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人體免疫力的強弱和什麼關係最大？
健康教育專家洪昭光說過，人類健康的四大基石是膳食合理，適度運動，心理平衡和戒菸限酒。這幾條做好了，人就會健康，健康的人免疫力肯定好。聽起來很容易懂，但是做不來不容易，需要毅力，也需要知識。
首先合理膳食，覺得只要能控制住別偏食，別暴飲暴食就可以，但是現在食物的含量，和過去幾十年的沒法比，原因是飼料、養殖方法改變，激素多，生長週期太短，加工方式過於精細，高溫過熱的煎炒烹炸，導致事物的各種營養嚴重缺失或流失。適度運動，克服的是懶惰，但是過於大的運動對身體有害，如很多頂級運動員有慢性病，平均壽命比普通人短13年左右。心理平衡，說得容易，做起來難，因為人可能遇到各種麻煩，不會處理就會產生焦慮急躁自責情緒，這些消極情緒對人的危害極大，也有愁一愁白了頭的說法，要不斷看到自身優點，不斷提升自信，不斷調整不合理看法，情緒就可以慢慢變得積極。戒菸限酒，只要有些毅力，是不難做到的。
霍體清
人體免疫力的強弱和什麼關係最大？
健康苦行僧，開講啦！
人體免疫力說不清道不明，用比較簡單的說法就是免疫力相當於人體的防火牆，同樣的受寒，免疫力較強的人群可能沒有什麼事，免疫力較差的人群往往就會感冒，同樣感冒，免疫力較強的人群恢復起來也會快很多。
當您發現隨著時間的流逝，身體經常性感冒，磕磕碰碰的傷口癒合較慢，經常感覺疲勞，失眠，那麼就需要引起自身的重視了，那麼我們身體的免疫力的強弱與什麼關係最大呢？
如何防止免疫力的降低？
1：營養均衡
食物過分的單一，過於肥膩，會影響身體健康，只有營養均衡才能保證人體能夠生成充足的免疫細胞，一味素食主義者，同樣不可取，吃高質量的肉食，搭配綠色蔬菜，雞蛋等食物
2：適量的運動
運動能夠有效增強自身的免疫力，增強體質，身體結實了，自然恢復就會快，通過運動擁有健碩的身材，也能提高自身的新陳代謝代謝，利於身體健康
3：不能偏愛菸酒
酗酒會影響腦部的思考，對大腦的損害是巨大的，長期吸菸對自身的健康打擊也不容小覷
4：睡眠規律，飲食規律
日落而息，日出而作，人要遵循這一規律，深夜是人體自我恢復的黃金時間，深度睡眠才能有效恢復，長期做夜貓子，身體免疫力一定較差
5：樂觀積極
悲觀，壓抑，生氣這些負面情緒會對身體健康產生影響，進而降低身體的免疫力，俗話說得好，眼底無私天自高，一個人心情豁達了，就能夠保持健康的心態
總結
合理膳食，適量運動，心情豁達，作息規律能夠有效預防免疫力的降低，疲勞，精神差的時候就該好好地養神，尤其是中年時期
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康苦行僧
免疫力這個東西我們雖然平時看不見摸不著，但是確是存在我們人體，默默的保護著我們的，尤其是我們大病之後將會更易體驗，那麼為什麼現實中有的免疫力強有的較弱呢，這一切和什麼有關尼，下面讓我們來解讀免疫力。
1.微量元素
人體免疫力和微量元素的關係最大，其中以：蛋白質、硒、維生素E、維生素A等和機體的免疫力息息相關。
1.蛋白質
這個毫無疑問了，蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，充足的蛋白質是機體免疫力的保證。
2硒
硒具有較強的抗氧化作用，硒幾乎存在於所有免疫細胞中，可明顯提高機體免疫力。
3.維生素E
其是體內的抗氧化劑，又是一種免疫調節劑。維生素E可以提高機體免疫功能，提高對感染的抵抗力。
4.維生素A
對機體免疫系統有重要的作用，維生素A可以維護上皮細胞的完整性，增加機體對呼吸道、腸道感染性疾病的抵抗力。
對於免疫力來說微量元素的重要程度不言而喻，身體缺少某一種微量元素都不行，而微量元素的補充最大的出處就是食物，但是硒元素比較特殊，對於免疫力差的人來說食補的效果並不是很好，因為食物中含有的硒含量並不是很高，因此建議平時在飲食中加入一些硒維康片進行一起補硒，其不止能補充硒還能補充維生素E、維生素A，其採用的是超微濃縮技術製造而成，不止大大提高了產品的濃度，水解性也很高，能在經過口腔和腸胃時被血液所吸收和轉化，其功效是普通食物的幾十倍。
2.情緒
情緒影響機體的免疫力，現代醫學認為，良好的情緒可使機體生理機能處於最佳狀態，使免疫抗病系統發揮最大效應，抗拒疾病的襲擊。許多醫學家認為，軀體本身就是良醫，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理學家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”
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人體的免疫力，有強有弱。首先是先天獲得的免疫力【先天獲得性免疫力】。也就是人體的元氣。也就是腎氣。這個是先天之精。人講究的就是精氣神。腎氣是先天之精，是父母祖先遺傳給你的。破壞了腎，人那就會開始枯萎。其次是胃氣，也就是中氣，水谷精微。人體的胃的好壞，直接影響到水谷精微的質量。水谷精微屬於後天之精。幾乎人體的所有疾病都與【免疫力缺失】有關【外傷除外】，都是差不多都是由腎氣與胃氣被破壞了造成的。
人體免疫力可以直接從體溫看出來。你只要測一下自己的體溫，就可以知道自己的健康狀態【免疫力水平高低】。人體的正常體溫是37°～37.3°，高於低於這個溫度都是不正常的。36.7°體溫屬於臨界點，這個就應該是屬於亞健康體溫。低於36.7°的人，就是不健康的人。人體體溫高於37.3°就是低燒。高於38.5°是高燒。。人體體溫每低0.1°，免疫力下降10%。因此，當你的體質降低50%，體溫在低於36.5的時候，你就是一個【後天免疫力嚴重缺失者】，此時你的體質極差，經常患病而且不容易好，疊加式感冒，低燒不退，等等。體溫過低就是腎氣不足，胃氣差造成的。腎氣足而水谷精微質量好，則體溫自然就會高。你要破壞自己的體質降低0.1°體溫是非常困難的【大病一場就可以降低體溫，所以，養病其實就是恢復元氣=恢復腎氣+胃氣】。同樣的，想提升自己體溫的0.1°，更加困難，是降低自己體溫的難度的兩倍以上。幾乎所有疾病都是這樣體溫降低造成的。因此，只要你想辦法提升自己的體溫，就可以自愈自體的一切疾病。即使外傷，也是人體自愈力【也就是免疫力】的體現。免疫力強，意味著體溫正常，體溫越正常，自愈力也就越強，體質就越好。體質越好，就越沒有可能得病。比如你的體溫如果是在37-37.3°之間，那你幾乎就不可能得病。為什麼在歐洲那場黑死病瘟疫的時候，依然有一批處理屍體的人存在，就是這個道理。並不是所有的人都死光了。為什麼呢？就是因為免疫力強大，體溫高的人是不怕瘟疫的，即使是黑死病，對他們也無妨。黑死病的死亡人數只有人口的5%。當時的人體體溫，都是很高的。也就是當時的95%的人的體溫都是在37°～37.3°之間。如果是黑死病發生在現在，恐怕就不是那個數字了。
