抑郁情绪每个人都会有，但并不是有了抑郁情绪就是得了抑郁症。不少抑郁症患者认为一旦被诊断为抑郁症就像被戴上了精神疾病的帽子。
其实我们应该认识到抑郁症就像心理感冒，不应为患感冒而感到羞耻。
也有患者认为自己的一些悲观消极的想法仅仅是思想观念的问题、精力减退等，或是生活习惯不健康的原因，希望通过自我调节来纠正。
其实抑郁症的症状就像得了肺炎，会有发热、咳嗽、咳痰一样，并不是通过好好休息、多喝开水就能治好，而是需要及时接受抗抑郁治疗，否则可能酿成不良后果。关于药物治疗应该找专业人员，不要自行用药。药物治疗的特点是起效较快，疗效比较确定，适合于中、重度抑郁症患者。 我们今天来科普一下抑郁康复疗法的一些常用方法，与大家分享：
①鼓励患者将每天的行动计划写下来，从起床到熄灯，列出每件事情，包括沐浴和进餐。按计划完成每天的日程。
②利他主义是帮助患者恢复健康的一种良好的方式，鼓励患者参加志愿行动、社会服务，都会具有治疗效果。患者应尽力微笑，使心境处于良好的情绪中。
③将愉快的活动贯穿在每天的日程中，如社交活动、与朋友攀谈；承担能胜任的工作或掌握一种新的技术；参与快乐的活动，如野餐、KTV唱歌。
④音乐疗法：悠扬的曲调能抚慰心灵。美妙的音乐是心灵治疗的良药，不仅能让我们心情愉悦，还能缓解疼痛、改善记忆、增强注意力。对抗睡眠障碍，听古典音乐。曲调欢快的音乐能驱散心中的阴霾，让人乐观，协助减压。
⑤经常性的锻炼如慢跑、快走、游泳、骑自行车，在运动中流汗，能增强自信，提高精力、放松心情。
⑥多接触阳光，寻找阳光照耀的地方去生活，与大自然亲近。有条件者，建议到绿色的原野去居住一段时间，时间3〜6月，脱离以往的生活状态，能促进康复。
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