晴天6616485109404
爱美之心，人皆有之，作为一个90后的产后妈妈，本以为生完就能回到孕前小辣妈的模样，但是，产后母乳喂养，喂夜奶导致时间混乱，好像瑜伽坚持不下来、带娃许多运动不到位、有的还因为母乳需要吃很多……然后越来越肥，身材走样……
我是一位全职妈妈，从生我家九的时候168斤到现在我家九刚满九个月了100斤左右……我把我的经历写下来，只希望你可以根据自身的情况，找到适合自己的方法，努力变成一个让自己满意的样子
说说分娩过程吧…
预产期提前两天 3.18凌晨一点左右破水，当时12点半洗澡准备睡觉了，洗完出来饿了想着煮个面吃了再睡然后就开始流一点羊水。开始没注意，以为是白带然后又流了出来，我就跟我老公说好像破羊水了。然后我们就赶紧到医院看看，因为我们这里是农村，我中度贫血这里的医院不敢接受让我到县级医院生。然后回家收拾东西就去县医院了，到了县医院做完各项检查已经是凌晨四点多了。
在路上的时候已经开始宫缩了，我的宫缩是肚子胀 ，不痛，四点多的时候就开始规律的宫缩。肚子很胀很胀，每胀一次都难受得想死。肚子不胀了我就睡觉保存体力，宫缩的时候我还吐，然后到了早上七点多已经越来越频繁也越来越胀，我抓着我老公的手，把他手都抓黑了，八点钟医生上班了来内检说我已经可以上产房能生了，然后急急忙忙推轮椅过来推我上产房了，医生一直叫我先不要用力先忍住。八点十分进产房 ，八点半左右医生准备好了上产床开始生了。
然后医生告诉我痛的时候就用力，像解大便一样往下用力，不痛了就休息。后来因为没吃东西又没睡觉没什么体力，中间医生出去叫我老公买吃的来然后买了粥，我就一边吃粥一边生生了一个小时，生完之后腿一直抖，侧切五厘米缝三层最后一层的时候麻药不起作用硬缝，比生孩子痛多了，侧切不是很痛但是能感觉到。生完后要两个小时后解小便，但是我解不出来被插尿管插尿管的酸爽也是够了。
啊。 出产房，公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满 因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！
出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大，有没有做收腹工作，我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了，后来经过医生引荐，我也是半信半疑，先是拿了套试试，结果穿了二十多天，竟然下去13斤，特别让我惊讶，后来我又去了套，两套换着穿，接下来的三个月我连睡觉都有点舍不得脱，三个月肚子真的没有了，三四个月减下来30多斤，让我出门都特别有自 信，小区里的同龄妈妈们特别的羡慕我。
前两周的每天大部分时间还是躺在床上休 息。毕竟喂奶那么累 其实对于身体的恢复我们自己能干预得很 少，遵守医生的嘱咐，不要心急，让身体慢 慢完成自己的工作就好了。
我的经验就两条，一是孕期坚持运动，二是 母乳喂养。 我一直健身到入院催产前一天晚上。直到生 娃前肚子上还有隐约的马甲线。产褥期虽然 什么运动都没做，即使偶尔逛街也是很小心 不让自己累到，但是一生完孩子腹肌就基本 回来了。
所以，产后恢复方面需要注意一下：
运动：产后第一个月在家里做简单的复健运动 （配合盆底肌修复），产后第二个月月中开始 有氧运动椭圆仪跑步机（配合腹直肌修复＋骨盆 矫正），产后第三个月继续有氧配合骨盆矫 正，第四个月开始撸铁。
饮食：因工作繁忙，只喂奶了三个月，三个月 中清淡饮食＋控制热量，第四个月低脂低盐高蛋 白
