默默的守護42
科學上研究指出，生理上的戒斷症狀全部消除大約需要3個月時間。
但是，克服煙癮除了生理依賴外最大的敵人是心理依賴，生理依賴很難用科學的手段去丈量，每個人的情況都不一樣。
即便是生理依賴期度過了，菸民對香菸的心理依賴依舊存在也是非常痛苦的。所以，用什麼方法戒菸對菸民的心理依賴做有效的引導至關重要！
我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。
我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以通過另一次學習將它戒除！
“自願戒菸法”是以結果為導向的戒菸課程，不誇大吸菸的危害用威脅的方式讓你戒菸；也不需要用毅力來強迫自己做任何不想做的事情，更不會通過銷售某種戒菸輔助產品來戒菸。
只是把“香菸”的真相，用一些科學的方法深入淺出地解釋清楚，並且引用一些形象的例子來幫助菸民瞭解看清“吸菸這個行為”。
最終讓菸民快速、毫無痛苦地自願戒菸。
戒菸自願者
對於誡煙的看法，我有親身體驗，我已經有七十歲了我是十八歲吸菸的，因為那時候煙很緊張，用票買，偶爾得了煙票就買菸抽了，這樣就成了煙君子，我一生誡了二次煙，都是成功的，第一次是四十歲的時候，我的孩子在高中補習，我和孩子賭氣，我抽菸每天都要一包多，我說從今天開我誡煙，如果我那天抽菸，你就不補習，從此以後就把煙誡了，我的孩子也考上了大學。那一次誡煙，感覺到很容易。只要堅持半年就可以了。後來我的孩子畢業了，我的心情也了，在一次親朋聚會，喝了點酒又抽上了煙，這樣又抽菸，而且越抽趆多，正常情況下每天要抽三十枝。就在五十六歲的時候，我到田裡幹活，小偷到了我家把價值七百多元的香菸偷走了。(這些香菸都是孩子們給的，有七條)。於是我決兒誡煙，第一點是決心，我誡煙口袋是裝煙的，見到熟人還散煙，最難熬的前三個月，心裡都癢癢的，總覺渾身不舒服，一年之後，見人抽菸，還想抽。五年之後睡夢中還想吸菸。現在己經真的過去了。根本不想了。
誡煙要想成功，我勸誠煙的朋友二句話，第一是毅力，我下的決定能不能實現，就是靠毅力，時刻想著男子漢說的話一定要祘數。第二點是家裡主要成員不要爭吵。如爭吵影響誡煙的效果。第三朋友交往要少，儘量少參加筵席活動，少喝點酒。誡煙是可以成功的。
安徽巢湖記憶
這個受到太多因素的影響了，我抽了20年了，沒戒菸，但是我可以說說我的感受。第一就是習慣，我要是整天坐在電腦面前辦公或者玩遊戲的話，一天能抽兩包多，基本煙不離手，抽得口乾舌燥。但是一旦離開電腦在外面走動，我基本沒有抽菸的想法，可以做到一天只抽三支菸！第二就是環境，如果身邊都是不抽菸的人在一起聊天、辦事，我基本一直也不會抽，就算允許抽菸，我也覺得煙不對味，草草吸兩口就扔了。記得一次和同事出差，他們都是不抽菸的人，我在一個星期的時間內只抽了一包！所以環境改變習慣進而改變人！抽菸沒必要刻意去戒，少抽就行了，覺得特別想抽的時候來一隻，不是特別想抽的時候乾點其他事轉移自己的煙癮，比如走到一個你不想抽菸的環境，孩子的面前，領導的辦公室之類。
InterMiLn
戒菸後幾天才不會有癮？如果戒菸後幾天就能消除煙癮，那這個煙也就太好戒了，那戒菸就不是一件痛苦的事了，那戒菸的人就會越來越多，香菸就很難賣出去了。
我有四十多年的煙齡。十年前下決心戒了煙。如今是何感受？說實話，如果看不見煙，也想不到煙，也聽不到別人說煙，基本上和沒有抽過煙的人一樣，早沒了煙癮。但是，如果看到香菸，想到香菸，或者聽別人談煙，那頭腦就會條件反射，仍然想吸菸。如果別人在旁邊吸菸，那熟悉的煙味好香啊！
我認為戒菸是終生的事情。要靠始終如一的頑強意志去戒菸。否則，如果遇到煩惱，如果遇到名煙，如果遇到好友相勸，很容易煙癮復發，前功盡棄。當然，有的人煙齡短，煙癮原本就不大，那另當別論。
草笑霜
題主問：戒菸得幾天能沒有癮？美食坐家30年煙齡，於2016年5月18日“一刀切斷”，至今2年多了，說實話抽菸的肉體上的影響和折磨幾乎沒有了，但心癮仍然有，有時還是不自覺的想抽一支。我永遠都不會忘記，戒菸的第1天晚上一支菸拿在手裡，放在嘴邊，打火機響了又響，重複這三個動作幾十次沒點著，忍了……第10天，強烈的抽一支試試看的念頭，忍了一晚上了，23:50，等下睡覺，終於把第10天熬過去了……唉！自己的親身體會說明，戒菸容易，戒心癮難啊，必須時刻警惕心癮來襲。戒菸是一輩子的事，靜心修身，戒菸=戒心！！！
（美食坐家以前抽菸隨拍）
順便說一下戒菸後煙癮來臨時簡單應急的幾招：
1、用力伸懶腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗臉。
牢記以上應急四招，戒菸一定能成功。決不質疑戒菸決定，心理上不給任何退路。戒菸到最關鍵的時刻，哪怕是又抽一支菸， 那先前的努力都會全部付之東流。想想抽菸受的罪，戒菸後無論還有什麼癮，就是堅持一條打死也不抽了！！！
美食坐家
說走起戒菸，我18歲開始抽菸一直到58歲才戒掉，其中戒了十五次，當時每天2包到以後3包，除了睡覺全吸菸，越戒越會抽，因我水電維修，比較空，第十六次戒菸經過朋友說，想煙了就吃幾粒葡萄乾，吃了20多斤，就戒掉了，己經5年了，再好的中華煙都不想抽了，也要決心呢
幸福美滿71507
戒菸不是一個簡單的事，絕不是幾天能戒掉的。我吸菸16年，戒菸到徹底不抽斷斷續續持續了一年半。這還是得了一場病的作用，醫生告訴不準再抽了才算完全戒了。現在聞到煙味感到煩惡，到哪去參加婚宴，人家給點著喜煙，只能象徵性的吸一下就趕緊掐滅扔掉。
瓢薸2019
抽了20年，戒菸三年了，偶爾還會有想抽的感覺，對煙味特別敏感，有煙味感覺嗆的很！幾天也算戒菸，但能堅持的住才是真正的戒菸，不給自己抽第一根的理由！朋友知道戒菸了也不遞煙給我了！三年了，挺有成就感！
沙漠浪子46
幾天？最少需半年以上。我抽了三十八年的香菸，現在已成功戒掉三年時間，我記得我是在戒除半年後才對香菸沒有依賴性的，但戒掉三年後的今天還喜好聞煙味，有時還有想抽的衝動！
一蓑煙雨83176183
一個星期就沒有了，其實都是把問題想的大了，我81年的，戒菸10年了，過了一個星期，建議網上搜下――這本書能讓我戒菸？大家可以邊看邊戒，很輕鬆的
