董其波

產後第一天我是嚴格按照書上說的，清淡就好，接下來我就自己的經驗給你做一點實用性分享！

1、我是剖腹產，其實不管是順產還是剖腹產，產後都必須清淡（剖腹產通氣後才可進食），我術後沒有通氣時，我爸媽老公每天都會時不時用棉籤沾水打溼嘴唇，用面前把口腔內溼潤一下。通氣後，我第一頓吃的是蔬菜和細軟的麵條！

2、不著急開奶，我們在術後護士會讓媽媽儘早哺乳，但是沒有奶水也不要著急，讓孩子多吸吮，但是不著急喝湯下奶，需循序漸進慢慢來。這個時候的首要任務是讓乳腺通暢，否則再多的奶下下來，也是阻塞淤積的，反而過猶不及！

3、第一週的時候建議清淡一些為宜，蔬菜湯—肉沫湯—柴魚湯—排骨湯，平時喝水以紅棗水為主，湯裡儘量不放鹽，有利於產後多餘水分的排出，不浮腫。

4、第二週開始以排骨湯為主，看個人的乳腺通暢情況，如果你感覺寶寶在吃奶吞嚥時咕咚咕咚的大口吞嚥，說明你的乳腺通的好，奶下的順，這個時候你可以開始雞湯了。但是如果明顯感覺到奶不多，乳房腫痛，就不該盲目著急下奶，而應該先通乳，可以自行輕柔按摩或者求助專業的通乳師。

5、第三週大部分可以開始吃有助下奶的湯水了，此時加強營養也是讓母乳變的濃稠，更養孩子，我女兒從出生開始，每個月4斤的速度往上遞增，胖的像個圓球，而我自己，因為不著急加強營養，循序漸進，也沒有受漲奶的苦痛，身材恢復的很好！可謂一舉兩得，全家都輕鬆！

澳優袋鼠媽媽

產後第一天可以吃什麼？南方媽媽和北方媽媽是不一樣的，順產媽媽和剖腹產媽媽也是不一樣的。

我是一個北方媽媽，兩次都是順產，我來介紹一下我們這邊的習俗。

我們這邊順產生完孩子第一天，會喝小米粥，濃濃的香香的小米粥是下奶最棒的食物，也是最滋補的食物。偶爾婆婆還會炒了肉沫和白菜放進米粥裡面一起煮，做成我們這邊的特色-糗稠飯。一碗粥裡面包含了肉和菜，非常好吃。

北方媽媽坐月子，第二大特色飲食是掛麵湯。掛麵最出名的是藁城宮面，我們這邊的特產，細柔爽滑，容易消化，配上荷包蛋，最是適合坐月子的新媽媽。

除此之外，新媽媽第一天的飲食多是吃些清淡易消化的食物，油膩、辛辣、刺激食物通通靠邊站，各種清淡小炒諸如絲瓜炒雞蛋、清炒青菜也是可以吃的。

至於南方媽媽，據說整個月子都離不開米酒醪糟，具體不知道是如何操作的。剖腹產媽媽好像需要禁食幾個小時，排氣之後才可以吃些流食。

生完孩子新媽媽體質發虛，飲食需要注意：清淡、軟爛、易消化，注意少食多餐，雞蛋一天兩三個即可，多吃無益。

我是欣然育兒，我是優質育兒創作者，一個愛搗鼓美食的二孩媽媽，歡迎關注，更多育兒輔食知識與您分享

欣然育兒

產後第一天，對於產婦來說，還處於身體很不舒服的時候，不管是順產還是剖腹產，都經受了身體上的考驗。可是想吃東西，也不能隨心所欲。

我是剖腹產，術前頭一天晚上12點開始就不能吃東西了。手術是在上午做的，術後要平躺6個小時，什麼也不能吃。

說實話，不吃東西的時候真的很餓，但身體狀況不允許，醫生有要求，不排氣不能吃飯，但可以喝點米湯，聊勝於無吧。

我那天的確沒吃東西，又餓又難受，晚上也睡不著。第二天還挺著傷口痛，下地溜達，以便快點排氣。好在第三天就排氣能正常吃飯了。主要吃小米粥、荷包蛋之類的。

我看到的順產的產婦也很痛苦，疼得也並不想吃飯。可是，為了早點下奶，還是快些吃飯比較好。當然也主要是吃小米湯之類，湯湯水水，易消化的食品。

各地風俗不同，吃的東西可能也不一樣。據說韓國產婦主要靠喝海帶湯下奶，也不知道真的假的。

艾靈育兒

T：產後的第一天可以吃什麼？

產後準媽媽因為分娩的大量消耗，身體會非常虛弱，胃消化能力變弱，第一天是最需要護理和觀察的一天，不論是順產還是剖腹產，除了好好的休息，及時補充營養也非常的關鍵，產後的飲食與日常飲食也會完全不同，要特別注意。

順產後第一天

順產後產婦分娩後，休息一段時間身體就會恢復，而且很快就可以自己下地活動，因為在分娩時腸道沒有受到外界的刺激，所以消化功能會比剖腹產產婦要好一些。

因此在產後可以適當喝一些小米粥，一定要煮得軟爛一些，以免增大產婦的腸胃負擔，同時軟爛麵條、綠色蔬菜、牛奶、蛋湯等清淡的飲食都可以適當攝入，日常還可以喝一些紅糖姜水，既能夠幫助產婦溫暖身體，也有助於活血化瘀。

要注意喝紅糖姜水最好不要超過十天，因為紅糖具有很好的活血化瘀的作用，所以可能會出現產後惡露排不盡的情況。

剖腹產後第一天

對於剖腹產的產婦，在飲食上一定要更加註意。剖腹產分娩結束之後，因術後胃腸道正常功能被抑制，腸蠕動減緩，且麻醉藥效未完全消退，6小時內需禁食，為了給產婦補充能量，醫生都會給產婦進行輸液，但產婦也可諮詢醫生是否可食用蘿蔔湯等幫助排氣；

6個小時後，如果腸道排氣順暢，產婦才可進食。產後的飲食首選易消化、營養豐富的流質或軟質食物，如小米粥、蛋花湯、藕粉等食物，有助於產婦腸胃功能的恢復，促進腸道蠕動。

產後排氣大小便正常後，可以吃些高營養高蛋白的食物，比如多吃蔬菜魚和蝦類，可以補充維生素和蛋白質，有益於身體恢復。

產後排氣對於剖腹產婦是一個非常重要的指標，所以剖腹產的新媽媽特別要注意，不要馬上食用牛奶、豆漿等容易產生大量的氣體的食物，會增加腸胃的負擔。

產後飲食注意

產後的第一天要遵循以軟、稀、清淡、營養均衡，多樣化，少食多餐，易消化為原則，為了更好的分泌乳汁，新媽媽在生產後的第一天最好不要喝燉湯食物，太油膩的湯水會使乳汁大量分泌，造成乳房脹痛，影響正常排乳。

產後要注意禁食生冷辛辣刺激性的食物，可以適當吃一些蒸蘋果，可以有效的預防便秘。同時也要注意腹部保暖，避免身體受風著涼，不要過度勞累和熬夜。

小皮育兒經

產後第一天吃的東西應該是挺講究的，因為剛生完孩需要補充體力，也需要儘快排乾淨惡露。所以產後的第一階段，主要以補血，化瘀，祛惡露，排毒，瀝水為主。

此時調理的目的是幫助子宮將汙血排出，促進子宮收縮，儘快讓子宮恢復正常。

西紅柿雞蛋龍鬚麵

材料：龍鬚麵一小把，青菜幾顆，西紅柿一個，雞蛋一個。

做法：

1.西紅柿洗乾淨切小塊；青菜切成適合大小；雞蛋液放入碗中。

2·鍋燒熱倒入一小勺菜油，放入西紅柿，快炒出西紅柿汁，加入一碗水。

3.水沸後下入龍鬚麵，緊接著放進青菜。龍鬚麵特別好煮，煮上5分鐘漂蛋液進去，灑成蛋花。調入鹽就可以吃了。

紅糖小米粥

材料：小米適量，紅糖適量，大棗5顆

做法

1.砂鍋內倒入水燒沸。

2.倒入洗乾淨的小米和大棗，熬煮20分鐘，小米9成熟，大棗軟爛。

3.調入紅糖，紅糖的量可以根據產婦自己的喜好。

紅糖可以暖宮，紅棗、紅糖都可以補血，最適合產後的產婦了。

油菜香菇湯

材料：香菇四五朵，油菜一小把。

做法：

1.香菇切片，油菜切碎。

2.水沸後下入香菇片，煮熟香菇片灑入油菜碎，倒入一小勺油，煮上一兩分鐘放入鹽就好了。

紅豆花生紅棗粥

材料：紅豆一小把，花生適量，紅棗幾顆，小米和大米

做法：

1.紅豆提前泡水。

2.鍋中加入適量水燒沸，下入洗乾淨的大米和小米。

3.水沸後下入紅豆、紅棗、花生，煮到豆子軟爛都可以了。

產後第一週主要是祛惡露，補血補鐵，所以大家在做吃的時候可以多吃補血的食物。

豌豆媽媽育兒

產後第一天，新媽媽腸道功能弱，應該以清淡、易消化、溫熱、稀軟的食物為主。

其中剖腹產與順產媽媽的飲食還有一些區別，順產媽媽產後第一天以半流質的食物為主來補充體力，推薦藕粉、蒸蛋羹、小米粥、爛麵條湯等。剖腹產媽媽要等排氣後才能進食，如果18h後仍然不排氣需要呼叫醫生檢查，排氣後飲食從流食、半流食，再恢復到日常飲食，在胃腸道恢復前不要食用豆漿、豆腐、牛奶等易脹氣的食物。

剖腹產媽媽產後第一日推薦食譜：

早餐：小米粥（米多粥少）

10點：大米粥（米多粥少）

午餐：麵條蔬菜湯（湯多面條少蔬菜少）

3點：大米粥（米多粥少）

晚餐：蔬菜麵疙瘩湯（湯多面條少蔬菜少）

21點：紅豆粥（紅豆少，米少，湯多）

順產媽媽產後第一日推薦食譜：

早餐：煮雞蛋、紅糖小米粥

午餐：大米粥、西紅柿菠菜蛋花湯、清炒苦瓜

晚餐：紅豆薏米粥、蒸蛋羹、清炒黃豆芽、生化湯

加餐：雜糧餅乾、藕粉、堅果類

茄子營養師

產後第一天剖腹產媽媽和順產媽媽的飲食是不同的！

剖腹產的媽媽因為手術的原因，在生產後約6小時後，要等到腸道通氣之後才能真正進食（以放屁通氣為判斷）。

產後的第一餐放要是以軟、稀、清淡、有營養這幾個關鍵點的原則，所有的食物要以水分攝取量足夠，易消化為主，如小米粥、蘿蔔白米粥、蔬菜湯、等補充身體流失的水分。

順產後的媽媽除了可以吃各類流質類食物，產後第一天還應該吃些新鮮蔬菜和水果，一方面能增加維生素的攝入，另一方面也有防止便秘的作用，牛奶也是不錯的選擇哦，推薦一款：南瓜牛奶雞蛋粥，又好喝又有營養，非常適合產後的媽媽喝。

無論是順產還是剖產都記得在前三天不要過早進被油膩的雞湯、豬蹄湯等，以免堵塞新媽媽的乳腺，為下奶增加困難，同時，新媽媽也會因乳腺疼痛而非常痛苦。

以上的三道菜我都會寫在我的頭條號，點擊我的頭像關注關條號，每天上一道適合月子餐的菜譜哦。

二喜月子餐

產後第一天的飲食，不管是順產還是剖宮產都要預防腸脹氣。順產過程中由於用力和大量的深呼吸會導致空氣吸入體內。而剖宮產媽媽更是要在產後6~8小時禁食，只有等到排氣之後才能進食，這一點要謹記！

順產第一天飲食清單：

第①餐：

紅棗小米粥（或紅糖小米粥任選一）、鯽魚雞蛋羹或枸杞子雞蛋羹任選一、素炒西蘭花；

第②餐：

主食選：小花捲、胡蘿蔔燜小米飯、清雞湯排骨麵任選一；配小菜：菠蘿炒雞丁、素炒小青菜；湯類配：青菜蛋花湯或青菜肉沫羹。

第③餐：

主食選：南瓜紅米飯、碎爛肉小餛飩、小花捲或軟蛋糕少許，以上任選一。配菜：清蒸黃花魚、茄子肉沫、上湯娃娃菜。湯類：絲瓜豬肝湯。

剖宮產第一天流食清單：

第①餐：

花生紫米糊、紅糖小米粥、鯽魚雞蛋羹或枸杞子雞蛋羹選一。加餐選：藕粉；

第②餐：

清雞湯龍鬚麵、西紅柿湯花湯麵片、碎爛肉小餛飩任選一。加餐：芝麻南瓜羹；

第③餐：

清雞湯排骨麵、青菜肉沫粥、軟蛋糕少許加紅棗山藥湯，以上選一。

特別提醒：產後第一天飲食不要吃易於產氣的食物，包括牛奶、豆漿、洋蔥、捲心菜、花椰菜、蜂蜜、韭菜、豆類等等。

爸爸不講理

老一輩的人認為產婦剛生完孩子，元氣大傷，多吃些肉類或是魚湯不僅可以調理身體還能催乳。其實不然，由於產婦在生寶寶的時候流失很多的水分，而且身體特別虛弱，油膩的食物不僅會讓產婦出現難消化還有可能導致產婦出現堵奶的情況。

其實，不同生產方式，產後第一天吃的東西大不相同！

✪剖腹產的寶媽：

術後6小時以內不允許吃任何東西，一般護士都會讓產婦排氣以後才會安排喝水，等到產婦小便以後會讓進食一些流食，比如小米湯、大米粥等。

直到產婦大便以後才能吃一些好消化又有營養的食物，比如雞蛋羹、瘦肉粥、青菜。

由於刀口最忌諱油膩和辛辣刺激的食物，在月子期間一定要儘量避免！

✪順產的寶媽：

順產寶媽由於在生產過程中會流失很多水分和消耗太多的元氣，造成身體各個器官功能下降。

產後第一天還是以補充水分和調理身體為主，小米粥、瘦肉粥、清湯麵、疙瘩湯都是不錯的選擇，既容易消化又能補充水分

產後一星期，產婦也可以通過鴿子湯、豬腳湯、鯽魚湯等來調理身體和催奶！

文海撈夢話育兒

產後第一天到寶寶100天，我的親身飲食、開奶、追奶經驗分享～你所需知道的關於母乳餵養的一切～

網紅兒科醫生崔玉濤說過，孩子成年後的心血管功能、免疫調控能力、骨骼健康等一系列健康狀況，都與嬰兒時期母乳餵養方式有密切關係。而哺乳、睡眠、排便屬於一榮俱榮的，好的哺乳習慣一定是好睡眠的保證，也是規律排便的前提，開奶開的好決定了坐月子的質量。還能促進宮縮、排出惡露，加快瘦身恢復身材～作為一個經歷了一胎瘋狂追奶，二胎痛苦堵奶，後來每天平均奶量超過2100ml的純母乳餵養老司機，我總結了詳細的母乳餵養攻略，這又是一篇以寫論文態度對待的文章，建議先點贊收藏再閱讀～簡單來講就是要做好長期“艱苦作戰”的心理準備，吃好，喝好，睡好，心情好，奶就好～

✅孕晚期胸部護理及準備

孕中晚期開始有初乳滲出（我二胎是20周開始）為避免乳頭表面結痂，我都會每天用溫水輕柔擦淨乳頭，鍛鍊乳頭的堅韌性，並每週2-3次塗抹乳頭霜。因寶寶的吮吸力大，避免哺乳期乳頭受損，以增加乳頭表皮和根部皮膚的韌性。

乳頭凹陷

如果天生乳頭凹陷，孕晚期每天需做乳頭修整的工作――用拇指和食指在乳暈上沿著正上、正下的方向，輕柔地按壓乳房，使乳頭儘量凸出。注意一定不要用拇指和食指捏乳頭，這樣會使它更加凹陷。

預防下垂

為結實乳房肌膚，減小產後乳房鬆弛下垂變“布袋”。孕期需堅持認真塗抹胸部乳液並加以輕柔按摩（孕早及中期避免按摩乳頭因會引起宮縮）

✅如何下奶

首先每個媽媽都是有奶的，母親分娩後雖然可能不會馬上分泌乳汁，但正常新生兒體內的棕色脂肪可提供出生後72小時內嬰兒所需能量。此間不用加奶粉或者喂水，只要每天監測新生兒體重變化，一週內體重下降未達出生體重的7%，就說明媽媽乳汁已充足，應堅持純母乳餵養。且如果必須添加配方奶粉，應是每次母乳餵養後添加。（如必須添加建議添加水奶）

1⃣️早吸吮：新生兒出生後要儘早且儘可能多地吸吮媽媽乳房，吸吮越早、吸吮越多，越利於乳汁分泌。我是大概生完10分鐘後護士就抱孩子過來哺乳，注意正確的銜乳方式很重要（護士會教）

2⃣️多吸吮：在哺乳初期按需餵養，不是按時餵養，2-3小時喂一次，基本一天喂個10次左右也正常

3⃣️多排空：一般產後第三天開始下奶，胸部會明顯脹大，這個時候更要給寶寶多吸吮排空乳房，給大腦信號多產奶，若寶寶吃完一邊（乳房感覺軟了）就吐出乳頭或者睡著了，另外那邊最好用吸奶器用低強度吸軟排空（避免過度刺激乳頭）這個時候一般吸不出多少來，但一定要堅持，慢慢量會增加～

吸奶器：我第一胎用的是電動加 手動，兩個配合起來可以吸的很乾淨，缺點是隻有一個頭，吸一次時間很久～

第二胎用的是雙頭電動吸奶器，雖然不便宜但我覺得是一項非常值得的投資！節省出來的時間就可以多睡！

⚠️剛生完乳頭還沒恢復正常大小，建議用30mm乳頭保護罩，會明顯比標配24mm的出奶順暢。

⚠️嬰兒靠吸吮乳房獲取乳頭、乳頭周圍皮膚和乳管內的細菌，促進嬰兒腸道菌群建立。所以哺乳前不用消毒，用全棉時代清潔棉片簡單擦拭就可以了。

⚠️免手扶哺乳文胸很雞肋，每次穿起來都花時間，一直穿著又感覺壓胸不舒服，且不穿一樣可以騰出手玩手機的

4⃣️揉開：吸完還感覺很脹，或者感覺有硬塊（一般產前來大姨媽胸部明顯脹，天生乳腺管細或者有小葉增生的容易有）這種情況下一定要有技巧的揉軟揉開（或者請月嫂或者家人幫忙）不能用蠻力會傷到乳腺，做好心理準備可能會很痛。

揉開的方法為：先用熱敷（也可以用熱毛巾）取少許，左手端託患乳，右手四指（即食指至小指）採用推、揉、按的手法，疏通患乳的硬結、腫塊。再用右手五指指腹順輸乳管的放射方向從乳根至乳暈部，輕拿揉抓，疏通淤乳。最後，右手食指與中指夾持患側乳暈及乳頭部，不斷向外輕輕挑提，淤乳即噴射而出。

⚠️揉開之前不能❌喝開奶湯！否則會加重堵塞引起乳腺炎！

⚠️下奶後身體要適應一段時間，加上月子裡新陳代謝快，容易覺得渴，餵奶前最好先攝入液體

⚠️餵奶時隨時都會覺得餓，為了避免低血糖（我在月子裡有兩次就是擠奶期間低血糖犯了，頭暈目眩發冷汗）手邊最好準備點吃的）

✅如何催奶

奶水不足有幾大問題：吸吮不夠（正確餵奶姿勢；勤排空）；氣血不足（食補）；乳腺不通（吸吮加按摩）；肝鬱氣結（心情調節）

催奶我一直都是喝“蜜幼媽媽下奶茶”，效果相當不錯，試過豬蹄湯、鯽魚湯、通草湯對我來講都沒什麼效果，也試了好幾款下奶茶，都沒什麼效果，有點崩潰，後面姐妹推薦“蜜幼媽媽下奶茶”，沒想到出乎我的意料，沒兩天就開始漲奶，奶量比之前多得多。

⚠️晚上是沁乳素分泌高峰期，千萬不要錯過這個大好的催奶時間～一定不能偷懶！早期我晚上親喂，後期為了保證睡眠都pump出來請阿姨瓶喂，給以後可以脫韁打下良好基礎。

再推薦一個好用小物，餵奶/擠奶時背部和肩頸容易受風，注意保暖。

✅催奶食補

⚠️千萬不要過早過度進補：現在的生活水平條件下，很少有人會因為營養不良造成母乳不足，過早過度的進補反而會造成營養過剩，導致奶水裡脂肪含量高，造成乳腺管堵塞，不利於下奶，同時還會引發胎齡小的寶寶消化不良等問題。所以第一、二週我不建議喝太油膩的湯，飲食上也應以清淡開胃排毒為主（具體請參考我另外一篇關於月子飲食的筆記）

1⃣️月子第一、二週：

酒釀雞蛋、小米粥（可添加紅棗、芝麻等）、紅豆沙、湯飲應以素湯為主：絲瓜湯、豆芽湯、紫菜蛋花湯、番茄雞蛋湯等；下奶後可以加鯽魚湯；“蜜幼媽媽下奶茶”、通草雞腳湯（通草、板栗幹，雞腳數對）

開奶湯：“蜜幼媽媽下奶茶”

2⃣️月子第三、四周開始：

在不堵奶情況下可適度增加肉湯，這些對我來說都立竿見影：花生章魚豬腳湯、黃豆豬腳湯，通草雞腳湯，通草鯽魚湯，“蜜幼媽媽下奶茶”，木瓜鯽魚湯，青木瓜三文魚骨湯，花膠雞湯，鹿茸鯊魚骨湯，紅棗蒸甲魚等等

⚠️這裡講的豬腳是豬的後蹄，因為肉少骨多，沒那麼肥

⚠️不要喝老母雞湯、母鴿湯！我一喝完3小時內就奶量銳減。

豬腳姜：驅寒催奶補身～應用瓦、瓷、玻璃或者不鏽鋼器皿煲煮或承載，如須保存一段時間，可以放冰箱冷藏並每星期煲滾一次。甜醋10斤配合黑糯米醋（600ml每瓶，推薦的是放1瓶，但我覺得略甜，所以加糯米醋的比例），豬手2只（皮多的部分，分20件），生薑5斤，雞蛋10-20個。

做法：

1. 生薑（為了預防上火，無須去皮）切塊拍松，用水沖洗乾淨，用乾布抹乾。放入10斤甜醋中煲滾後，再慢火煲兩小時。煲姜時醋一定要沒過姜面。

2. 將豬手滾水中飛水15分鐘，再用冷水將肥油衝去，撈起備用

3. 將黑糯米醋加入姜醋中煲滾，再加入豬手同煲30分鐘，最後加入去皮煮熟的白雞蛋。即成美味豬腳姜雞蛋

其他對我催奶效果好的食物有：榴蓮、牛奶、豆漿（有些人喝了豆漿回奶）、牛肝菌、松茸、莧菜等等。還是那句話，營養均衡比吃什麼更重要！

想催奶又不長肉？喝湯一定要認真去油

⚠️去油方法：方法一：燉好湯放冰箱，冷下來把白白的那層油脂刮掉。方法二：燉好直接喝的情況下，用吸油紙，每次用半張，用筷子來回攪動幾次撈起吸油紙，大部分的油就都被吸走了，如還有很多殘留可重複。我一般等湯溫熱時候用吸管喝，雙重保險～

堵奶怎麼辦

排空-月子裡最容易堵奶，每次餵奶完都最好排空，揉軟（參考前面講到的步驟）堵奶症狀是胸部能摸到一些硬塊，局部能看到有一些發紅，紅的地方一摸就特別疼，這種情況下飲食清淡些，把排空的時間縮短，避免漲起來的話更痛。一定要堅持哺乳，能促進乳腺管通暢，以後斷奶後來大姨媽時也會減輕不適感。有時候會從乳腺揉出一粒一粒小沙子一樣的白色結晶，揉的時候會特別疼，但之後通暢了就好了。

內服蒲公英茶或者蒲地蘭

在疼痛處外敷冷藏過的土豆片、捲心菜，或者Lansinoh breast therapy

乳腺炎發燒了怎麼辦

如果升級到乳腺炎發燒了，可以服用Acetaminophen或者Ibuprofen這兩種成分的退燒止痛藥片，不會影響餵奶，其中ibuprofen比acetaminophen多了抗炎消腫的作用，對舒緩乳腺炎效果更好，但ibuprofen更易引起腸胃不適，飯後吃會好點。

預防堵塞

有朋友推薦服用卵磷脂預防乳腺堵塞～但我沒有嘗試過～

⚠️睡覺儘量平躺，側躺容易堵

⚠️穿無鋼圈哺乳內衣

⚠️不穿內衣容易漏奶及下垂

✅外出擠奶

我是需要上班前將乳汁吸出存放起來，由家人幫助餵養孩子的背奶族媽媽，只要按時擠，奶量就不會變少。作為海陸空都擠過奶的專業型選手，哺乳巾，吸奶器和可保溫的背奶包是我的好夥伴～

✅母乳保存

合理儲存的母乳營養成分損失不到1%～

儲奶袋：

-4度冰箱內：48小時

-經常開關門的4度冰箱內：24小時

-冷凍-5到-15度：3-6個月

-冷凍-20度：6-12個月。

⚠️冷凍母乳一定要標明日期，放的時候要把最新的放在最底下

母乳每一滴都是精血，過期不能給寶寶喝了也別扔掉，用來給寶寶洗澡（一盆水放150ml）做面膜、發膜、母乳皂都是極好的～

✅飲食禁忌

很多人問我，哺乳期真的不能吃辣嗎？不能喝咖啡嗎？我還是這個觀點：沒有毒的，不會引起母體過敏的都能吃，適量吃～以星巴克的中杯拿鐵為例，一天不要超過2-3杯就沒問題～只要媽媽開心了，營養均衡了，乳汁自然充足～但是月齡小的寶寶腸胃功能還沒發育完全，如果因為母體食用了某種食物引起嬰兒過敏或溼疹，那就暫停服用一段時間，等寶寶腸胃功能更成熟再試試～當然有些傳說中的回奶食物（麥芽、韭菜、涼性肉類及蔬菜等），初期可以儘量避免就避免吧

如果有特殊情況哺乳期需要飲酒（不是鼓勵飲酒哈），母乳酒精測試紙，飲酒後可以先擠一點奶出來測試，沒有酒精再喂，給你一份安心～我一般是喝完250ml 葡萄酒後3小時後再測試，就沒有酒精了～每個人情況不同，僅供參考。

最後我想說，當媽媽不容易，媽媽的心理狀態會影響乳汁的分泌。母乳餵養是一個很棒的決定，但同時也是一個需要很多勇氣很多精力的決定，與其千方百計地尋求催奶配方，倒不如放鬆心情，克服初為人母的焦慮。引用一句《海蒂育兒大百科》（“What to Expect in the First Year")中的話：“對嬰兒來說，深情遞上的奶瓶也好過勉強遞上的乳房。”而無論遞上的是奶瓶還是乳房，都不妨礙你成為孩子心中全世界最好的媽媽。祝福大家都能好好享受這一段親密時光～

關鍵字: 旅遊 通氣 產後護理