用户106830910276
首先要强调的是：锌，并不是准妈妈们的必补元素。正常饮食，不偏食挑食，孕妈是不会缺锌的。因为锌元素占人体比重不足万分之一，只要孕妇膳食均衡，就不要盲目补锌。
如果孕妈妈有如下症状，才可以考虑补锌：
1⃣孕妈妈自身免疫力低下，经常生病，尤其是上呼吸道感染频繁发作，口腔溃疡久治不愈，有地图舌症状。
2⃣严重孕吐反应，没有食欲，皮肤和粘膜发白，有伤口时总是难以愈合。
3⃣严重的挑食偏食，嗅觉异常，有异食癖。比如吃书本，吃铅笔钢笔，口味与孕前反差太大。
4⃣补充维生素C过量，或者补叶酸过量。比如说，有叶酸代谢障碍的孕妈妈在大剂量补充叶酸，要考虑补锌的问题。
5⃣孕妈腹泻拉肚子，会加重锌元素的丢失，这种情况也可以考虑适量补锌。
准妈妈缺锌的主要危害：
1⃣孕妈缺锌，可导致胎儿脏器发育不良或畸形，也对胎儿大脑发育构成负面影响。比如无脑儿，小脑儿，胎儿智力低下。
2⃣孕妈缺锌，容易造成宝宝生长发育缓慢，宝宝出生时体重偏低，成为低重儿。
3⃣孕妈缺锌，可导致宫缩乏力，产程延长，出现难产的概率增加，可能需要顺转剖。
4⃣孕妈缺锌，可导致孕吐反应加重。有的孕妇从怀孕到宝宝出生一直恶心呕吐，这与锌水平偏低是有关系的。
孕妈如何补锌呢？
1⃣尽量食补，减少药补。
2⃣海产品里面的含锌量最高，牡蛎排名第一，其次是干贝、虾米。
3⃣肉类里面含锌量最高的是马肉，其次是牛羊肉。
4⃣蔬菜里面含锌量最高的是口蘑，其次是小青菜、魔芋、红薯。
5⃣干果里面含锌量最高的是黑芝麻，其次是松子、腰果、杏干。
6⃣杂粮里面含锌量较高的是：大麦，黑豆，黑米、黄豆、蚕豆，高粱、燕麦片等。
再次强调一下：如果没有明显的缺锌症状，不要随便补锌。即使要补，也要食补，或者在医生的指导下药补。
孕妈只要平时多注意摄入以上这些食物，是不会缺锌的。祝你：平安好孕！
爸爸不讲理
微量元素，量小作用大。孕妈妈如果缺锌，会给自身和胎儿带来一系列的不良反应。孕妈妈每天摄入锌的量为11.5毫克，到了孕晚期可以增加到16.5毫克。
孕妈妈缺锌的危害：
1.难产
锌可以在分娩时促进子宫收缩，使子宫产生强大的收缩力，将胎宝宝推出子宫。
2.抵抗力下降
孕妈妈如果缺锌自身的免疫力下降，容易生病，因为锌与蛋白质的合成、细胞的生长和分裂都有密切的关系。
3.食物减退，消化不良
孕妈妈缺锌会出现味觉和嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收不良。
4.影响胎儿生长，还会导致畸形
锌可以胎儿促进性器官和性机能的正常发育，孕妈妈缺锌，会影响胎宝宝的生长和发育，使心脏、脑、胰腺、甲状腺等重要器官发育不良。
含有锌元素丰富的食物：
海产品、红色肉类、如猪肉，牛肉，羊肉，豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜、苹果等。
一般来说，高蛋白食物含锌均很高，如动物，肝，瘦肉、蛋黄、鱼类、海螺、海蚌等，其次为奶。
孕妈妈全天食物品种及数量推荐：
- 主食：大米、面粉、小米、玉米面不少于400g；其他杂粮、薯类50--200g；
- 动物类食品：鸡、鸭、鹅、兔、鱼、动物内脏等，动物内脏每周至少吃一次，每次50克；
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋50--100g；
- 油：豆油、花生油、香油等20--50g；
- 奶类：牛奶羊奶等，250--500g；
- 蔬菜：鲜虾的绿叶蔬菜500g；
- 水果：新鲜的时令水果200g；
- 豆制品：豆浆或者豆制品50g。
一般来说，如果孕妈妈每天的饮食能按上表食用，可以满足自身和胎儿的营养需要，所以孕妈妈饮食必须多样均衡，不可挑食和偏食。
丁妈亲子时光
从两方面去说吧：
一、对于妈妈来说：
1、缺锌就容易生病，很容易感冒、发烧，还容易反复出现支气管炎、扁桃体炎、肺炎 等呼吸道炎症。而且生病还不能乱吃药。
2、出现食欲大减、挑食、偏食、 出汗多等不适表现
3、生娃的时候也有影响，没劲。甚至不能顺产。
二、对于宝宝来说：
主要是影响胎儿在子宫内的生长，它会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。
再多说几句，孕妈如何补锌？
1、吃些牡蛎、动物肝含锌量最高的，记得要煮熟哈！
2、当然还有很多平时在饮食也要注意摄入，例如：肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。另外，常吃一点核桃、 瓜子等含锌较多的零食。
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十二美喂养艺术
导语：锌元素维持孕妇身体健康和胎儿正常发育的重要元素。在孕早期，孕妇血液中锌的浓度就会有所下降，说明在胎儿发育的初期，锌元素已经发挥作用。
缺锌的危害
1、孕妇缺锌可导致孕妇的味觉嗅觉异常，可能会加重妊娠反应和早孕反应，造成孕妇食欲不振，恶心呕吐等状况。
2、缺锌还会导致胎儿体重增长缓慢，严重时引起胎儿发育停滞，或身体发育异常。
3、有研究表明锌元素，是胎儿中枢神经系统的重要组成元素。缺锌有可能导致中枢神经系统畸形。
4、缺锌还有可能引发，胎儿先天性心脏病，尿道下裂等疾病
富含锌元素的食物推荐
锌元素含量较高的食物，有海产品，坚果，瘦肉等等。100克牡蛎中含有100毫克的锌，100克猪、羊、牛、鸡，瘦肉还有，3.0~6.0毫克的锌，100克面粉或玉米面粉中含有2.1~2.4毫克的锌。
温馨提示：锌元素虽然重要，但是不可过量补充，因为过量摄入锌元素，可能会影响铁元素的吸收。是否需要进行药物补锌，要经过医生的诊断和综合分析。
希望我的回答<strong>能够对你有所帮助！
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今日讨论：准妈妈缺锌的危害到底有多大？
满爸育儿经
孕妇一个人担负着两个人的营养需求，锌元素的需求量肯定也会随之增加，一旦出现缺锌情况就会影响到胎儿的营养供给，导致发育不良。
孕妇缺锌的危害
1.妊娠反应加重，表现为孕吐更严重，更喜欢吃酸的东西，食欲也会随之下降；
2.胎儿营养不良，很容易出现畸形儿、早产儿；
3.子宫收缩受到阻碍，影响到分娩；
4.免疫力遭到攻击，特别容易腹泻，发烧感冒；
孕妇如何补锌？孕妇每天对锌元素的需求量是20毫克。
1.第一选择肯定就是海鲜产品，海鲜中的海蛎子有“补锌之王”的美誉，口感稚嫩，是许多孕妇的挚爱；
2.其次就是坚果类的食品，比如山核桃、花生等，人们常说吃坚果可以补脑，其实在补脑的同时也是在补锌，一举多得；
3.然后就是动物内脏，相对于前面两种食材来说动物肝脏是比较实惠的食材了，但因胆固醇丰富，不能贪吃哦；
另外，在孕期适当服用一些补锌剂也是大好处，比如新稀宝片，这个分为成人和儿童装，群体分明，可在孕期吃达到快速补锌的效果，亦可以等到宝宝周岁后给婴幼儿服用，益处多多。
提示：锌钙镁铁等微量元素是不可以同补哦，会相互排斥，影响到吸收利用率，记得每天都要按时服用叶酸哦。
用户96094190701
那些叫准妈妈通过吃牡蛎、吃马肉补锌的。。。汗，是没生过孩子吧
这么和你说吧，你要先知道锌的作用。
如，缺锌会导致生长发育不良。那，如果在孕育的过程中，母体缺锌，会不会导致孩子缺锌呢？胎儿缺锌肯定会引起不良症状？
如，缺锌会导致免疫力下降，如果在孕育的时候缺锌，那母体免疫力下降会造成的后果就是反复感冒和发烧，而这个结果是很可怕的，病毒的入侵，也会危害到胎儿的健康。
如，缺锌会导致伤口恢复缓慢。这个真的很可怕，在产前就缺锌，不管是顺产还是侧切还是剖腹要恢复，如果缺锌，恢复缓慢的话，那酸爽，妙不可言。
我怀孕的时候也怕缺锌，医生和我说叶酸吃多了，影响了日常锌的吸收，后来吃新稀宝补回来的。
用户106881025379
你好，非常高兴为你解答问题，我们通常情况下都知道孕妇在怀孕期间最容易缺钙，所以更加的重视对钙的补充。可是却往往忽略了一个更重要的元素，如果这个元素缺乏也会有严重的后果，这个元素就是锌。
锌元素是人体不可少的元素，促进人体生长发育，对胎儿来说：缺锌会影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良，让宝宝的生长和智力都低于正常水平。 对孕妇来说：会降低免疫力，更容易生病，分娩时会更加困难。
另外如果孕妇缺锌，也容易导致胎儿先天性缺锌，从而引发胎儿各种疾病，即使宝宝出生后再补锌也无济于事。 缺锌会导致胎儿的发育不良，对孩子的成长和智力都会有严重的影响，并且还会导致胎儿的畸形。
缺锌对分娩也有影响，缺锌会降低子宫肌肉的收缩能力，会增加分娩的难度，也会使产妇更加痛苦，并且还会增加出血量。 除此之外，缺锌还会导致孕妇的孕吐反应加重，出现食欲减退、脱发、记忆力减退、容易产生疲劳的症状。
希望我的回答能够帮助到你！
陈庆华大夫
锌是我们人体重要的微量元素，对我们人体发挥着重要的作用，说到缺锌很多人都会想到孩子厌食补锌，男性提高精子质量要补锌，其实除了这些女性备孕也是要补锌的，而且还是有很大的作用。
女性为什么要补锌呢？
原因有这些
1、美国亚拉巴马大学的科研人员通过对近6OO名妇女关于锌与生育的研究发现，服锌妇女生下的新生儿更加健壮 ，新生儿体重要比不服锌妇女所生的婴儿体重平均重126克。
研究揭示，那些体重不足5o公斤、身高在16o厘米以下的瘦小孕妇，通过适量补充锌元素后生下的婴儿体重超过正常不服锌瘦小孕妇所生婴儿近500克，而且补锌孕妇所生下的新生儿脑袋较大，这与智商有很大的。
2、调查显示，我国孕妇膳食中锌的平均摄人水平为10mg/d左右,以占DRA的50 %,说明普遍存在锌的缺乏现象。
3、女人在十月怀胎之际，由于血浆容量的增加，胎盘激素的影响以及胎儿对锌的需求增高，会促使锌代谢加快，容易造成缺锌，因此要做好提前补锌的准备。
孕期缺锌危害大，不容忽视
孕妇缺锌不仅对自身造成影响，还会危害到胎儿的生长发育，具体为以下这些：
一、对自身的影响：
1、降低人体免疫力，容易生病感冒。
2、味觉异常、食欲不佳，影响营养元素的摄入。
二、对胎儿的影响：
1、造成胎儿发育迟缓。
缺锌不仅容易导致流产、停胎还会导致核酸及蛋白质的合成受到阻碍，影响胚胎的生长发育，引起胎儿畸形以及婴儿出生后脑功能不全，智力低下。
2、影响分娩。
有研究表明，孕妇血浆当中的锌含量与子宫收缩的能力有着直接的关系，当准妈妈体内缺锌时，肌肉的收缩能力就会降低，这样会增加准妈妈在分娩时的痛苦和出血量。因此，为保证分娩的顺利进行，在妊娠期间，尤其是孕晚期这个阶段，应注重补锌。
孕期缺锌危害大，该如何补锌呢？
吃这些食物和补锌片。
1、牡蛎：牡蛎号称补锌之王，其含锌量非常丰富，每100克牡蛎可食部分含锌9.39毫克，相对于其他食物也更容易让孩子吸收。
2、虾皮：虾皮不仅含有丰富的钙元素还还含有丰富的锌元素，是补锌的必备食物之一。
3、鸡肉：3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克，不仅能补充孩子体内的锌元素，还能益补大脑功能。
为什么孕妇要补锌呢？
这些知识你要知道，补锌多吃这几种食物
除了食物之外还需要通过补锌片去补锌；因为成人女性一天所需的锌含量为10-25毫克，孕期女性可以适当的增加一些:每天40-45毫克最佳，单从食物上是很难能够满足，因此要通过补锌片一起来补充。
补锌建议在医生的指导下吃一些补锌片，像锌硒宝片之类的，《现在营养学》中也说到锌硒宝片是以锌+硒+蛋白质为主要成分，通过蛋白质为载体运输锌和硒，让体内更充分的吸收，对人体肠胃也没有刺激性作用。
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初啼l88759o268ovx
准妈妈缺锌对自身和胎儿都不利。
一方面会降低准妈妈自身免疫力，很容易生病；
另一方面会造成准妈妈味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，势必影响到胎儿发育所需的营养。
缺锌还会影响胎宝宝在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。因此准妈妈应该及时补锌及有关微量元素，但是不能过量。 准妈妈需要补多少锌 ？
正常人血浆中锌的浓度为95-130微克/100毫升，每日需要锌10-15毫克。准妈妈血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的底限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。准妈妈每天锌的需要量为25-30毫克。
准妈妈如何补锌 ？
准妈妈补锌最好采用食补法。食物中含锌量多的食物有牛肉、海产品、坚果、甜玉米、香蕉、全谷类食品、瘦肉、南瓜、茄子、白菜等。值得一提的是，在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。准妈妈每天吃1-2个苹果即可以满足锌的需要量。
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炙水明末小九哥
对于准妈妈来说，缺锌不仅会对自己的身体造成影响，还会影响到胎儿的生长发育：
对自身的影响
1、降低人体免疫力，容易生病感冒。
2、造成食欲不振，影响摄入营养元素。
对胎儿的影响
1、造成胎儿发育迟缓
缺锌不仅容易导致流产、停胎，还会导致核酸及蛋白质的合成受到阻碍，影响胚胎的生长发育，引起胎儿畸形以及婴儿出生后脑功能不全，智力低下。
2、影响分娩
有研究表明，在孕妇血浆中锌含量与子宫收缩的能力有直接关系。在孕妇体内缺锌的时候，肌肉收缩能力会降低，这样会导致孕妇在分娩时的出血量增加和痛感加重。因此，为了保证分娩能够顺利进行，在妊娠期间应注重补锌。
