囡囡语录

首先，学校教师要在作业量安排上做到“因材施量”。

有些学生做作业的速度非常快，老师布置的作业30分钟之内就搞定了；而有些学生则在做作业方面比较磨蹭，同样的作业量非得“磨洋工”到深夜，给人一种“老师怎么布置非常多的作业”的感觉。其实大部分老师针对每一个学生所布置的作业量都是一样的。那么，我觉得老师完全可以换一种布置作业的方式：班级中的尖子生和中等生可以做正常的作业量，而班级中做作业速度非常慢，家长对孩子的学习不怎么重视的，作业量可以酌情减少。

其次，学校老师要优化作业内容。

如何让学生通过做作业提高学生的能力，增长学生的见识，培养学生的情感态度和价值观，让学生用最少的力气、做最少的作业达到最佳的教育效果？这是大部分老师应该研究的一个问题。这就好比投三分球，用多大的力度、甩出多大的弧度、如何切准角度才能在三分线外让篮球稳稳入筐？如果一个篮球运动员能思考这么一个问题，那么肯定是一个伟大的球员；如果教师能够优化作业内容，那么学生肯定会爱上这个科目，并对这个科目的老师心怀感恩之情。

第三，家长和老师要教给孩子做作业的方法。

做作业的时候，方法很重要，这就比“庖丁解牛”，顺着做作业的规律去做，事半功倍，反之事倍功半。在孩子做作业的过程中，一定要教给孩子“先易后难”的方法，会做的作业先搞定，不会做的留到最后再思考。当然，最后孩子不会的题目，家长最好不要直接告诉孩子具体答案，而是应该适当提醒或者点拨，如果你给予孩子恰到好处的提醒，那么孩子可能就会有一种“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的豁然开朗之感，那么他（她）在以后遇到类似的题目时，就能够水到渠成地做出来，同时也节约了很多做作业的时间，其睡眠的时间自然就充足起来。

微雨润苗

昨夜雨骤风疏，又是整晚没有睡好。早上起床，头疼欲裂。毫无疑问，今天工作状态不佳，肯定产能低下。所幸我是成年人，不用担心没睡够，影响生长发育。

青少年睡眠时间不足，是全社会共谋的结果，单凭学校或者家长努力，恐怕收效甚微。我女儿读高中的时候，每天早上五点半起床，晚上十点左右下自习。这中间的空档都不到8小时，总得洗漱上厕所吧，无论怎样“合理安排”，也睡不够8小时呀！

初中生好一点，一般没有晚自习。但做完家庭作业，也在晚十点开外了。每年教育部门都会发文件，要求控制学生作业总量。这事儿吧，说起来容易做起来难。各科老师都觉得自己布置的作业量是适中的，但语文数学英语物理等各科作业加起来，量就大了。而且，现在都是大班额，老师无法做到布置个性化的作业，只能面向全体。这样，就算是作业量适中，学困生也要很久才能做完。

我教语文，不太喜欢布置家庭作业。因为我觉得，要提高语文能力，必须多阅读多写作，靠刷题没用。很多家长也懂得这个道理，但要应付考试呀，不刷题不放心。经常有家长发信息问我：老师，今晚没有语文作业吗？所以，有时候明明不需要布置作业，我也得找点题给学生们做，让家长们安心。

那么，小学生就别布置太多作业吧，让他们多睡会儿。世卫组织指出，儿童应该有10小时以上睡眠时间。去年国家教育部发文，要求小学一二年级不得布置书面作业，三至六年级作业总量不得超过一个半小时。小学生没有升学压力（小升初不得举行统一考试），学科成绩不会抓得很紧吧？

其实也不是。小升初统考取消了，但择校仍然存在。名校招生花样虽多，但考较的主要还是成绩。学校给孩子们减负了，家长们却带着孩子云课外培训机构把负担找回来。奈何？

那么，问题都在家长身上吗？当然不是。孩子是父母心头肉、掌中宝，谁没事折腾自家宝贝？只不过，希望孩子有一个更好的未来，担心孩子输在起跑线上而已。昨天看到一篇文章，一对北京的父母，为了孩子就读好学校，低价卖掉大房子，换了单价12万的老旧学区房。没料到交易刚完成，北京出台政策，要消解学区房概念，家长欲哭无泪。

说到底，在一个竞争激烈的社会，谁懈怠，谁就有可能被淘汰。所以大家压力都很大，都活得很辛苦。真正能安心睡到自然醒的，无非两种人。一种是安于现状，得过且过，没有任何理想和目标的人。一种是处于食物链顶层，攒够了粮草的人。其他人，就努力去适应这个适者生存的世界吧。

毫米

中国睡眠协会3月17日发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，本次调查采用的是线上调查模式，涵盖7万多人。

最后的调查结果显示：中国青少年儿童普遍存在睡眠不足的问题，而且睡眠时长的年龄化差异显著。

13-17岁的青少年，睡眠时间不足8小时的大约占到81.2%，而在6-12岁的青少年中，这一比例只有32.2%。

那么，到底是什么原因导致孩子们睡眠不足呢？

排在首位的是课业压力，有67.3%的被调查者选择“课业繁重造成了睡眠不足”的原因。

其次是电子产品，这个占到27.1%。另外还有一些比较重要的因素是噪音，声光，父母的睡眠情况对孩子的影响等。

从上面的调查结果来说，如果想要改善孩子的睡眠，主要还是要解决几个主要矛盾：

1、老师改善作业结构

写课后作业无疑是一个很重要的任务，这是学习必须要做的事情。但是孩子的能力不同，写作业的效率相差真的很大。有些学生2小时完成作业，另外一些学生可能就需要6小时才能完成。

现在在没法按能力分班的前提下，如果统一地布置作业，实际上很难满足所有孩子。

布置过多，成绩差的孩子每天都要写到半夜。

布置过少，成绩好的孩子得不到提高。

所以差异化的布置作业也是可以考虑的一个方向，给大家布置一些基础必做的部分，有一部提高题可以作为选做的部分。

但是，这个只是理想的状态，实际的操作会有很大的麻烦。老师之间也在争夺学生的时间，要想出成绩，就得多做题。所以如果老师想出成绩，那么作业肯定是要足量的。

2、家长教会孩子正确面对功课

学校的老师肯定希望孩子学好自己的科目，但是如果孩子很疲惫的情况下，家长就有必要指导孩子如何对一些作业进行取舍。

如果孩子成绩较差，那么难题可以暂时放弃，先把主要精力集中在基础题和中档题上，难题可以直接看答案了解一下。等到自己水平跟上来之后再花时间研究难题。

3、让孩子远离电子产品

说实话，电子产品对孩子的吸引力非常之大，特别是成绩不好的孩子。如果在学习上得不到满足，孩子就倾向于找到一个另外的地方给自己满足感。而电子产品就是容易让人上瘾的东西。

大人尚且不能克制住玩手机的冲动，何况孩子。所以说，尽量不要让孩子接触手机。

实在不得已的话，家长一定要做好表率，不要在孩子面前玩手机。另外，一定要教会孩子管理自己使用手机的时间。

您的看法如何？可以在留言区讨论哟！

翼翔老师的儿童教育

中国超六成青少年儿童睡眠时间不足8小时，学校、老师不应该成为背锅侠

——中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》

据中国新闻网报道：

按照这份报告，有高达67.%的受调查者，认为课业压力成为影响睡眠的第一因素，此结论一出，学校和老师会迅速成为众矢之的——因为，老师布置的作业过多，导致学生睡眠时间不足啊！

那么，事实真的如此吗？三水三心对这份调查报告的数据来源以及结论，都有所怀疑。

第一，这份报告的调查方式，不够科学

调查青少年的睡眠状况，最好的方式，肯定应该对青少年本身进行调查，最好的方式，可能是对每个省市自治区的城乡学校、优质学校和一般学校、普通学校和职业学校，都进行充分的选样，来进行。但该调查报告，通过线上调查进行——那么，谁会在线上接受调查呢？一般而言，6-17岁的孩子，都在上学，如何在线上接受调查？

那么，谁会在线上接受调查呢？又是在哪个网站上进行的睡眠调查？这些最基本的新闻要素，都没有，这可能很说明问题！

那么，最关心睡眠问题的人会是谁呢？我想，可能是一些专家，更大的群体，可能是孩子睡眠有一定问题的家长。那么，如果是在睡眠网站上做的调查，这份报告的数据，几乎毫无意义！

这就像三水三心也经常在文章后面插入一个问卷统计一样——比如，我在谈论职称问题的文章中插入问卷，完成问卷的，几乎可以肯定地说，就只有教师——你说，我的那些问卷统计，能作为数据来证明吗？

第二，这份报告的调查的对象，可能存在问题

既然这是一份在线调查，那么，对于6-17岁的孩子来说，他们上网填写调查报告的可能性，几乎为零！至少，据我了解，我身边的朋友、同事，都不会允许孩子使用电脑手机——即使每周使用那么几个小时，那些孩子，也不可能误打误撞，去化时间填写这样一份报告。

那么，这份报告，就几乎可以说，很大比例是家长填写的。

很小的孩子，比如，6、7岁的孩子，家长可能还是能掌握睡眠状况，大一些的孩子，你能掌握吗？比如，我的孩子，上床之后，挨着枕头就睡了——但有时，也会辗转反侧，还有的时候，看起来睡着了，其实，装的呢！家长如何知道？

在一定程度上，家长，时会把有些问题进行夸大的。比如，三水三心一个朋友就给我说，我的孩子，每天做作业做到凌晨1、2点钟，第二天5点钟就起床了——你说，这可能吗？我专门问过他的孩子，结果，确实有做到很晚的时候，只有一次，半晚上想起有样作业没做，赶快爬起来做，被家长看到了——然后，家长就借此大发雷霆，说老师怎么不人道！

第三，这份报告有些内容，也很可笑

举个例子，这份报告说：

这可能是没有学过地理的人做出的报告。们知道，中国地大物博，横跨了5个时区，从东五区到东九区，也就是说，时间最大跨距达到5个小时。三水三心从成都到上海出差，早上5点过就醒了，因为，6点过太阳就出来了。而到晚上，5:00过，天就开始黑了。三水三心也曾经到西藏工作生活，到晚上8:00过，天才开始慢慢黑下来。

所以，需要看的是，整体的睡眠时长，而不是什么时候睡觉。

再举个例子：

对于这位教授后面的分析，我完全赞同。但我基本上不敢苟同“睡眠多的孩子，学习能力强、效率高、作业用时少。”我看了这份报告，我不知道那些数据可以支撑得出这样的结论，更何况，在小学阶段，根本不可能排名，所谓的“睡眠状况优的孩子中有45.4%和34.1%的人在班级排名中分别位于前5%和6%-20%；而睡眠状况差的青少年中，有41.9%的排名在班级靠后”从何得知？

第四，睡眠时间少，睡眠状况不好，学校和老师不能被这个锅

即使这份报告都是完全科学合理的，课业压力也确确实实是影响孩子睡眠的第一因素，也不能让学校和老师来背锅。

之前，网上曾经有一个新闻，说孩子做做也做到12：00，家长怒怼老师，说自己的孩子没有睡，老师也不能睡。后面，得到了很多人的喝彩！

那么，学校和老师真的该为孩子的睡眠状况背锅吗？

课业负担重、学习压力大，永远不是来自与学校的。这个压力，首先来自社会——是整个社会的人才选拔机制，形成的。努力学习，考个好成绩，然后上好小学、好中学、好大学，最后，找个好工作！这么简单的逻辑，其背后的深层原因，其实就是人才选拔机制！

其次，压力来自于家长——家长望子成龙，望女成凤，你看，现在的周末，多少家长逼迫着孩子，揉着惺送的睡眼，在各大培训班中奔波？

那么，老师在这中间漆什么作用呢？其实，老师只是众多压力中的一个环节：上面有政府的质量压力（政府的质量压力来自政绩的需要——办人民满意的教育，质量也要满意啊）；旁边有家长对孩子学业成绩的需要，好老师要学生尊敬，家长信任。

你看，在这中间，老师像不像一个轴承？

总之，这份报告，不一定科学，大怒企鹅能在一定程度上，反映当前孩子的睡眠状况，也在一定程度上，反映出孩子的课业负担之重，但在当前的机制下，减轻孩子的课业负担，难度非常之高，几近于不可实现。但希望人们，能够理性看待，不要讲责任推到学校和老师身上，让老师成为最后的背锅侠。

三水三心

青少年睡眠不足是客观现实，的确需要引起全社会的关注。睡眠不足一方面是因为是因为学习内容过多，另一方面是学习习惯和环境因素导致。具体来说原因如下：

1、中小学学生负担过重：经常能看到中小学生拉着书包上学，沉甸甸的，晚上回到家还有一大堆作业，实践，依次完成需要花费大量的时间，11点之前睡不了觉的情况很普遍，作业负担的确过重。

2、学习习惯影响：有部分学生需要熬夜完成作业，是因为学习习惯不好，做作业喜欢分心，不能集中精力高效完成，而是慢吞吞的，导致作业完成不了。

3、作业难度与基础差：也有一部分学生是因为基础不好，导致根本没法完成作业，所以基本上是熬时间，苦思冥想到半夜，另外作业的难度有时候也会影响孩子的作业进度。

4、家庭环境因素影响：有的家庭本身父母作息就不规律，喜欢熬夜，家里经常来人，导致孩子没有办法早点休息。

1、积极培养孩子良好的学习习惯：做好作业记录，上课认真听讲，回家后尽快完成作业，不懂的题目做好记录，不要磨蹭，做作业要专注等；

2、家长需要作好和老师的沟通：虽然作业是老师安排的，但家长完全可以反馈孩子做作业的真实情况，好让老师有作业量布置的参考依据。

3、父母自己做好表率，积极营造良好的作息环境。早点吃晚饭，最好是每天都能定时作息，到时候必须睡觉，完成不了的第二天早上起来完成。

4、周末两天可以让孩子早点睡觉，早上迟一点起床，这样也能弥补一点孩子睡眠不足。

总之，睡眠对青少年至关重要，每个家庭都需要依据自身的实际情况去做好最低保障，只要用心，就一定可以保证孩子8个小时的睡眠。

美蛙英语

关注青少年睡眠时间，已经成了现在学校和家庭的头等大事，教育部为此还特别针对学生课外作业时间做出规定。但是在具体执行的过程中，落实的并不是很好，学校有学校里的理由，家长有家长的说辞，结果让夹在中间的大多数学生照旧睡眠时间不足。

如果本着对少年儿童健康成长负责的角度来思考问题，是否有办法呢？当然有，在这里就需要家长做更多的工作，因为从放学到睡觉时间，孩子都是在家里度过。如果家长确实能负起责来，培养孩子养成良好的时间管理意识，制定合理的家庭生活作息时间表，家长严格监督孩子做事时间，就能让孩子养成有规律的睡眠时间。具体做法如下：

第一，从孩子身高增长的角度去关注孩子的睡眠时间。科学数据表明，孩子身高增长的时间段为每天晚上22：00—2：00，并且还是在孩子深度睡眠状态下，才会增长。如果家长掌握了这个时间段，每天晚上就必须要让孩子九点四十左右就躺到床上去了。有了睡眠的明确开始时间就好办了，所有的其他活动都需要合理做安排。

第二，放弃狡辩的理由，以负责的精神做好孩子陪伴。很多家长常常忽略科学安排孩子课外时间，不是以工作忙或孩子不听话，甚至以孩子作业多为由。但这些都不是正当理由，既然你拥有了孩子，就该一切围绕孩子的生活做妥当安排。目的就是夫妻两人至少有一个得做好陪伴与管教工作。如果实在顾不上，请家里的老人协助也可以。

第三，科学安排孩子生活作息时间，做好协助管理。很多家庭里没有生活作息时间表，问一些家长，说孩子根本不用。说这话的家长往往都是嘴上功夫，而压根不想培养孩子时间管理意识的人。只要你围绕孩子的课外时间管理做文章，会发现孩子的生活秩序和节奏原来就是以时间为主线。只要协助并管理好孩子的时间，引导孩子自主有效率做事，孩子慢慢就会习惯于这种节奏，而这种节奏坚持时间长了，就会固化下来。

第四，教孩子学点管理效率知识，杜绝放养。如果你初步尝试到孩子因主动管理时间而让睡眠时间得到保证，那你和孩子都会感觉到彼此非常轻松。这时再教给孩子一些管理效率的知识，让孩子学会按着事情的轻重主次去安排顺序，再从怎样高效率做事，节省出可以自由支配的时间着手下功夫，则很容易让孩子在写作业这件事上尽量少花时间，这才是确保孩子拥有更多睡眠时间的根本。

第五，周末和假期里，仍然要坚持时间管理，不让好习惯放假。很多孩子在上学期间没有得到时间意识的培养，自己不戴表，全靠家长督促。到了周末和假期更是如此，这样一来就极容易让孩子生活秩序混乱不堪。如果家长足够理智，本着对孩子负责的精神，一定要多花点精力，确保孩子周末和假期里也有既定的生活作息时间表，避免孩子好习惯被破坏掉。

当然，持续培养孩子好习惯需要家长付出很多精力，但这也仅是前期，如果你用一年的时间持续去培养孩子时间管理意识，孩子就会进入习惯自我管理状态。再坚持一年，孩子就会养成下意识时间管理的好习惯。只要家长始终坚持不懈关注孩子时间意识的养成，相信你的孩子会每天既有充足的玩的时间，又能够在课外学习中有很高的效率。而这不恰好是充分保障孩子睡眠时间的根本吗？千万别做懒惰而盲目的家长，这是我对你的忠告。

寒石冷月

感恩悟空邀请，是教大育小。就目前来说，这是许多孩子面临的一个现象。我们经常会发现很多孩子晚上九点可能还在回家的路上。十一二点还没躺床上的好像也不少，这种情况为什么如此严重呢？

第一:许多孩子补课太多，周一到周五要么上托管，要么上补习班。家长之间拼命的攀比孩子的补课，总怕孩子学的不够，所以孩子大量的课余时间被占用，作业没做，那只有占用睡眠时间。

第二:孩子长期的睡眠不足，导致了一系列的恶性循环。上课效率低，作业慢，睡的晚，最后睡眠不足，如此循环反复。

第三:孩子作业实在太多，压力实在太大，确实为了完成繁重的学习任务，没有办法保证足够的睡眠。

那该怎么办呢？

其实要解决这个问题，最核心最关键的就是孩子一定要保证课堂的高效学习，也就是说真正把握好这45钟，这也是学霸和学民，学渣的最大区别。

不管是孩子还是成人，我们会发现，成绩好或者是有点成就的，绝对不是只懂得勤奋付出的人，只知道花时间拼，却效率极地的人。

所以，作为家长，要安排好孩子的睡眠时间，要学会教会孩子一点如何让孩子有一个高效的课堂效率。这个是从第一天上小学家长就必须做足功课的。

有了课堂的高效率，孩子作业就很快，思路清晰，自然能够保证睡眠时间。

第二:作为家长，绝对的要养成孩子早睡早起的习惯。孩子绝对不能够超过十点睡觉。这个是需要家长有意识，且做足功课的。宁愿早起也绝对不让孩子熬夜写作业。

那么作为学校该咋办呢？

其实作为学校，唯一能够做的是把控好孩子的作业量，真正的减负。严格的规定作业量，对于抄抄写写的作业，控制好量，让作业少而精，提升孩子的作业效率。

当然，学校做好午休管理。中午尽量让孩子趴在桌子上休息半个小时。这样有利于提升孩子的课堂效率，保证学习效果。

总之:要保证孩子的睡眠，学校实施减负政策，那作为家长，要有真正的减负的心。家长把自己焦虑减小来，把盲目补课减下来，把认为多做作业，多学习减下来，这样才可以真正保证孩子的睡眠时间，保证孩子的睡眠质量。

祝福你！

教大育小

孩子健康令人担忧，下一代的幸福令人担忧，祖国的明天会不会因为这些孩子的身体状况而又回到“病夫”的年代。

睡眠是一个人最积极的休息方式，不懂得休息就不懂的工作和生活，甚至是能够影响生活和工作学习，睡眠在一生中所用时间是最多的，比任何一项社会性的工作都多的时间，起主要作用。

因此，无论是家长，社会，老师，老板都要重视睡眠，提倡积极的休息方式，为了自己为了孩子为了明天。

妥妥儿的80375009

现在小学生睡眠不足8小时，几乎是常态。作业多是主要因素，在成人看很少的一点作业，但放在几岁的孩子身上，压力山大。考试要的是成绩，所以，家长，学校，老师都在给孩子压负。教育部虽然三令五申减负，可以说，没什么作用，谁都明白，将来还是成绩说话，真正给孩子加负的正是教育部。如果教育部真想减负，降低课程难度，考试考课程内容，严禁无限扩大。知识是一个人学一辈子都不能穷尽的东西，要的不是面面俱到，而是学以致用，大学前不过是打基础，有必要把孩子整的睡不成觉吗？

老憨801

家长能做的，就一件事：帮忙完成作业！

關鍵字: 育儿 睡眠 教育