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格格巫育儿

来分享一下我家最近的早餐吧，二宝自从上个月底断奶以后吃饭确实越来越省心了，只是还会撒娇想让妈妈喂一喂，倒是不挑食，喂什么吃什么。两周岁的孩子可以吃的食物范围已经很广了，软烂的杂粮粥、香嫩的鸡蛋羹、一些切碎的炒菜、自己蒸的馒头、包子等，都可以食用了。

这些是我最近的早餐，发面的猪肉包子，煮鸡蛋，红枣小米南瓜粥都很适合孩子们食用，小番茄和凉拌菜孩子们也能吃一些。这款粥里的南瓜用的是贝贝南瓜，煮出来糯糯的，孩子们特别爱喝。包子、粥、凉拌四季豆的详细食谱在我的美食头条号“魔多厨房”里都有的。

这款粥用了红豆、大米、麦仁、红枣、莲子几种食材，电饭煲煮的，好喝，我家二宝特别喜欢里面的莲子和红枣，不过红枣记得要去核后再给孩子吃。

这款早餐里的西葫芦饼也很适合小宝宝们吃，切成小三角或者小条的形状，让孩子自己拿着吃也不错，做法也不难，把西葫芦切细丝和鸡蛋、面粉、盐、清水一起拌成面糊，平底锅里放油摊成饼做熟就可以了，摊饼的时候再撒点熟黑芝麻，好看又好吃。详细食谱也可以查看我的美食头条号“魔多厨房”

南瓜汁甜甜的好喝，营养好很好，菠菜汁揉面做饺子皮，包上喜欢的馅料，做成绿色的饺子，孩子也会吃的很开心，旁边是蒸的贝贝南瓜，甜糯，直接蒸就可以，可以连皮一起吃。

黑米发糕是我自己做的，上面摆的红枣，是孩子们喜欢的一种早餐主食，有时候也可以做在纸杯蛋糕的小杯子里，这样小朋友们一人一个，拿着吃也开心。粥是绿豆莲子粥，还可以加点百合，喜欢甜味的还可以加点冰糖，热喝凉喝都可以，营养又美味。

孩子饭量小，两颗鸡蛋做一碗蒸蛋羹就可以让孩子吃饱了，上面可以放点虾仁或者撒点肉松，增加营养，丰富口感。

有时候我还会自己烤制面包或蛋糕，自制的虽然没有外面买的那么好看，但重要健康，吃的放心，这些早餐单品我都写过食谱，发布在我的美食头条号和微信公众号【魔多厨房】里了，欢迎大家查看，这些食物也都适合两岁的孩子吃的。

有时候还会蒸可爱的馒头，像这种向日葵馒头，黄的是加了南瓜泥，紫色的是加了紫薯泥。

还可以做这种松饼，简单用面粉、鸡蛋、糖、牛奶拌成面糊，放在平底锅上煎成小饼，可以抹果酱也可以直接食用，当早餐又营养又美味。我家二宝特别喜欢吃蓝莓。

不知道我这些早餐品种大家还喜欢吗，如果喜欢，就多多给我点赞吧！我是爱做饭的多妈，很高兴在这里和大家分享我家的早餐，也欢迎大家关注我的【魔多厨房】，一起分享交流下厨的乐趣吧。

魔多厨房

你有没有试过，热情满满的做了一堆好看又好吃的食物，端上桌，小臭孩们连看都不看一眼，直接不要吃。感受一下，是不是满满的挫败感，心想着，臭小子，再也不给你做了，然后明天还得继续，哪怕他吃一口也满足。这可能就是母爱吧。

所以，其实我想说什么呢，接地气一点儿，就是不用那么复杂哈，尤其是早餐，吃好并不一定是各种花式早餐，漂亮摆盘，虽然我也喜欢那样，但不是正常家庭一个上班妈妈都能做到的哈。

咱们就来点实际的，简单快手

先来看看早餐到底都需要吃啥：

1.足够的水分

因为宝宝睡一晚上了，身体里的水分会大量流失，一般刚起来的时候也要适当的给点水喝。都什么里有水分啊？奶、粥、米糊类等都可以。

2.主食

除了水分要补充，还应有主食，包子馒头、饼、发糕或者谷薯类也可以，比如红薯、紫薯等。

3.优质的蛋白质

补充蛋白质，鸡蛋是最常见的也最方便，还有鱼虾肉类等都可以。

4.补充维生素

常见于蔬菜、水果当中。

清楚了上面的四要素，我们就来搭配吧：

最简单的

牛奶（水分）+面包（主食）+鸡蛋（蛋白质）+水果（维生素），几乎啥都是现成的吧，顶多冬天牛奶温一下，鸡蛋放煮蛋器五分钟就好了，水果洗洗切切也很容易。建议外面买的面包特别经常给宝宝吃，添加剂太多，如果自己会做最好，但就需要周末或者不太忙的时候提前准备好喽。

再来看看传统的一些搭配

杂粮粥（水分）+红薯（谷薯类主食）+鸡蛋或虾（蛋白质）+拍黄瓜或水果沙拉等

只需要前一天晚上把粥米放炖盅，薯类需要蒸的放上面的蒸笼就好，像一些紫薯、玉米、南瓜等都可以。预约好，早上起来就是熟的。

早上起来之后，煮蛋器开开煮个蛋，或者白水煮个虾。凉拌个小菜，或者干脆切几个水果块都可以，怎么方便怎么来。

当然，对于爱吃的宝宝你可能给啥都能吃，不爱吃的做出花开也费劲哈，这就得妈妈们自己调整了。

反正整体早餐的思路就是这样，没那么复杂，顶多起来愿意弄就简单炒个菜，反正宝宝才两岁一定是吃清淡的，也不用放什么调料，顶多放点盐进去就好了。时间紧就前一天把要做的能洗能切的否准备好个半成品，早上起来直接开工就好了哈。

我家的一些早餐搭配，参考一下吧：

大米粥 芹菜猪肉牛肉饺子 葱花炒土豆胡萝卜泥

牛奶麦圈燕麦片 水蜜桃松饼 煎鸡肉玉米肠 水煮茼蒿菜

大米藜麦粥 玉米 鸡蛋 香蕉燕麦华夫饼 菠菜

大米粥 煮鸡蛋 蒸南瓜 芝麻海苔

藜麦大米粥 肝粉拌土豆油麦菜 南瓜 鸡蛋

我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！

帅帅育儿

我今年都已经是快50岁的人了，我记得我们两岁到五岁之间的时候。我妈妈说那时候人的营养也不好，也没有什么可以让我们增添营养的食物。妈妈说那时候我们吃的最好的营养餐也就是用，烀好的猪肉老汤给我们煮面条，煮的软软的，糯糯的然后给我们喂进去。再有妈妈说我奶奶也很会照顾我们，有的时候他就到邻居家买一点点的瘦肉。然后把这些瘦肉用锅炒成肉松似的东西。然后拌在熬好的粥里给我们喝。

伊春美食美客

两岁的宝宝，家长吃的大部分食物他们都可以吃了。

两岁宝宝餐的特点

• 作为宝宝餐，需要味道好、易消化、营养丰富、造型可爱，才更能抓住孩子们的胃
  

• 早晨是一天的开始，妈妈需要准备温热、暖暖的食物来叫醒宝宝的味蕾，一定要避免生冷食物做宝宝早餐
  

• 各种粥类、蔬菜蛋饼、面包三明治、牛奶、鸡蛋、烧饼、豆浆、饺子、馄饨、鸡蛋面汤、发糕等等都是不错的选择，妈妈要做的是做好食物的营养搭配

我是爱捣鼓美食的欣然妈妈，下面给大家推荐几款我经常给孩子们做的早餐。

鸡蛋饼配杂粮豆浆

做法：鸡蛋两枚打散，加入少量盐，等量水，两勺玉米淀粉，搅拌均匀，平底锅烧热，涂少许底油，倒入蛋液，摊成两面金黄的鸡蛋饼。然后铺上黄瓜片和火腿片卷起来，配上一碗杂粮豆浆，营养丰富，味道也很棒。

番茄鸡蛋疙瘩汤

做法：番茄洗净去皮切小丁，鸡蛋打散。炒锅中加少许底油，下番茄炒出红汤，然后加水烧开。烧水期间开始拌面疙瘩，用宝宝吃饭的小勺子往面粉里加水，勤搅拌，就能做出小而均匀的面疙瘩了。

锅中水烧开，下入面疙瘩，可加少量生抽和食盐调味，打入鸡蛋液，做成蛋花。出锅前点上两滴香油，如果宝宝不排斥香菜的话可以放上一小撮香菜，味道特别棒。全程只花十五到二十分钟就可以开动，很适合上班的妈咪。

五彩炒米饭配紫薯米糊

做法：胡萝卜、甜椒切丁、玉米焯水、鸡蛋打散，炒锅中放油烧热，加入鸡蛋炒散盛出。再用少许底油，将胡萝卜丁、天骄定、玉米下过炒至半熟，加入剩米饭，翻炒均匀，加入少许生抽、食盐调味，即可出锅。

大米泡三四个小时，紫薯去皮切丁，和水一起加入豆浆机，按米糊键，然后你就拥有了一个完美的早餐。

我是欣然育儿，每日与您分享优质孕产育儿知识，欢迎关注，育儿路上有你有我更精彩

欣然育儿

两周岁宝宝的早餐该怎么吃？

两周岁宝宝饮食跟大人的差不多，但是注意盐分摄入不要太多，尽量清淡一些即可；宝宝发育期，需要营养均衡，所以妈妈搭配的时候要注意蔬菜、肉类、蛋类、面食都要有，尽量多样化；宝宝虽小，但是对食物的要求比较多，可以尽量做得造型漂亮可爱一些。

叮麻家的小朋友刚刚三周岁，早餐跟两周岁的时候差别不大，推荐几种常吃的给大家参考：

鲜肉小馄饨

制作材料：瘦肉、胡萝卜、葱、面、水、油、盐、酱油

制作方式：

馄饨馅：把猪瘦肉剁成泥，胡萝卜、葱剁成馅，把泥跟陷装进小盆里，加入适量的食用油、盐、酱油调味

馄饨皮：把面和成团，不要太硬，用盆扣上醒10 分钟，把醒好的面擀成面饼（2mm左右），然后切成梯形的面片

包馄饨：把肉馅放到面片上，用面片将陷卷起留个边缘，然后两头捏在一起成型即可。煮馄饨：锅烧干加油烧热，放葱爆香，然后加热水，水开后加馄饨，煮熟后少量盐、虾皮调味（可加可不加）

注意：和面不要太硬，面皮要薄，馄饨馅多放肉少放菜，可以多包一些，分小份大包冰箱冷冻，吃的时候现煮，非常适合早餐食用，暖胃又营养快捷！

玉米松饼

制作材料：鸡蛋2个，玉米粉100g，牛奶50g，白砂糖20g（按喜好调整）

制作方法：鸡蛋打入碗中，加白砂糖搅拌均匀，再加入牛奶，搅拌均匀；加上玉米粉，搅拌均匀（注意，同一个方向进行搅拌）平底锅（不粘锅）表面刷一层油，开小火，垂直倒入一小勺面糊，面糊会自己扩散，底部凝固，表面有气泡时翻面。

注意，因为纯玉米面的，不够松软，嫌硬的可以把100g玉米粉换成40g玉米粉60g白面或者其余比例，按照宝宝喜好即可，搭配牛奶或者奶粉、粥类，营养又美味。

土豆焖饭

制作材料：土豆，火腿肠，胡萝卜，玉米粒，豌豆粒，大米，油，盐，酱油，黑芝麻

制作方法：

土豆胡萝卜刮皮切小块，火腿肠切块，大米掏干净放入电饭锅内，倒入适量的水（以往煮米饭的水即可），然后加入一点油，倒入土豆块，胡萝卜块，玉米粒，豌豆粒，火腿肠，加适量的盐，酱油调味，然后摁煮饭键，煮熟后，打开锅盖搅拌加适量芝麻，再盖盖焖5分钟。

注意：如果是生肉的话，比如猪肉，牛肉，鸡肉，需要切小块或者片，锅里炒一下，炒熟后再使用；如果是洋葱，青椒的话，也需要炒一下口味更佳；焖饭用水不要多，先按照米量放水即可，所以要先方米再放水最后放其他材料，以免影响水的比例。

蔬菜鸡蛋卷

制作材料：胡萝卜、洋葱、火腿、鸡蛋

制作方法：胡萝卜、洋葱、火腿切丁，跟鸡蛋一起搅拌均匀；平底锅（不粘锅）倒入少许油热锅，开小火，鸡蛋搅拌液倒入锅中，液体散开薄薄的一层，一定要均匀，鸡蛋液凝固后翻面，从一边开始卷起，一定要卷的紧一些，否则会散开的；卷好后切块放凉后宝宝食用。

注意：火腿推荐三明治火腿，味道更好；因为加了火腿，所以可以不用加调味品，成人吃嫌淡的话可以沾番茄酱吃；可以搭配各种粥类食用。

香煎鸡胸肉

制作材料：鸡胸肉

制作方法：鸡胸肉切片或者切条，平底锅（不粘锅）刷上一层薄油，烧热后再放上鸡肉，大火转为中火，2分钟翻面，再1分钟左右出锅。

注意，因为没有腌制可以搭配番茄酱吃，也可以撒一点椒盐再食用；可以搭配各种粥类食用。

叮麻育儿

人们常说:“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，“早餐是金、中餐是银，晚餐是铁”，在一定程度上说明了早餐的重要性，早餐关系着宝宝一上午的能量消耗，也关系着宝宝长期的健康状况，想要宝宝身体更强壮，要重视早餐的质量。

高质量的早餐应该包含哪几种食物？

一顿质量好的早餐应该包括谷类、动物食品、豆类和奶制品、新鲜的水果蔬菜，如果只包括其中三类算质量较好，若只有一类或者两类质量较差。

1.谷类

如馒头，包子，面包，大米粥，小米粥，白薯粥，豆粥，玉米粥，麦片粥，面条汤，饺子，馄饨，饼干，杂粮，杂粮窝头等，谷类食物是人体能量的主要来源，可为宝宝提供糖类、蛋白质、纤维素和b族维生素等物质。

2.动物性食物

猪肉，鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉等，这些都是优质蛋白质的来源，含有丰富的矿物质。

3.奶类、豆类以及豆制品

牛奶，豆浆，豆腐，豆腐脑，豆干，黄豆芽等，这些食物含有丰富的植物蛋白和钙，可以满足宝宝成长的营养需要。

4.蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生、矿物质，以及纤维素，为宝宝的生长发育提供必须的营养物质。

5.坚果

开心果、腰果、核桃等富含多种不饱和脂肪酸，不但可以减轻孩子上的饥饿感觉，还有益智的作用。

具体推荐如下：

●香菇鸡肉粥

原料：大米、鸡脯肉，香菇两朵、葱花、姜片、食盐

做法：

1.先将香菇洗净剁碎；鸡肉洗净，剁成泥状；

2.锅内倒油烧热，爆香葱花、姜片，加入鸡肉泥，香菇末翻炒；

3.大米淘洗干净后放入锅中加入适量清水，熬煮至7成熟时，加入鸡肉和香菇碎；

4.用大火煮沸，继续煮成粘稠即可。

2.面食类

●西葫芦鸡蛋饼

原料：鸡蛋，葱花，面粉，西葫芦丝

做法：

1.把鸡蛋磕入碗内；

2.大碗内加入面粉、葱花、食盐、西葫芦丝和适量的清水，搅拌均匀呈糊状；

3.平底锅加入适量植物油，油热后倒入西葫芦丝面糊，摊成薄饼；

4.等蛋饼煎熟后即可出锅。

3.蔬菜类

●拌双耳

原料：银耳、木耳，白糖，蒜、香油、醋、食盐、生抽

做法：

1.将银耳和木耳分别用温水泡发，去掉根蒂，洗净，撕成小朵，用开水焯烫，捞出投入凉水中过凉，捞出沥干水分，蒜洗净切成蒜末；

2.将银耳和木耳装入盘中，撒上蒜末；

3.将食盐、醋、生抽，白糖，香油用冷开水调匀浇在银耳和木耳上拌即可。

丁妈亲子时光

两周岁的宝宝，乳牙基本出齐了，很多食物宝宝都能自己咬着吃了。但是咀嚼功能仍然很弱，因此，在制作幼儿膳食的时候还是以碎、烂为主。

那么，两周岁宝宝的早餐该怎么吃？

家长要记住，宝宝的早餐在精不在多。宝宝的胃口很小，有时候妈妈做了一大碗面或者一堆美食，可宝宝就吃那么几口就不吃了。所以，宝宝的早餐尽量做到既简单又营养美味。

在这里推荐几款比较适合两岁宝宝吃的早餐：

1.白菜肉末小饺子:白菜含有大量膳食纤维，可以促进肠蠕动，帮助消化；肉末为宝宝提供优质的蛋白质和脂肪酸。而饺子做的小一些，非常适合宝宝自己拿着勺子吃。

2.高汤通心粉:通心粉富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和各种矿物质；它能吸收各种鲜美配菜和高汤的味道，易于消化。因为个头小巧可爱，深受小朋友们喜爱。

文海捞梦话育儿

两岁的孩子已经基本上可以跟成人吃一样的食物，但是他们需要更有诱惑力的早餐，这样才能引起他们吃东西的兴趣，今天我们推荐适合两岁孩子的早餐食谱，好吃又好看，健康吃出来。

1. 水果奶昔

这些都是确保你的孩子在一天开始时获得足够的水果、蛋白质和钙的好方法。这些组合是无穷无尽，你可以放蛋白奶昔，放一些浆果和各种水果。用搅拌机打碎。让你的孩子用吸管喝，或者倒进特制的杯子里。他们会为有机会早餐喝一杯水果而激动不已！

2. 健康的香蕉煎饼

如果家里的香蕉太熟了，把他们做成香蕉煎饼吧，试着在上面涂上花生酱，孩子肯定爱吃。

3. 燕麦糕

燕麦搭配一些水果、牛奶和酸奶，花生、枣和盐，可以蒸着吃，可以烤着吃。既方便又健康。

4. 迷你松饼

迷你松饼对小手指来说更容易拿起来吃，而且可以做成任何口味的松饼。对孩子们来说，蓝莓永远是一个安全的选择。你可以烤一批，然后只要在微波炉里解冻就可以了。非常适合繁忙的早晨！

5. 酸奶冻糕

做一个漂亮的早餐冻糕，你的孩子一定会感兴趣的！你可以在杯子里放上任何酸奶和水果，或者加入谷物或麦片来增加口感。还可以使用原味全脂酸奶，并在上面放一层苹果酱。这种水果使原味酸奶有一种很好的甜味，不需要添加糖。

6. 迷你华夫饼三明治

买一些华夫饼，里面夹上鸡蛋，涂抹上花生酱，迷你华夫饼不像全尺寸的华夫饼那么厚，是孩子们自己挑选的完美尺寸。

7. 烤面包的形状

把面包弄成孩子喜欢的样子。你可以把全麦吐司涂入新鲜水果、鸡蛋、酸奶、使之均衡。

8. 适合冷冻的鸡蛋迷你松饼

这些迷你松饼是工作日繁忙早晨的完美选择。提前烤一批(从开始到完成总共只需15分钟)，然后放进冰箱。当你早上需要的时候，就从冰箱里拿出来，直接放到微波炉里几秒钟。另外，对于你两岁的孩子来说，用手吃煎鸡蛋更方便！

9. 水果卷帘

在玉米圆饼上涂一层酸奶或坚果酱)。在上面放上水果，把它卷起来，让你的孩子自己咬。你也可以把它切成小片，这对你的小家伙来说是一种更简单的喂养方式。如果你的孩子很小，不能咀嚼整片的水果，就把浆果或香蕉捣碎在碗里，把葡萄切得很薄，或者用果泥，比如苹果酱。选择您的孩子最喜欢的组合！

10. 燕麦粥

纯燕麦片很无聊。但是，如果你允许你的孩子打扮他们自己的碗，它将立即是有趣的！用微波炉加热一碗加牛奶和少许盐的普通燕麦片。在上面一些固定食品，一团坚果酱、一团希腊酸奶、切碎或泥化的水果，燕麦片突然变得美味起来！

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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每个人都知道早餐对我们身体的重要性。据估计，大多数人醒来后的第一个想法是“早餐吃什么”。尤其是在有孩子的家庭里，他们更注重早餐的搭配。那么，什么是对一个两岁的婴儿吃早餐好呢？

虾蛋饺、菠菜豆腐汤配料：虾仁20g、鸡蛋1、菠菜25g、豆腐50g、猪瘦肉馅5g、大蒜、淀粉、姜、葱、虾饺制作方法：

1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2、在清晨，将1个鸡蛋干燥成适量的干淀粉并加入清水中进行糊状。

3、在平底锅中加入植物油。把一勺鸡蛋倒进锅里，撒在一个小鸡蛋饼里。

4、将少量的植物油加入前夜炖的虾馅中，然后用煎蛋包起来。在蒸笼里蒸8分钟。

菠菜豆腐汤制作方法：

1、豆腐洗净切块，放入沸水中。

2、1分钟后，洗净的菠菜也放入锅中，同时熄灭热量，少量精制盐，芝麻油即可。

鸡肉和蔬菜粥原料：鸡胸肉碎50g、粳米15g、绿叶蔬菜15g、鹌鹑蛋两种鸡肉和蔬菜粥的制作方法：

1、粳米粥备用。

2、鸡胸肉切成肉酱，在锅中加入少量植物油，油煮沸，放入鸡酱炒，煮成米粥煮沸。3、在放入锅前加入少量精制盐，然后撒入蔬菜中。西红柿牛肉汤，半熟鸡蛋，蔬菜卷：原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干;面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量。

關鍵字: 妈妈 宝宝 两周岁