胸肌应该是比其他任何部位都更引人注意的，它不像背部，胸部的变化你时刻都能看到，尤其是看到胸肌膨胀饱满的那种喜悦感，所以这也是为什么那么多人喜欢练胸的原因。
想要让胸肌塑造的更完美，不是仅靠卧推就能练出来的，不管你是推起多大的重量，都不一定能保证你能练出好看的胸肌，因为你很有可能在练胸时犯了一些错误。
除了后天的训练外，有时候一些先天因素也决定了你是否能练出强壮的胸肌，例如基因等，抛开先天因素不说，那就是后天训练的方法了，今天就给大家列举3个会影响练胸效果的错误，希望能给大家提供到帮助。
1、没有正确地稳定上半身
这是导致胸肌练不好的很常见的一个原因，在动作开始的时候先打开胸腔，然后稍稍地反弓下背部，向后和向下收缩肩膀，收紧肩胛骨，避免肩膀和手臂用力过度，全程都要保持这个姿势。
2、每组的次数太少
在卧推架子上，很多人都是着急在杠铃上增加负重，有时候甚至为了彰显自己的力量，过度增肌负重，导致最后对于肌肉的刺激很少。
在绝大多数的情况下，建议你用标准的姿势来完成7-12次的重量，因为你是想练出肌肉块，没有足够的刺激是不行的。
3、卧推太多
平板卧推是塑造胸肌的经典动作，但是还有些动作对于练胸肌也同样有很好的效果。很多人在练胸时都是太过依赖卧推了，这不仅会会拖慢你进步的速度，还很容易导致你的肩膀受伤，保证你在你的胸部训练课中安排多种练习，比如双杠，飞鸟，上拉等动作。
以上这3点错误是很多人练胸时都会犯的错，如果你想练出强壮的胸肌，那你必须要避免这些错误，这样才能让你的练胸效果更好，离你想拥有强壮胸肌的目标也不远了。
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