很多人的健身日常就是：請一名私教，為自己設計一套屬於自己的健身方法，然後到健身房裡使用各種器材來鍛鍊自己，非常嚴格的控制自己的日常生活及飲食。雖然這些人的身材有了很大的改觀，但是自己的付出卻和收穫不成正比，今天小編給大家介紹一個動作，那就是深蹲。經常做這個動作，會讓你的身材變好。
很多人都說深蹲我會做，不用你教。那麼你做的深蹲正確嗎？姿勢標準嗎？我們一起來看一下深蹲應該怎麼做。
標準姿勢：使自己的上半身挺直，雙手平舉或者抱住頭部，打開雙腿與肩同寬，使臀部下蹲至小腿與大腿成90°時停止，這也是做深蹲時最難的一步，因為身體穩定性不好的人做到這一步時，會出現身體發抖的情況，深蹲聚集了腿部大部分的肌肉，不是經常做深蹲的人很難保持身體的平衡。
所以，如果你想把動作做標準的話，腳的朝向是非常重要的，要讓自己的腳尖稍微打開，讓膝蓋與腳尖朝向相同的方向，但是切記膝蓋的位置不可以超過腳尖。
有些經常做深蹲的人，身材並沒有變好，你知道這是為什麼嗎？是因為他們沒有掌握健身的核心工作以及規律，導致自己的健身路充滿坎坷與荊棘，他們對於動作的標準性絲毫不在意，這樣只能起到鍛鍊身體的作用，如果想要改善自己的體型，還需做進一步的努力，那就是力求做動作的標準性。
雖然做深蹲短期內看不出什麼效果，但是如果你可以堅持幾個月甚至幾年，絕對會讓你收穫好看的身材。
另外小編有一個很好的建議，做深蹲時，如果感到太過於枯燥乏味，可以適當的增加一些負重，比如做不同重量的槓鈴深蹲，可以在很大程度上鍛鍊到肌肉。
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