喜洋洋77607
50多岁的人必须开始减肥了，因为身体各项机能下降了，特别是新陈代谢能力下降，那么即使跟以前吃的饭量相同，也会引起肥胖，特别是肩部、臀部，有的还有面部下巴都会出现肥胖。所以一旦出现这些现象，就要尽快开始减肥，否则时间长了，就会持续肥胖，也会影响老年生活。
【1】首先要了解自己的身体情况，判断自己的身体的体质，选择适合自己的，易于坚持的减肥方式，才可以有效的减肥。
【2】如果本来是虚寒，怕冷的体质，可以采用一些慢跑，或者是在室内的运动，做做操，练练瑜伽，打打太极拳，这样的一些运动可以循序渐进使人体的代谢增强，提高基础代谢，可以消耗更多的能量，而达到减肥的效果。
【3】如果本身就是湿热体质，则应该做有氧运动，特别是每天快走40分钟以上，或有氧锻炼，减少身体内的湿热。那么这类体质的人到50岁以后应该减少脂肪或高蛋白的摄入，特别是晚间，应该少吃，或者是仅吃蔬菜或添加少量的蛋白质。因为上年纪以后，痰湿会加重，尤其晚上摄入过多而运动过少，会大大增加人体代谢的负担。
【4】有一个良好的态度非常重要，就是要坚持持之以恒。因为养成一个良好的习惯是需要时间的，无论从运动、饮食和心理多方面都要树立减肥的意识。坚持下去就会有一个好的身体，这样也可以在老年时达到身心平衡，有一个健康的好身体。
中医门诊联盟
大致方法和20岁的人减肥是一样的。
但有一点，就是50岁的人肌肉量会减少，基础代谢没有年轻人高，更容易胖。
所以，别以年纪大没体力为借口，年纪大更应该加强力量练习，特别是年纪大骨骼强度也不如年轻人，更需要强健的肌肉支撑，所以还要多补充蛋白质和钙，保证肌肉量和骨骼健康。
一，力量练习，循序渐进，目标其次，中年人不如年轻人恢复快，保证不受伤是最重要的，相信坚持就有效果。
二，充分休息，肌肉是通过破坏重组变得强壮，没有休息就只有破坏没有重组，也更容易受伤。
三，营养补充，别怕吃胖，注意优质饮食就行，牛肉，蛋，牛奶，抗氧化蔬菜等等，多多益善。烟酒垃圾食品都戒了。
四，有氧是减肥的必要手段，但是我个人觉得中年人少一些有氧运动，有氧过程在年青时是新陈代谢生长的过程，在年纪大时就是加速老去的过程，你注意观察，那些中年跑步大神面容都很显老的。。。如果喜欢有氧，游泳最好。
爱游泳的柳
可以使用木婉清纯食品养生调理产品➕营养师的一对一专业指导
木婉清4年帮助50万人成功管理体重，
在品牌传播的路上，
成功签约著名演员刘敏涛老师，
作为木婉清的形象大使，
成功打造最专业的轻体减脂私人订制品牌！
01
木婉清减脂营养餐是什么?
木婉清食品集团是一家以科学技术为先导，致力于食用菌深加工与功能性开发的公司。
以黑木耳为主要原料，配合红豆、白芸豆、杏仁、核桃、芡实、薏米、山药、百合、莲藕等30多种谷物成分精萃而成的纯食品减脂营养餐，致力于用深加工技术把食品本身的功能最大程度的功效化。
02
木婉清减脂营养餐减脂原理是什么？
身体的能量来源有三种：碳水化合物（俗称糖）、脂肪和蛋白质。身体最先消耗糖，糖原储备消耗完之后，才开始消耗脂肪和蛋白质来提供身体能量。
木婉清减脂方案依据上述人体能量代谢原理，从中国人的遗传和基因特征出发，采用低热量平衡饮食+科技技术调控方案，提高食物营养密度，降低热量摄入，抑制脂肪形成及淀粉吸收，并快速将脂肪分解并代谢出体外，达到瘦身目的。
1、对黑木耳破壁提取木耳多糖成分，餐前30分钟使用，能够有效的抑制脂肪的形成和淀粉的吸收。
2、超微粉碎后的木耳粉，使物料中的生物活性成分较好地暴露出来，更容易被人体吸收。吸附体内垃圾和多余脂肪的能力也远远优于普通木耳，因为超微分子更容易渗透到体内，加快身体的新陈代谢。
3、30多种萃取谷物，给身体提供足够营养、矿物质及维生素，并改善身体基础代谢，达到健康减脂的目的。
①对于肥胖人群来说：
木婉清是一款非常美味营养的减脂餐。木婉清是一款健康食品，并非保健品，不含有药物成分。是一款以科技技术为先导、利用黑木耳多糖对脂肪形成、淀粉吸收的抑制，并快速分解脂肪并代谢出体外，来达到轻体清脂的作用。木婉清是一款非常棒的减脂营养餐，为达到最好的减脂效果，需要严格执行营养师为您制定的符合您身体状况的轻体减脂方案。
减脂适用人群为：3岁以上超重儿童-85岁以内超重老年人。
02对于三高、多囊等慢性代谢性疾病人群来说：
木婉清是一款能够带给你健康效应的产品。
值得注意的是，木婉清所带来的一系列的健康效应（降血糖、降血压、降血脂、改善胰岛素抵抗、降低炎症反应）都是需要严格执行营养师为您制定的符合您身体状况的营养方案而达到的。
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木婉清跟市面上其他代餐有什么不同？
木婉清全系列产品均已通过SGS相关检测及认证，符合欧盟食品安全标准及出口标准，中国人民保险集团食品安全责任险承保，在2018年荣获中国安全食品十大消费者满意品牌，4年帮助超过50万人成功管理体重。是一款多种营养配方的高科技健康食品，效果卓越、性价比高。
在减脂过程中，有专业的营养师为您全程指导服务，为您建立科学、健康的饮食及生活习惯。通过我们的减脂方案，能够有效调控不反弹。
木婉清减脂营养餐的体重管理的目标是帮助顾客建立健康的饮食习惯和健康的生活方式。我会在不低于30天内，给顾客详细的饮食建议，并指出饮食方面的不当之处，让顾客初步形成良好的饮食习惯和健康的生活方式。这将为他们接下来的减脂与保持身材打下坚实的基础。
首先木婉清就是主食，木婉清是一款由30多种营养强化的谷物精萃而成的营养食品，每包营养餐中包含4g优质蛋白质、1g脂肪、20g的碳水化合物，还有强化的维生素和矿物质及膳食纤维，在减脂过程中无需担心营养不均衡的问题。
每日3餐木婉清减脂营养餐总值在485kcal热量，除此之外，我们需要从其他食物中摄取热量，吃完木婉清营养餐后，吃营养师为您制定的减脂方案中推荐的蔬菜和肉类。
刘娟好身材管理专家
通过运动去减肥如果在不控制现在的这个饮食的情况下，通过加强你的运动去减肥呢可能体重变化不是很大。但是你的身形会变化。你会比以前更紧致。这个时候就是把你的脂肪转化为了肌肉。其实太瘦那种就是快速减肥你发现没有就是你的身体会很松垮。然后你的肉都是松松的，那样的话其实很不好看。大家还是要有一点点体重，然后把它把这个脂肪转化为肌肉，然后你的身形会看起来很漂亮。
咱们这个健康的饮食就是不要吃油炸的食物这个是不健康的。然后就是饮食也不要过于清淡，过于清淡的话你坚持不了很久。而那种健身餐的话短期可以,你长期你一定会在某一餐回去爆表，所以说不要把饮食就是过于控制，可以适当的调整饮食。我觉得最有效的就是不要吃甜的食物，这个是最最有效的减肥方法。
我跟大家说一下市场上现在所有的这些减肥的方法包括代餐粉，然后还有这个按摩。这些什么减脂营。三十天减多少斤，四十天减多少斤啊。那个减脂营吧他就是让你大量的运动，然后加上你控制饮食。你的饮食非常非常的清淡，虽然他说让你吃到饱，但是总量还是会控制。你在那个减脂营里面你看到别人的效果很好你就会偷偷的在饮食方面控制自己。然后又加大自己的运动量。这个你一旦离开了那个减脂营你马上就会反弹。因为没有人监督你了，然后你自己又看到了你这个比如三十天，哎呀你确实减掉了好几斤，然后你就说很庆幸哎呀安慰一下自己，然后一顿就给爆表了。
关键我是你阿志哥
50多岁的人减肥应该从饮食运动两方面同时着手，首先调整饮食结构，科学合理全面的摄入营养，少吃多餐，少主食少肉食多蔬菜水果，戒酒戒宵夜戒饮料，每餐不可过饱，吃到七分饱即可。运动方面循序渐进，先从简单的有氧运动开始，可以定个目标，比如今天运动15分钟，明天20分钟，后天30分钟，这样慢慢的给自己增加强度，等身体适应能力强了后可以进行一些力量训练增强肌肉骨骼密度提高基础代谢。就说这么多了，希望可以帮到你
健身周教练
饮食上可以选择蛋白质高的食物，低脂低盐，可以选择在饮食中加入一些粗粮来代替主食（不是吃了主食在吃粗粮哦）。（身体有特殊疾病需遵循医嘱）
这个年纪的话，运动的话可以从低强度的开始，尽量选择一些对关节冲击较小的运动，游泳和椭圆机特别推荐。在身体体能加强之中，可以慢慢的加入一些小重量的力量训练，来增加自己肌肉或者说减慢自己身体的肌肉流失。为什么人们说走路跟老头似的，就是因为腿部肌肉流失太多了，如果肌肉量不错的话，走起路来，绝对也能健步如飞。
最后祝身体健康！
Sugar苦樂
一百岁减肥照样必须少吃，五十岁又如何？管住嘴迈开腿！
报上名来16
随着年龄越来越大，减肥是越来越有必要了，可以参考一下建议，首先坚持规律的生活习惯，最睡早起，饭后做些适量的运动，比如散步，其次，要控制饮食，不要吃过饱，过油，过辛辣刺激的食物。最好过午不食，另外，做些力所能及的运动，比如游泳，对身体各关节损坏最小，效果最全面，还有就是一些减肥的药物，比如赛乐赛等，可以分解油脂，但一定要认准品牌.有些产品会对身体造成损害
为梦想做固执的人238
一，摄入的热量小于消耗的热量。用体脂称测出自己的基础代谢指标加上每天的运动代谢就是你每天消耗的热量，吃的热量自己计划。
二，通过力量锻炼增加肌肉量，实现基础代谢指标的增加，享受多吃也不胖的感觉。
三，我五十六岁，每周有五次力量锻炼，由于应酬等原因，减肥不明显，但至少控制了脂肪的增长……也证明五十多岁完全可以进行力量训练！
老胡69333812
管住嘴，迈开腿。减肥七分吃，三分运动。每餐七分饱为宜，食谱关注今日头条邱医生说。
