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21天减肥法就是一个纯粹控制饮食的办法，在前三天禁食 ，后面十几天慢慢缩减食物的方式。
这种方式的好处是如果你能坚持下去，就对食欲控制和减肥效率都有不错的好处。
但是还有一个弊端就是，基础代谢会因为你的节食而降低。
在这里你说碰到了瓶颈期，就是体重开始不减了，这时候你要么重新再来一次21天减肥法，要么换成运动减肥。
如果你体重基数较大，肥肉较多的话，应该继续循环一次21天减肥法，这样对于你控制食物摄入好处很多。
但是如果你不是很胖，就是有点小肚子而已，那此时你应该采用运动减肥，因为基础代谢对顽固脂肪作用更大。
强硬健身，
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