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有沒有不運動就能瘦的方法？有！
大家都知道，減肥的根本原則就是管住嘴，邁開腿，既然不想邁開腿，那就只有管住嘴，那麼管住嘴又該從哪些方面入手呢？我們一起來分析一下。
第一，飯前30分鐘吃點東西墊一墊肚子，可以讓你在一會兒正餐的時候能減少食量。關鍵是這個加餐的數量和種類。數量要少，大概相當於正餐的五分之一，種類以天然食材為佳。比如幾顆巴旦木，或者1個小蘋果，也可以是1杯牛奶，或者1杯原味酸奶或者1杯豆漿。
第二，只在餐桌旁吃東西，在其他地方絕對不碰食物。超重者多半有隨時隨處吃東西、一邊吃以便做其他事情的習慣。在幹別的事情的時候吃東西，注意力不在食物上，判斷飽感的能力下降，不知不覺就會多吃。所以，看手機、電腦、電視、聊天時絕對不能吃東西，在廚房也不能在做飯的時候邊做邊吃。
第三，盛好飯後再減掉一勺，吃什麼都剩一口。一碗飯是個粗略的估計，少一口是感覺不出來差別的。但卻無形當中減少了食量。
第四，改變進餐順序，固定主食數量。幫助控制體重的進餐順序應該是，先吃少油少鹽的蔬菜，再吃富含蛋白質的魚肉蛋，最後再吃一些富含澱粉的主食。小口飯配大口菜，無論菜多麼好吃，飯都不能多吃。
第五，進食速度儘量放慢。人的食慾是由下丘腦的攝食中樞控制的，消化道的各種信息傳到下丘腦需要時間。大腦還來不及充分感受「飽」的信息，胃裡已經糊里糊塗地裝入了過多的東西。吃一口就把盤子往遠處推一推，速度就容易慢下來。
肥肉不是一天長在身上的，那麼減肥也不是一蹴而就的。有一句話叫做細節決定成敗，既然不想運動，那麼就從科學飲食的細節著手實現健康減肥吧。
回答者：孫繼紅，執業藥師，註冊營養師，中國營養學會會員。頭條號：註冊營養師孫繼紅。
營養百事通
有沒有不運動就能瘦的方法呢，有啊，紮緊嘴巴不吃就可以啊。就像不用工作就能有錢的方法，有沒，有啊，去搶銀行哇。
開個玩笑，其實說起來，我們在做一件事請的時候，走著走著很可能就忘了自己的初心，迷失了方向。我們人要減肥的目的是什麼，是要身體健康、要體形美啊，不是看起來瘦瘦的。
所以，僅僅是瘦下來是不夠的，我們的身體還需要勻稱，還要有點小肌肉，膚色需要鮮亮，機體需要很好的抵抗力。
如果說不用運動，只是長期的節食，確實會降低人的體重，但減肥這個過程，不要僅僅關注體重，減少脂肪的同時增加肌肉是最理想的。
單純的節食可能會有一些風險，首先是可能遭遇基礎代謝下降，這個是比較糟糕的事情，人體整體的活性都下降了，還會有高免疫力，還會有容光煥發麼？
其次，會有反彈的風險，僅是節食的話，後續食量只能是越來越少，一旦恢復之前飲食極高可能會反彈。
所以，耐心一點，勤快一點，制定一個合理的計劃，培養一種新的生活方式，飲食搭配運動，收穫強壯的體魄，收穫一份健康
註冊營養師趙偉
估計沒有，就是有也是“暫時的減肥”，因為人是要順從大自然的生長規律，人也是一個很精密的整體，可能有人會說了不運動就能減肥，想必也是一時的，因為肥胖跟人的五臟六腑相輔相成，中醫講肥胖一般都是胖人多氣虛，因為肥胖增加了身體的負擔，都是痰阻氣機，痰分為有形的跟無形的。為什麼會痰阻氣機？就是因為平常不運動，吃些甘味肥美的食物，又不運動，增加了體內機能的負擔，中醫講脾主肌肉主少腹主關節主四肢主運化，味道屬甘甜，惡溼，脾也是身體的運輸官，主運化，都是咱們的營養津液都要通過脾的運化，輸歩全身，脾虛無力，就會是體內的津液不能輸歩，溼邪困脾，凝聚為痰。平時吃的甘甜肥美的食物多，增加了脾的負擔，再加上貪涼，喜歡喝冷飲、加上不運動，脾陽就會虛掉，形成惡性循環，久病必虛，無論是艾灸、火療、卸下、補氣、忌口等都不是在根本上來解決問題。肯對會反彈的很厲害。
師出經方
從這個問題就可以看出，現代人越來越懶了..
想瘦不難，管住嘴邁開腿即可。既然不想邁開腿，那努力管住嘴就完全沒問題，因為控制飲食對於減脂才是最關鍵的。
飲食變瘦三步曲:
1.規範時間
現代人忙於應酬，吃飯時間混亂不規律，像不吃早飯加夜宵，熬夜喝酒吃泡麵等等不僅是肥胖的元兇，而且對身體健康極為不利。
外在形體可以反應出內在健康的，肥胖雖然不是病，但卻是大部分疾病的顯示。所以，先規律自己的飲食時間，調整好比例，早吃好中吃飽晚吃少是有道理的。
2.低熱量但全面
吃的東西很關鍵，一杯果汁飲料的熱量是數十個西紅柿的熱量總合。更不要提一些快餐、零食甜點、深加工食物了。
去掉這些垃圾高熱量食物，吃的食物要自然清淡，保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等營養全面。健康又瘦身。
3.適當節制
前面兩步後，對大部分人就完全可以瘦身了。但如果想要更快，就需要節食了。節食並不是一味地餓著，調整比例就可以做到，例如低碳飲食、生酮飲食等。
減少主食等碳水食物，短期內脂肪會減少很快。但健康重要，不到不得已只用前兩步就可以了。
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大囚自重健身
半年減掉33斤的我！
小米
我曾經用的產品，一個月瘦了20斤！不節食，不運動不腹瀉的！
楊柳144501565
不運動減肥方式有，就看能不能控制住饞，只要能控制住不饞就可以一個月瘦20斤
減肥不為美只為不磨腿
我想到了：做夢！
帥到無窮大1
窮 的沒飯吃，自然就瘦了，
Git111693456
有啊，餓最管用啊，運動其實對減肥作用不是想象的大
