年年4620
菏荷叶不仅可以提供给我们美丽的风景，而且荷叶还是一味中药。在荷叶里面，含有一定的荷叶碱，它不可以直接减肥，但是可以帮助我们体内脂肪消耗，所以大家都传说，荷叶有减肥的效果。
但是告诉你一句大实话，如果你不控制饮食，控制热量的摄入，不去坚持运动，就梦想着喝点荷叶茶就能减肥，还能一个月瘦多少斤，那你实在是想的太美了，半年后你可能一斤都没瘦！
减肥没有什么捷径，更没有什么可以让你什么都不做，吃吃喝喝就减肥的方法，除非你把健康作为代价。想要减肥，只有一个方法，那就是让摄入的热量减少，消耗的热量增加，同时配合运动，坚持下来，才会有好的效果。
你可以坚持喝荷叶茶，但是不要指望着荷叶茶就能完成你的减肥大计。在喝荷叶茶的同时，你还得调整你的饮食结构，尽量低油低盐低脂饮食，快过年了，大鱼大肉要严格控制，吃饱了不要立马就躺，吃得多，就得在健身房里面挥洒更多的汗水！只有这样，半年后你的体重减轻才会让你惊喜，不过要明白，这可不是仅仅只有荷叶茶的功劳！
妇产科女司机
每每肥胖症病人提到荷叶茶，总是在我脑海里浮现出：皇上你还记得大明湖畔的夏雨荷吗？
喝茶，先了解自己是否有寒证
其实，荷叶本身属于有轻微通泄作用的植物。它的功效有刺激肠道蠕动加快排便，还有利尿。很多小伙伴听说它可以减肥，便一天三遍五遍的灌茶，刚开始对通便有效果，后来逐渐减弱。如果碰到月经期，还可能出现痛经症状。其实很多人并不了解自己的身体，如果你是寒凉的体质，或者有胃寒宫寒，肠易激综合征，荷叶茶都不建议喝，更何况每天三五遍，坚持大半年这样大剂量的摄入。
体热的喝荷叶茶，体寒的喝红茶。
荷叶泡水有减肥的效果吗
荷叶茶没有直接的减肥作用，不过它确实可以助通便，食物在肠胃中停留的时间一般为24-48小时。如果提前排出，体重秤上自然要清个几斤几两（太重的一次大便后很有可能会轻个几斤）。但这不是减肥哦，这只是排出了一部分食物残渣。
减肥是个非常科学的事情，涉及到饮食调整、运动计划、减肥心理、还有每个人不同的减肥需求。盲目减肥，很有可能得不偿失哦，雨荷变成容嬷嬷可就不好了。
想要详细了解科学有效减肥的方方面面就关注我吧，我是来自中医药大学营养学毕业的营养师俞瑜，我会尽力回复大家的留言，欢迎大家转发点赞。感谢你们一路的支持，我们一起走过最美的路~
俞瑜营养师
我是旷慧，健康系师姐。
小时候，家门口的池塘里长满了荷叶，下雨的时候，喜欢摘一片荷叶，然后盖在头上，当一把小伞，这样头部不容易淋湿，小时候也就觉得荷叶有挡雨和遮阳的作用，渐渐地，知识丰富了，还知道荷叶有很多功效，比如说含有的荷叶碱有助于减肥，下面跟着旷慧一起了解一下荷叶吧。
荷叶的营养价值
荷叶含有碳水化合物、脂质、蛋白质等常规化学成分外，还含有很多生物碱，如荷叶碱、莲碱等，同时还含有胡萝卜素、黄酮、挥发油、皂类、甾体、维生素C、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸，以及抑制有丝分裂的碱性成分。
荷叶泡水喝有什么好处？
1、抗氧化
荷叶中含有抗氧化的成分，可以清除体内致病自由基，从而有利于身体减缓衰老，帮助身体提供一个健康的内环境
2、降血脂
荷叶中含有丰富的黄酮和生物碱，此两种物质可以促进胆固醇代谢，从而有助于降低血脂
3、抑菌作用
荷叶中含有抑菌成分-黄酮，这样荷叶泡的水有助于抑制口腔的致病菌
4、减肥
荷叶中含有很多生物碱，尤其是荷叶碱，此种物质可以在肠壁上形成一层脂肪隔离层，使多余的脂肪在肠内不被吸收而排出体外，这样可以减少脂肪的吸收，从而起到减轻体重的效果。
荷叶泡水有减肥效果吗？
荷叶中的荷叶碱起到间接减肥的效果，同时荷叶中含有有机酸和解脂酶，这些物质可以提高脂肪的消耗，减少游离脂肪，有效阻止多余糖转变成脂肪，从而减少体内脂肪储量，想减肥的小可爱们，可以泡点荷叶水喝了，但是要坚持喝噢。
坚持每天喝荷叶水，半年后能瘦多少斤呢？
我们都知道，减肥不是单靠某种物质就能有很好的效果，旷慧认为，我们在喝荷叶水的时候，也要注意其他的饮食习惯，比如说，饮食清淡，少吃油炸食品、少吃糖分高食物、每顿饭吃个七八分饱，然后加上适量的运动，我觉得在这样的一个好的饮食习惯+运动+每天喝荷叶水的情况下，瘦个6-20斤应该没问题的，管住嘴，迈开腿，坚持坚持再坚持，肯定能达到每个小可爱各自的目标，加油吧小可爱们！
温馨提示：体瘦虚弱的人群最好不喝荷叶水。
如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。
我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。
第一时间获取最实用的食物与营养、食物与健康的干货知识。
减肥博士旷慧
荷叶泡水喝应该会有减肥的功效，可是具体能减多少，谁都说不准。而且减肥不能只靠喝荷叶泡水，要配合饮食➕运动的。而且荷叶泡水不适合体质太寒的女性。
荷叶里面含有荷叶碱，能够在肠道形成一层膜，阻断肠道对于脂肪的吸收，所以有降低脂肪含量的作用。中医上来说有清暑利湿，升阳止血的功效。如果是因为脾虚导致的虚胖可能效果会更好一点。
一般喝荷叶泡水要早晨空腹喝，而且是喝较浓的茶，效果好一点，一天喝四次左右就行，还有一点注意的是应该要放凉了再喝。
只喝荷叶泡茶，可能会寒凉，可以搭配一些玫瑰，山楂，甘草等调和一下，身体会更好。
NurseSS
轻歌岁月888
荷叶泡水有减肥效果吗？
能，特别对于湿气过重想减肥的姑娘效果好，因为我已经喝了2个月，瘦了6-7斤，一日三餐都是照常吃，这样也能瘦，如果在一日三餐搭配上注意清淡，少油的原则，还能瘦的更多，坚持每天喝，半年后瘦十几斤没有太大问题。
荷叶泡水喝为什么能减肥？
1 帮助肠道蠕动，排毒
荷叶茶有大量的纤维，帮助大肠蠕动，从而帮助排便和排除身体毒素，缓解便秘的问题。
2 荷叶碱帮助分解脂肪
荷叶茶是碱性，能帮助身体分解体内脂肪排出体外，荷叶碱在人体的肠壁上能形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪的吸收，从而防止脂肪堆积。经常喝荷叶茶还能帮助你改善平时喜欢吃油腻食物的习惯，所以减肥效果比较好。
其实说来说去，就是荷叶泡茶就是可以帮助分解脂肪，利尿排湿气，排毒。
不过，荷叶虽好，很多人担心荷叶性寒，又望而却步。我们完全可以用荷叶搭配其他的食材一起来喝，不仅能减肥，还能缓解荷叶的寒性，即使脾胃虚寒的人也能喝。
荷叶陈皮茶(适合寒湿体质）
材料 川陈皮 荷叶按照比例1:1
功效：化痰祛湿，降脂减肥，调理痰湿型体质
适合人群：痰湿引起头痛的人，体质偏寒性的痰湿型肥胖者可以常饮。
荷叶冬瓜茶（适合湿热体质）
材料：荷叶 冬瓜皮
功效：降脂减肥，利水祛湿，消除身体浮肿
适合人群：痰湿体质有内热，或身体经常浮肿的人。（胃寒的人不要多饮）
荷叶陈皮菊花茶（适合痰热体质）
材料：川陈皮 荷叶 白菊花
功效：降脂减肥、化痰、祛湿热、降血压、调理假性口渴
适合人群：痰湿引起头晕的人，容易上火的痰湿型肥胖者可以常饮。
这样的人经常觉得口渴，但每次又喝一点点，其实不是真的缺水，是谈湿阻碍了水液的通道，才让让你觉得口干舌燥，喝这个茶就可以缓解，还能减肥。
最后注意事项：经期不要喝，空腹不要喝。
如果不清楚自己的体质适合哪款茶，可以私信回复"荷叶茶”我帮你测一下体质就知道哪款合适了。
我是掌之事-手诊健康顾问，专注健康养生，手诊识健康！希望上面的内容对你有帮助，请记得给我点赞！还可以关注我的头条号获得更多健康知识干货！
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掌之事
我之前喝过，拉油水，身体吃肉后喝最好！需要多次饮用。两餐之间喝，不要在吃饭时间同时喝荷叶茶，以免影响食物消化。荷叶因寒性太重，因此不能单独饮用。并且荷叶减肥效果有限，需多种原材料合理搭配，才可以有好的效果。 荷叶茶配方如果合理，则不会有任何副作用，如果随意搭配或单独使用荷叶泡水喝，则会对身体造成伤害。
因为太寒特别是对肠胃损伤很大，不建议直接泡水喝，中药配方中与很多药材搭配相互抵消副作用降低，损伤自然就轻了，所以荷叶泡水虽然对瘦身有一定效果但是还是要三思而后行，特别是女性非常时期更不应该喝的，减肥有很多方式方法，不一定非要喝特定的减肥茶，讲究均衡营养！
喜子菜
荷叶泡水减肥？听很多人说过，很多人也听说过，减肥产品成千上万，中国改革开放40年，在这么多减肥产品之下减来减去减成了世界第一肥胖大国。如果您想用荷叶泡水减肥，如果不采取其他任何干预方式的话，我很肯定的告诉您，您一斤都瘦不下来，甚至不健康的生活习惯让您更胖。
谈到减肥，现在的市场可是五花八门，不管是在现实生活中还是在网络里，各种减肥的帖子、减肥的产品满天飞。
脂肪是什么？脂肪是多余能量的仓库，是我们生活中摄入过多的能量，不能及时消耗所造成的能量的堆积。脂肪在我们人体内占率有大约20%，起到平衡体温，保护内脏等作用，超过20%就属于肥胖，超过越多，胖的越厉害。当我们体脂率达到28%，时间超过三年的话，就会给我们身体带来一系列的疾病，包括小孩。
谈到减肥，最权威的、最有说服力的是我们中国医学院的教科书《生物化学与分子生物学》，里面记载了脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解的酶和辅酶→CO2+H2O+ATP（脂肪分解所释放的能量），相信科学，相信教科书，不要相信道听途说，不要相信什么仪器，什么拍拍打打、什么汗蒸、什么药物、什么针灸拔罐按摩……什么将脂肪揉碎了通过淋巴系统排出，淋巴是免疫系统，不是排泄系统。
脂肪的分解必须三大原理：
一：能量负平衡。健康减肥的关键是能量负平衡，摄入的能量比消耗少。要少吃、多动，平衡。少吃就是降低吃进去的能量；多动就是增加能量的消耗；平衡，是保证微量营养素、维生素、矿物质、肌肉瘦体组织蛋白质等的摄入。减肥要减油和脂肪，而不是减水份、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维。
二：低升糖。新陈代谢是指脂肪的合成代谢和分解代谢，合起来称为新陈代谢，如果合成速度大于分解速度，那么体内就会囤积脂肪。因此我们需要解决分解和合成代谢的问题。要想减肥就要解决两个问题：合成的脂肪越少越好，分解的脂肪越多越好，所以要加速分解，抑制合成。我们正常饮食过后，随着餐后血糖的升高与血液中的胰岛素结合也会合成新的脂肪，所以胰岛素又成为脂肪合成素，而低升糖食品能够抑制血糖的升高，减少脂肪的合成。
三：富营养。减肥的第三个条件，必须是提供我们身体日常所需的全面营养，95%的肥胖都是因为摄入大量的热量同时却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子而导致的，好的减肥食品必须有59种营养物质，包括人体七大营养素，包括38个化学反应所必需的酶和辅酶，还包括一些其它功能性元素，所以减肥不是要减少营养，而是要增加营养、强化营养，减少能量是要节能，而不是节食，要把这两个区分出来。
脂肪分解的唯一公式，三大条件缺一不可，不论我们的男女老少都一样，凡不符合的都是骗局。
我每天都要收到几个这样的问答，同样的话说多了，关注了我的条友们看了都烦，希望朋友们能转发给更多的朋友们看到，让更多的朋友们知道什么才是真正的减肥而不是在减肥的道路上一而再再而三的上当受骗！谢谢🙏🙏🙏
健康中国体脂管理师
荷叶泡水减肥的原理是啥？减少能量摄入，减少体内脂肪，减低食欲？不理解？ 我只知道摄入的热量少于消耗的热量会慢慢变瘦，其他的都是伪命题。
易胖易瘦体质是由基因决定的你觉得喝荷叶茶能改变基因？几十年前冬虫夏草只要20元一斤现在呢？荷叶茶减肥我认为是类似于冬虫夏草的炒作，你认为呢？认清减肥的原理不要人云亦云。
就拒绝你
之前看过一个解说。体内自己会产生左旋肉碱。而且体内产生的量够你日常需要。之所以你喝那个减肥了。是因为你也大量运动了。你觉得是这个原因。其实属于脱裤子放屁。
