我從小學二年級開始吸菸，至今已經19年，我才29歲朋友們，煙竟然陪伴了我大半個已過的人生。
期間想戒菸無數次，其中有一次 將近一週沒有抽過。然後還是復吸了。
包括五年前，我進入到一個三甲醫院上班，經常能見到因為吸菸引起的各種疾病的患者，也沒讓我戒成煙。
但是36天前，我突然覺得胸口發悶，呼吸有些困難，那種感覺是我從來未有過的，雖然過兩分鐘就好轉了，但是從那時起，我絕不再吸菸，一支都不吸。我也不知道為什麼這次我可以堅持這麼久不吸菸，也許是因為，以往的每次戒菸，我都覺得我少了些什麼，而這次，我認為我不但沒少了東西，而多了一樣最重要的東西，健康。
下面給大家分享幾點小經驗，希望能幫到一些想戒菸或戒不掉的煙友。
一、 一定要給自己找一個堅定的精神動力。
比如像我這樣，自己感覺身體不舒服了，或者是 看到自己的一嘴黃牙了，或者自己給自己想出10個左右不吸菸的好處了等等，這一點是最重要的，戒菸頭幾天，靠的就是這股勁的堅持。不建議靠別人監督，我們一定要知道我們平常什麼時候吸菸，煩的時候 愁的時候 最願意吸一顆煙，你找別人監督你，管著你，只會讓你越來越煩，只會讓你 在擺脫別人監督的時候，點上一顆……
二、一定要明白，在當代全民追求健康的社會，說出一句“不好意思，我不吸菸了”遠遠比“來，哥們，抽顆煙”有魅力的多。
我們從小到大的影視作品也好，社會環境也罷，往往把吸菸這個行為 優化了。比如小時候看的英雄本色，小馬哥點一顆煙的時候，好帥；小時候路邊的小哥哥，酷酷的點一顆煙的時候，好帥；電視劇裡的成功人士，遇到疑難問題的時候，點上一顆煙解心寬，好帥…
其實當代社會不是這樣了，在如今，你和別人一同吸菸，只會增加你和對方的罪惡認同感，讓彼此都認為，看，這傢伙也跟我一起吸菸。但是如果別人向你遞一顆煙，你自信從容的說，對不起我不吸菸了，這句話一定讓對方羨慕，因為他遲遲擺脫不掉的東西，你擺脫了。往往對方還會問你：“哎？你以前煙不離手，咋說戒就戒了，教教我唄？我也想戒。”
三、清理周圍一切和吸菸有關的東西，比如打火機，菸灰缸，煙，等等，能扔就扔，不捨得就送給別人，反正不能出現在你能看見的範圍。
四、慢慢你就會發現，當你戒菸之後，你再遇到正在吸菸的人，心裡不會出現那種羨慕，也不會出現戒菸時候的那種癢癢的，取而代之的是 可憐，真的，發自內心的可憐，你已經擺脫菸草的束縛，而他們 還在被菸草控制著。
五、吸菸對 唱歌，和X能力的提升，我就不說了，但是真的會給你一個非常大的驚喜。這是真的。
六、我戒菸前每天吸菸2包，每包23元，一天46元。從戒菸那天起，我每天存40元到我的一個“戒菸小金庫”，現在已經1200多了，建議大家也可以這麼施行一下，你就會發現，原來你往煙裡，已經扔了那麼多錢了。
七、最痛苦的就是頭幾天，一定要堅信，不吸菸死不了，不但死不了，還能更好地活著。
八、在戒菸的初期，一定會萌生一種想法 那就是人生苦短及時行樂，幹嘛因為一支菸為難自己，吸就吸了。這種想法一定要想好怎麼克服，這個我沒辦法分享，因為當我有這種想法的時候，我想想那晚上的胸悶和呼吸困難，一下就消除了。 九、最後，引用陳道明先生的一句話，男人想去控制全世界，但是，連一根菸都控制不了，控制什麼全世界？
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