经历了280天的漫长孕期，终于迎来了小天使的降临，新妈妈在欢欣喜悦之余，到了必须正视自己身体的时候了。产后的自己和没有孕育宝宝以前，俨然是天壤之别，曾经那个美美哒小仙女哪里去了？看着变形的身材、变胖的脸庞，心里毫无波澜那是不存在的。于是新妈妈开始了产后瘦身之路，然而胖起来容易瘦下去难，新妈妈不禁要感叹“产后瘦身咋这么难？”
产后瘦身为什么难？相比其他人群，经历了十月怀胎的女人体重基数变得更大，孕妈在怀孕时迎来人生体重的最高值，生下宝宝后体重数值依然坚挺，体重基数高就更不容易减下去。产后新妈妈身体还处在恢复阶段，加上在漫长的孕期里运动量有限，造成身体机能下降，才运动不一会儿就气喘吁吁难以坚持。
随着宝宝的降生，宝妈的精力更多放在了孩子身上，活动半径大大缩小。照顾宝宝的日常让时间过得飞快，如果没有强大的意志，很难每天专门抽出时间来进行身体锻炼，更别说去健身房了。还有一部分新妈妈是缺乏瘦身的动力，认为自己已经是孩子妈妈了，心思和重心应该放在孩子身上，宝爸也不会嫌弃自己的身材，于是就对身材听之任之了。其实，产后瘦身是非常有必要的，甚至决定女人今后的生活状态和生活质量，还是引起重视比较好。
顺产与剖腹产的妈妈的产后瘦身开始时间有所不同，顺产妈妈在过完42天大月子后即可开始瘦身。刚开始可以做局部的、重点的锻炼，比如盆底肌肉的收缩、提臀、骑车蹬腿等，三个月后就可以循序渐进的增加运动量，逐渐与常人无异。剖腹产的妈妈需要看伤口恢复情况，产后可遵医嘱下床走动防止肠粘连，等到伤口无自发疼痛后可以开始做床上瘦身操，一般在3-4个月时伤口基本完全恢复，可以开始做柔和的运动，6个月是医学上建议的剖腹产后运动开始时间，可以进行常规的产后锻炼。
产后半年至一年内，都属于产后瘦身黄金期。一方面因为新妈妈体内脂肪还处于游离状态，尚未形成包裹状的难减脂肪，另一方面是这个阶段是新妈妈们新陈代谢最旺盛的时期，此时减重效果比较理想。值得注意的是，处在月子和哺乳期的新妈妈，不要通过节食和药物进行减肥，急于求成的后果将给自己和宝宝的身体带来伤害。
产后瘦身减重科学有方，首先要根据自己的体质和条件制定一个可行的瘦身计划，一步一个脚印踏踏实实的减。然后在饮食中注意“多样少量”原则，营养摄取尽量均衡，每顿饭最好保证四道荤素搭配的菜，水果和坚果作为辅助，主食可以少一点，避免热量摄入过高，营养反而跟不上。注意蛋白质的摄取量，这是保证奶水质量的关键。值得注意的是，哺乳妈妈要比不哺乳的妈妈每天多消耗100-150大卡的热量，所以有条件的妈妈最好坚持母乳喂养，对宝宝和自己都好。
总之，产后瘦身不能急于求成，是一个好习惯的养成过程，对新妈妈的身体和精神状态非常有帮助，希望大家产后瘦身成功，变身时尚辣妈！
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