旅游走天涯
小腹隆起的情况，是全身所有部位肥胖中最复杂的一种
不同于其它部位的肥胖仅仅是脂肪多，这个部位的臃肿原因多样
当然，也就需要对症下药的解决：
1.皮下脂肪肥厚
这种类型的小腹肥胖多见于年轻人
也就是肚子上一捏一层软软的肉
这种脂肪型肥胖是最好减的，适量的有氧运动，通常坚持3个月到6个月就会有明显的腹围缩小
2.内脏脂肪肥厚
这种类型的腹部，外表摸起来手感较硬
属于脂肪囤积在肠道和肝脏附近的腹腔内部
中年人比较多发
减脂的方式，除了运动以外，还需要注意戒酒和戒夜宵。
3.内脏下垂
人体在衰老过程中，腹腔内壁的肌肉力量会日趋衰弱
而后对内脏的牵引力变小
于是肠胃等内部结构就会被地心引力拉向腹腔，形成了小腹隆起
这种情况需要多进行力量训练，尤其是腰腹肌肉的核心训练
肌肉力量强化了，就可以稍微缓解这个情况
4.肠胃胀气
肠胃胀气，尤其是肠道内胀气会引起腹腔的隆起
这个情况是比较复杂的
一般和作息习惯，饮食结构，肠道内的菌群都有关系
需要在医生的指导下逐步调整
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希望有帮到你。
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