吉公久2018
为什么会对跑步上瘾？大概是因为跑步的好处实在太多了。
作为有氧运动，跑步的减肥效果是最好的。跑步还能提高新陈代谢，增强心肺功能，增加血管壁弹性，增加大脑供氧，提高睡眠质量，这些反应在外表就是让你看起来比同龄人更年轻。
除了身体上的变化之外，对跑步上瘾，往往因为成就感来源于能做一些常人做不到的事情。能一口气完成20km左右的慢跑，必定是经历了一段时间的自我“摧残”：这段时间里耐力和意志力的成长，才是最让人享受、上瘾的。
跑步磨炼你的意志力，增强你的耐力，提高你的行动力，恢复力，挖掘你的潜力。跑步让你思维更开阔，让你想明白很多问题。跑步还能让你更懂得坚持的意义。
生活中我们一定会面临种种挫折，工作也好，跑步也罢。当你想放弃的时候，不妨静下来想一想，我为什么要坚持跑步？因为只有跑得更远，我们才能离自己更近。因为在奔跑中，你总能遇见灵魂深处的自己，遇见虚拟的自我。
不是每个人都有运动的天赋，也许你从小到大都很弱，也学你从小到大都很胖，可能你从来没有试着跑步超过800米，可能你觉得自己跑步超过10分钟就会死。坚持跑步让我们不断探视现实的自己，试图超越那个想象的自己。
于是这种成就感会让你对自己产生更多的期待。遇到其他事情你会问自己：我为什么不能呢？于是你有勇气去做更多的尝试。当你有了更多的成就感，你开始感谢跑步。
日常生活碰到的很多问题，你可能没法自己解决，但是跑步之后，你可能会想到解决的办法。并不是说跑步一下子就让你更聪明，而是跑步之后你看待事物的角度不一样，问题还是那些问题，而你已不再是从前的那个你。
跑步的这几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面。什么也阻止不了你内心的平静和安然。因为跑步，让你心态更加平和，自怨自艾的不良情绪会极大地被稀释。
跑步是一件很个人的事情。你每天预留这样一个自我交流的时间，把所有负面的情绪燃烧掉，用跑步串联起来，用最积极的心态面对世界，用心去爱这个世界。在学会驾驭自己之后，你开始与自己达成和解。
还是借用村上春树的一句话：无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种类似观念的东西来。在长跑中，如果有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。
全民跑步
跑步为什么会上瘾？我就说说我是如何跑步成瘾的吧..
在我2013年11月开始跑步，那时候我是一点跑量都没有的，然后认真的跑了一两个月的步，跑完之后回家几天，在家里因为事情比较多，就没有去跑步了。但是，没跑的那几天，感觉整个人都很难受，好像有点丢了魂一样。
后来，我才知道，这就是跑步成瘾的情况。
为什么会跑步成瘾呢？
在我们跑步的过程中，大脑会释放一些内啡肽，这种激素就是一种兴奋剂，会让我们感到心里愉悦，感到很爽。所以，每当我们跑完步之后，肯定都是非常开心的。
其实，跑步成瘾另一种说法就是已经将跑步当成了生活的一部分，就像是洗脸刷牙一样，每天不去做，你就会感到特别不安，特别难受，这或许就是对一项运动爱到骨髓的表现吧。
很多人跑步，都会抱有某一种目的，比如减肥，比如要让身体更健康等等，有了这些动力之后，就会去做这项运动。当这项运动你维持了一段时间，它就会变成一种习惯，慢慢的你就摆脱不了它，也就成瘾了。
跑步时光机
跑步上瘾不合适！
跑步虽然是很多人的首选运动之一，但是跑步并不能用上瘾才说，上瘾是戒不掉的感觉，跑步是可以轻易放弃的！
1，跑步很累，需要很大的毅力才能不断坚持！
很多人都是喜欢舒服的，如果可以很舒服，谁也不想过的很难受，而跑步就是一项过程很难受的运动，即使长期跑步的朋友们，每次跑步也会感觉到累，所以每天跑步并坚持很久的跑者也可能因为生活舒适导致自己放弃跑步，所以跑步并不是上瘾！
2，上瘾是一个贬义词，指的是人沾上什么不好的事物并一直沉迷其中无法自拔，这种事物让沉迷者感到舒服快乐！
这是和跑步相反的，每次跑步的开始是痛苦的，特别是冬季，所以不能说跑步上瘾！
3，跑步结束是快乐的，开心的，跑步是因为很多人想要变的更好，无论是身体或者心理上，所以身体或者心理变的更好，跑步的结束之后身心是开心快乐的，许多人都能够一直坚持，而跑步很久之后，突然不跑会感觉到非常不适！
憋说话吻我kiss
跑步让你真实的跑过了一个又一个里程碑，从5k、10k、半马、再到全马，这些以前你想都不敢想的长跑距离，现在你用脚步一步一步的去丈量了它，这是对自我的一种挑战，同时也让自己变得更加自信，从中你会找到充满力量和自由的感觉，而这种感觉我觉得也是跑步上瘾的原因之一。
跑圈经常听到跑友说：“我已入跑坑，无法自拔”。那跑步为什么会让很多跑者如此上瘾呢？我认为：
1、人跑步时大脑会产生内啡肽或者是脑啡肽、多巴胺这些物质，会使人感觉很愉悦，忘却劳累，有一种莫名的兴奋感，而这种兴奋感就如同吸大麻后的感觉一样。
2、多巴胺的产生还可以消除疲劳，抑制抑郁的作用，帮助你达到轻松快乐的状态，忘却一切烦恼，所以跑步后不会让你感到多累，这也是为什么跑完下次还想跑的原因。
3、户外的紫外线会刺激人体大量的分泌一种叫无羟色胺的物质，这种物质也会使人兴奋，心情舒畅。
4、跑步时身体还会产生一种叫氢化可得松的物质，可以帮助你燃烧大量的脂肪。
这些跑步带给你的快乐，会在你一次次的跑步中出现在大脑，大脑就会再次告诉你，下次还想跑，也许就是上瘾！
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小方爱跑步
作为一个跑步十几年的跑步达人，我可以说是一个跑步上瘾的人！
风雨无阻，坚持了十几年，现在只要有一天不跑步，我就觉得脚底痒痒，全身难受，总感觉有一些重要的事情没有做！
其实运动上瘾是一件很好的事情，他能够让你爱上运动，让我们的身体从运动中获益！
有许多人对于那些每天坚持跑步的人真的很不理解，他们在想为什么有一些人宁愿花那么多的时间和精力去做一些没有什么回报的事情呢？
其实那是他们没有上瘾，他们没有深入的了解运动，当你去运动，并且上瘾，你就会发现跑步给你打开了全新的世界！
运动上瘾有什么好处呢？
1. 充实生命
现在有许多人都不知道将自己的空余时间安放在何处，其实这是对生命的一种浪费！我们可以选择将这些时间花在跑步上！
每天坚持运动，既可以让我们的身体变好，也可以充实那些空余的时间，让我们的生命变得更加丰富多彩！
2. 改善体质
长时间的坚持运动对于我们的体质改变简直是惊人的！
如果你以前是一个体弱多病，动不动就生病的人，那么坚持跑步可以让你的体质得到大幅度的提升！
反正自从我坚持跑步以后，那些流行感冒基本与我无缘，而且以前上个五六楼就喘，现在气不喘脸不红，这都说明运动可以改善体质！
3. 接触更大的世界
其实跑步并不是一种枯燥无聊的运动，我现在就有自己的跑步圈，每年还要在各地，参加各种各样的比赛，这都是运动给我带来的生活改变！
他让我交了许多新朋友，他让我看到了新的世界，看到了不一样的风景，每次与志同道合的人一块跑步，那种感觉真是一种享受！
4. 远离文明病
现在物质生活虽然好了，但是我们身上的病却在逐渐的增多！而且这些病都非常的厉害，对于我们的寿命的长短都有影响！
只要我们每天坚持运动，你就会发现像三高，心血管疾病，这类疾病基本上与我们无缘！
我们一定要去运动，不要等吃药，生病，住院，才觉得自己失去了健康！
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跑者的天堂
因为跑一年到三年到五年，都会有很大变化！
装备
跑步１年：各种时尚运动品牌跑步装备一应俱全，跑姿先不说，起码看起来既专业，又美美哒！
跑步３年：使用专业级别运动品牌，姐就是有做功课的跑步界老手！
跑步５年：跑步穿上跑鞋运动服就够了，手机钱包？跟跑步有半毛线关系？！
（随着身材越来越好，即使穿的没有一开始花哨，依旧非常吸引目光哦~）
跑步过程
跑步１年：跑前仔细打扮，跑累了休息不忘自拍，跑后怎能不发朋友圈求赞！
跑步３年：偶尔在跑完５公里补给的时候拍拍运动饮料，低调地发个朋友圈
跑步５年：换运动服，跑，回家洗澡，完事！
（当运动成为一种习惯，好的身材让你不再从别的地方炫耀自己运动，而是随时随地散发健康的气息。）
跑步心理活动
跑步１年：只有胡思乱想才能忽略自己跑得累得像狗一样的事实。
跑步３年：姐平时工作都累死了，赶紧趁着跑步的空档思考下人生。
跑步５年：跑步就是享受，想那么多干嘛。
（当运动成为一种习惯、一种生活必须，你会认为运动真的非常享受！）
生活习惯
跑步１年：偶尔还会偷偷懒不跑步，但基本上和拖延症说拜拜。
跑步３年：平时不熬夜，周末不赖床，宵夜不撸串，如此自律的生活只有跑龄三年以上的妹子才能做到啊！
跑步５年：跑步五年都能坚持下来了，还有什么拦住我的，我就是自己的女王，小皮鞭甩起来！
（让健康的气息感染其他人吧！）
身材气质
跑步１年：细腰翘臀重见天日，短裙背心都穿起来！走在路上我最美！
跑步３年：马甲线、腰窝、结实的手臂，维密麻豆的好身材我通通都有！穿什么衣服都有范儿！
跑步５年：什么锁骨放硬币，反手摸肚脐的挑战轻松通过无压力！身材好，心情好，自信怎么都挡不住。
跑步难度
跑步１年：在附近的公园跑跑，每周出出汗已经很有成就感
跑步３年：升级打怪，马拉松比赛跑起来。
跑步５年：跑遍公园无敌手怎么办？跑山啊！在山林里撒丫子开跑，感受无拘无束的自由，每一个崎岖都是一次挑战，这是城市跑里找不到的快感，怎一个爽字可以形容！
跑步，可以释放你在日常生活中的压力，可以让你的生活变得简单轻快，今天你跑步了吗？
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为什么有的人那么热爱跑步。我自己非常认同的一种说法，这是因为，人在跑步时会产生内源性大麻素。这种人体自发产生的物质，结构和大麻中的大麻醇十分相似，都会激发 情绪积极、增加食欲、带来快感。
我个人的感受是，跑步真的会带给人积极情绪，每天6公里，身体轻盈，心情愉悦，压力大时挑战一下长跑，坚持下来带来的成功感，会冲淡挫败感！
另外跑步还会让处于烦乱中的自己，得到适时的放空！
当然，跑步更重要的是锻炼了身体，增强体质，提高免疫力！这一点我深有体会，我个人的案例，体检胰岛素抵抗32，听从营养师建议，开始调整饮食运动，跑步2个月后，胰岛素值降为8.12！
另外由于工作压力大，过去一年经常低烧腹泻，甚至有一次肺炎，开始运动后，已6个月过去，无发烧无感冒，瘦身22斤！
所有见到我的小伙伴都表示，整个人的状态都变了！
跑步让我整个人无论身体还是精神面貌都更具活力
春天了，小伙伴们动起来，跑起来，只要坚持一段时间，你一定会爱上它！
慢享读书会
我相信任何一个跑步新手对于跑步的感觉都不是很好，在我们刚开始跑步时，即使用尽全力也跑不远，而且气喘吁吁，感觉跟上火一样！
这种感觉确实让人非常的痛苦，这是每个人在跑步初期都要遇到的问题！就是这种难受的感觉很容易让我们放弃跑步，毕竟人都不愿意做使自己痛苦的事情！
如果我说跑步会上瘾，你会享受跑步！如果跑步新手听到这句话，他们肯定对此嗤之以鼻，确实，如果我们没有坚持到最后，你很难想象跑步会让我们有享受的感觉！
其实跑步真的会上瘾，当跑步成为一种习惯，他就会成为我们生活中的陪伴，并且是终生的陪伴，永不会分离！
可有的人就说为什么我跑步就上不了瘾呢？为什么我每次跑步就非常难受，想放弃呢？其实这是我们的方法没有掌握好！
我们该怎么使自己跑步上瘾呢？
1. 循序渐进
如果我们刚开始跑步就上瘾，那是不可能的，也是不现实的！所以我们应该循序渐进，在跑步初期，这一点非常重要！
因为如果贸然的增加跑步的距离，很容易伤到身体，并且让我们厌恶跑步，会让我们产生抗拒的心理，所以我们一定要给自己身体一个适应的时间！
第一天我们跑的距离很短，但是我们可以一天一天的增加自己跑步的距离，当你跑的距离越来越长，你就会有成就感！你就更容易去坚持跑步，从而跑步上瘾！
2. 参加趣味跑
有人说跑步确实非常的枯燥，每天都是在一个地点一个时间去跑步，久而久之难免生出厌烦之情，所以我们应该让跑步充满乐趣！
现在跑步的方式有很多种。跑步的比赛也越来越有趣味性，我们可以参加一下越野跑，彩带跑，这样我们就可以很好地调动自己跑步的积极性，让我们爱上跑步！
3. 志同道合
如果我们去跑步最好找一个同伴，一个热爱跑步的同伴，因为这样可以很好的相互鼓励，相互打气，即使在遇到困难时，我们也不会放弃，这样就很容易让我们爱上跑步！
4. 心理暗示
确实，有时候我们想去跑步，但是缺乏动力，这很容易让我们坚持不下去，从而放弃跑步！这时候就需要心理暗示来帮助我们更好的去坚持！
你告诉自己只要我每天坚持，我就超越了大部分的人，我比很多人都更加的优秀，这样你就会有足够的动力去迈开双腿，为以后跑步上瘾打下良好的基础！
增肌日记本
其实许多东西都会让我们上瘾，但是对于运动，我相信没有几个人听过跑步还能上瘾，其实这是真实存在的，跑步真的会让我们上瘾！
我身边就有许多人爱跑步的朋友，他们其中有的人就是跑步上瘾，他们每天坚持跑一个小时，风雨无阻，这是对跑步一种持久的热爱之情！
这种瘾是一种好瘾，它能够将运动变成我们生活中的一种生活方式，它能让我们爱上运动同时让运动更好地服务于我们的健康！
但是上瘾过度也是不好的，任何事物都有两面性，如果我们做的过头了，往往不仅不能达到目标，反而会损伤我们的身体！
上瘾过头有什么害处呢？
1. 体力透支
人的体力是有限的，做任何事情都是需要精力的，跑步也不例外！如果我们每天跑步的时间过长过多，那么很有可能导致我们精力下降，没有心思再去做别的事情！
2. 体质变弱
适度运动可以让我们的身体越来越强，但是过度运动会让我们的身体越来越弱！他会让我们的免疫力下降，让病毒更加容易入侵我们的身体！对我们的健康非常的不利！
3. 精神不佳
如果我们的精神出现了萎靡不振的情况，做什么事情都没有热情，激情，那么很可能就是因为我们过度运动导致的！
为了控制瘾，我们又该怎么做呢？
1. 转移注意力
其实我们可以适当的转移自己的注意力，我们每天都要跑步，但是我们也应该把更多的精力花在别的事情上，这样就可以减少跑步的时间，从而帮助我们戒掉这种瘾！
2. 合理的计划
我们应该给自己制定一份严格的跑步计划表，每天跑多长时间都要严格的限制！热身的时间，拉伸的时间，这些我们都要进行科学的安排，这样也能让我们越跑越科学，避免上瘾！
3. 朋友相伴
每一个热爱跑步的人身边肯定有许多同样热爱跑步的朋友，我们可以让他们跟我们一起跑，这样我们就可以互相监督，避免因为越跑越兴奋而造成的过度运动，跑步上瘾！
卡路里奔跑
打麻将为什么会上瘾？因为有意思；打游戏为什么会上瘾，因为好玩。跑步为什么会上瘾？因为……
因为，只有坚持跑步，才能保持身体的健康，跑完后的那种痛快淋漓的感觉，不跑步的人，是完全感受不到的。比方我，2015年跑步之前，工作压力比较大，身体处于亚健康状态，还很严重，经过3年的跑步锻炼，现在，已经从亚健康中走出。想要保持身体的健康，跑步是一味良药。
因为，只有坚持跑步，才能取得更好的成绩。在跑步上，想要取得好成绩，没有捷径，“跑不欺人”，没有足够的跑量累积，想要获得好成绩，几乎是不可能。凡是取得好成绩的跑步大神，没有一个，不是刻苦、自律的典范。
因为，只有坚持跑步，才能排遣掉生活的烦心事。现代社会，节奏很快，每个人，都需要面对各式各样的工作和生活的压力，而跑步，可以让人释放压力、排解压力。没有什么烦恼和忧愁，是一次跑步解决不了的，如果有，那就跑两次。
因为，只有坚持跑步，才能感受到跑步带来的快感。跑步的过程也许很枯燥，很痛苦，但是，大汗淋漓的跑完之后，你会无比轻松、无比享受，满心期待着下一次跑步的到来。这样的体验，是身体对你的奖赏，你让它保持健康，它让你体验愉悦。
爱上跑步吧，你对跑步尽管付出吧，它会给你应有的回报，而且，绝不会背叛你。
坚持跑步，在他人看来，也就是上了瘾。
