豫章小生1994
分享一下我减肚子的经验。
首先我作为一个生完宝宝的宝妈肚子是比较松弛的。但还好我是比较瘦的体质，所以不是很难减。
我现在每天要做的就是瑜伽和运动，加起来差不多一个小时左右。
可以在网上找一些免费的瑜伽课程，初级的都是免费的。可以开始跟着练，然后增加身体的柔韧度和柔软度。
然后做一些着重于减肚子的动作。
比如说平板支撑。蹲起。开合跳。扭胯之类的。
然后每天早晨起来的时候，空腹喝一杯温开水。这样的话有助于肠道的蠕动，可以促进排泄。
我之前是因为怀孕一直在便秘，然后生完孩子以后也没有什么好转。但是自从我开始运动，加上早晨，开始喝水，然后感觉便秘的情况缓解了好多，基本上每天都可以。
其实节食减肥是一个最不好的减肥方法了。我也从来没有说控制自己的食量去减肥，因为我觉得，生活在这个社会上已经很难了，如果在，吃不到自己想吃的东西，那简直是太痛苦了，所以说我从来不节食减肥。
最好的减肥方式就是运动了，所以说，多运动，多吃饭，这件事情是一个需要坚持的过程，不是说一天两天就可以的。
理想被现实打死了
减肚子最快的方法是什么？
分享一个我自己的经验，仰卧起坐很有作用的。偶尔出现小肚腩，一般坚持做一个星期的仰卧起坐，一般每天一次，一次50个。效果很明显。还有就是要控制饮食，当然这里说的控制饮食不是节食而是要不暴饮暴食。吃饭也是七分饱。
全能好妈咪
如何瘦肚子？如何快速的瘦肚子？
第一，饮食上清淡为主。少油少盐少糖
第二，多吃深绿色的蔬菜
第三，适当的低热量的水果，不和果汁。
第四，改变主食的结构
第五，膳食纤维的补充
第六，多喝水，不喝饮料
第七，三餐间适当补充坚果
第八，三餐要规律，作息要规律
第八，尽量爬楼梯
第九，适当的运动
第十，走路收腹
第十一，我是幽幽，喜欢我关注我。相互学习
如果你要更好的瘦。可以做些简单的运动。比如收腹高弹腿，收腹平板支撑，收腹骑单车，收腹做在椅子上登车运动等。
崔幽幽
我想从医学的角度谈谈对这个问题的看法。
排除掉病理状态下或者长期激素治疗后导致的肥胖，正常情况下，大部分人都是腹型肥胖。通俗一点儿来讲，我们的身体各个部位对于脂肪的亲和力是不一样的。而腹部由于脂肪含量高，脂肪在腹部堆积也更容易。换句话说，就是你摄入了100克脂肪，经过代谢，可能就得有50克最后增加到了腹部原有脂肪里。
所以减肚子最快的方法第一条，就是控制脂肪的摄入。当然，由于三大营养物质可以在体内代谢过程中相互转化，特别是过多摄入的糖，所以，控制糖的摄入也是必要的。笼统的说，想要快速减肚子，第一条，就是要管住自己的嘴。
减肚子，其实就是减全身。人在日常运动的过程中，四肢一般都是耗能最多的。跑步，做力量，游泳，好像都是四肢的运动，而没有减肚子呢？其实这是片面的理解人体代谢。我们知道，在人体内供能的营养物质中，脂肪的消耗是排在最后的。人体的供能不是哪儿运动哪儿耗能，哪儿不运动哪儿就不供能，而是整体来运作的。这个时候，当你的运动能耗达到一定程度，肚子上的脂肪就开始动员起来，为供能做准备了。所以，减全身，也就是减肚子。
我知道，你想问的，其实是有没有针对减肚子最快的方法。我也是有肚腩的人，我当然也很着急减掉肚子，恢复身材，最好是短时间就变成像彭于晏那样的完美身材。但从生理学和运动医学的角度来讲，减肚子没有捷径，就像老话说的那样，谁也不能一口吃个胖子。
吃药减肥我是绝对不建议的。
医美整形里，有抽脂减肥的方法，那是真的快，但抽完脂肪后的腹部皮肤松弛，是很难恢复到正常水平的。而即便是每次少抽一点，给足恢复时间，一方面人受罪，另一方面于长久得身体健康而言，于事无补。
控制饮食＋有针对性的运动，才是最快最好的减肚子方法。希望你不要被一些无良商人蒙蔽，用健康科学的方法减掉肚子。
一月不减肥，
二月徒伤悲。
三月徒伤悲，
年年徒伤悲。。。。。。
减肚子需趁早，祝你早日开始行动，早日拥有完美身材。
Doctor和路雪
要说最快，应该就是抽脂，但是抽脂如果太多皮肤就会松弛，又需要拉皮，，因为不是通过努力减掉的，生活习惯还没有变，所以容易反弹，然后又抽脂又拉皮，然后皮越来越薄，如果想要减肥，切不可以一味求快，剩下的日子那么长，多花点时间变美又有什么关系。想减肥，改变自己的习惯才是正确的。
1.合理控制饮食，拒绝高热量的食物。
2.制定训练计划，力量训练与有氧训练缺一不可。
3.使用腹式呼吸法。
4.多食用富含膳食纤维的食物。
5.饭后切勿马上坐下或躺着。
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夏禾
1.饮食方面，七分饱，多吃蔬菜和粗粮，避免便秘。
2.心情上，保持愉悦。
3.减肚子关键还是要靠运动：
¹有瑜伽+一些专家减腰腹的运动，像我用的keep应用里，就有，每天至少45分钟才有效
²跑步+俯卧撑，这个一般女人难以坚持，因为都很累，前期运动后还会有酸痛感，但坚持不懈效果好。
³游泳。这个需要有条件的人。
4.最后推荐的是，有人用瘦瘦包，这我同事用过，需要对饮食有一些限制和规定，需要极强的自我控制力。
不要通过节食哦，不然瘦是瘦了，也营养不良了。
以上就是一些个人建议，加油哦，精神上支持你！呵呵…
甘丽18
三农小尹
说我自己的亲身经历吧，去年从147斤减到112斤。女生爱吃甜食我也不例外，但是减肥时候确实要各种管住嘴。工作忙实在没空迈开腿，只能管住嘴，我哪时候只吃一顿饭，正常吃早饭，然后中午水果吃饱，晚上不吃，一天掉半斤。
一只猫说娱乐
我是办公室职员，长期坐着，导致腰围渐渐增加。去年春天，想着渐减减肥吧。早晨全麦面包片+煎蛋，中午蔬菜沙拉。上午或下午感觉饿的时候吃个水果。晚上杂豆粥+牛奶。40天减掉了6kg，自己就感觉身体活动变得很轻盈。
不过这个方法适合春夏，冬天最好别用，因为天气太冷，需要有点热量的食物。
安的浮生
生个娃，半小时减掉十几斤
