十要
頭要常梳，面要常擦。
目要常轉，耳要常揉。
齒要常叩，津要常咽。
腹要常摩，腰要常動。
足要常搓，心要常修。
十忌
忌清晨裸頭，忌溼地久坐。
忌汗出扇風，忌冷著汗衣。
忌憋尿憋便，忌澡水過燙。
忌過久蹲便，忌獨腳穿褲。
忌頭部急轉，忌熬夜不眠。
十傷
久視傷眼，久行傷筋。
久坐傷腰，久臥傷氣。
憂極傷心，多食傷胃。
久立傷骨，遇悲傷肺。
暴怒傷肝，久聽傷神。
十多十少
少肉多菜，少說多做。
少鹽多醋，少糖多果。
少衣多浴，少酒多水。
少食多嚼，少車多行。
少慮多笑，少藥多練。
祝福
十要送給您，長命百歲。
十忌不去碰，百無禁忌。
十傷趕走它，健健康康。
十多十少好，萬事大吉！
希望中老年朋友把這份祝福給身邊的朋友看看，生活都能十分幸福！
本文內容綜合整理自國醫大師健康，特此感謝。
圖源網絡，侵刪。
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