早茶来了！
大多数失眠，是心中有事，脑海里压抑，心情不舒畅、不愉悦导致的，用几个名词来解释就是：焦虑、忧郁、自卑、无价值感、压力、压抑。
解决失眠的问题，应该对症治疗，给自己足够长的时间去调整，做到不害怕不恐惧。虽然，失眠确实是一件很恐怖很痛苦的事，但是失眠是完全可以被控制且治疗好的，所以，需要对症治疗就一定能恢复，要坚信这一点，因为这是信心，这种信心的力量，来自于权威，也来自于人类的本能——睡眠是人类的本能。
当然，我这里治疗睡眠的方法，还是先提倡心理认知疗法以及自我运动、心理调节法。
每天自我积极暗示法，有条件做做心理治疗，自我积极调整法还包括：运动。
运动，对于睡眠帮助是巨大的，所以，一天也不能落下。
你可以试着用这几个方法来调整自己。
比如：
1、认知疗法，就是不要认为失眠是会损害寿命的，短期的失眠也不会损害健康，认识到自己的失眠是可以改善的，不要轻易给自己下结论。告诉自己：如果一个人都睡不着了，那怎么还能活着？无数多的失眠者，不照样活得好好的，只要你坚信这一点，你内心的恐惧害怕就会一点点地减少。
2、运动，跑步快走，任何运动不及这两种运动，所以为了恢复自己的好睡眠，这个运动你要有毅力与决心去坚持一辈子，不要好了伤疤忘了疼，很多人觉得自己好了，就把运动搁下了，其实是一种半途而废的行为，看似好了，但是运动停了，就得坚持，哪怕少一些，是为身体交的差，如果不运动会引起卷土重来的后果。
原因是你的身体适应了运动机制的身体，你的大脑小脑，多巴胺习惯于你每天去运动，所以你不运动，它们反而不适应了。
3、自我积极地调整，心病还得靠自己，失眠的根源，其实就是心情不舒畅引起的，所以我们应该针对自己的情况，采用认知疗法、积极暗示法、读书、心理咨询、倾诉、做有意义有价值的事情来疗愈内心的偏执与思维的固执，从而打破自己的郁结心情，释放压力和解开心灵的这道生锈的锁门。——阿秋（早安）
——作者：阿秋（国家二级心理咨询师），著有《抑郁症康复治愈100问与答》一本疗愈抑郁症的书籍，对焦虑症同样适用管用。
閱讀更多 二級心理諮詢師阿秋 的文章
