弱点，如果这个弱点需要花费很多时间和精力也很难提高的话，那就改变策略和打法，将主要精力放在能够改变的部分上。
将心理压力转化为积极的行动力，行动力能够化解这股压力。
简乐时光
嗨，你好！很高兴回答你的问题。希望我的回答能帮助到你，更希望你金榜题名！小小建议如下：
1.正确面对这个问题，不要大惊小怪，不要感觉自己和别人有什么不一样！你的反应才是正常的，人生大事前，谁还没有个心理变化！鲫鱼跳龙门的时候，鲫鱼压力也很大呀！呵呵😊
2.和好朋友沟通聊一聊，有事说出来，压力就减少一半啦！心理学中，这叫压力转移！也叫情绪调解！
3.好好和自己聊一聊。清楚的，认真的，严肃的和自己聊一聊。分析一下自己的状况。什么原因，导致自己压力这么大？是自己能力的问题，还是没有信心，还是其它原因，只有真正的原因，我们攻破它，其实就没什么事啦！也会有特殊情况，但那个比例相对要少很多！
4.找到适合自己的减压方式。在这，我推荐几种适合高中生临近考试时使用的！例如：跑步减压、呐喊减压、音乐减压法、画画减压法、冥想减压法！都是非常不错的，而且效果非常不错！😀
爱逗乐的心理咨询师
笔者高三时候成绩波动较大，当时心理压力也挺大的，关于调整备考心态方面，笔者当时是这么做的:
1. 适当劳逸结合
笔者一般在学校完成学习后回家都会玩玩游戏看看小说啥的，在高三高强度的学习下，一定的放松是必须的，不要沉迷进去就好
2. 运动！！
笔者高三时每天下午吃饭前都会去操场散步/跑步，趁着这个时间跟好友聊聊天，吐吐槽（可以聊学习，也可以聊别的），对排解心理压力挺有用的，亲测有效～
3. 尝试跟家人/友人/师长沟通
笔者压力大的时候会寻求家人/盆友的建议，有时候她们不一定能给出特别好的建议，但在一番聊天过后，你把心里压抑的东西说出来了，其实会好受很多的～
4. 找准成绩波动的原因，寻求适合自己的复习方法
这个因人而异，笔者的方法是求助老师，在老师的帮助下进行试卷的分析，找出自己在哪些的地方是薄弱的（常错的知识点），有针对性的复习，逐一突破
以上是笔者高三时期的一些调整方法，希望能给到题主帮助，也希望题主能尽快调整好备考心态，考到梦想的大学鸭！！！
原因Reason
这个我也没有太好的办法，我当初一出现这种情况就等着回家，回家之后再来什么问题都没了，满血复活。我感觉这算是一种逃避吧
你可以试着找一些东西分散你的注意力，还有不要太过在乎成绩，只要不是高考成绩，怎么都没关系，但也不能完全不在乎成绩，毕竟平时的成绩也可以反映高考成绩的。
最后你成绩波动肯定有原因的，去找一下，别让它对你产生影响。
这个我真是没什么好的建议，稍稍说了一点，希望对你有点帮助吧
晓墨白
成绩波动率大，是有什么东西在影响你。
我高考前成绩有一段时间成绩波动大，我选择每天晚上去操场跑几圈，算是选择性的逃避，可以逃避，不要被它打压，有时候也可以选择挑战
野文趣事
自己找找波动的原因：因为什么，成绩就上去了；因为什么，成绩就下来了。
克服不良心态，改正错误做法，成绩就会居上而不下。
