明會MH
節食減肥雖能在短時間內達到目標身材，但想保持就不可能！因為長期節食不僅心理很難承受，身體也會出現健康隱患，例如腸胃病、厭食症等不良結果。
所以對於減脂減肥達到目標身材的方法上，還是建議適當的飲食控制（非盲目節食）與運動健身相結合，這樣練出的身材才更有型而且更容易保持。
節食減肥是絕不可取的，但是減脂必須要控制飲食。這十分的關鍵，但有講究。控制飲食不是不吃飯、不是少吃肉。而是要減少熱量攝入，調整營養素的比例。
經過幾代科學家的研究:減少脂肪的攝入並不會對減脂產生好的結果，而減少碳水化合物則更有利於減脂。但是，人到底該怎樣吃？這一直都有爭論。保證幾大營養素的優質攝入是健康的基礎，適當的調整會對身材的改變產生結果。
所以對於控制飲食來說，我建議減少高熱量的食物或烹飪方法。適當的控制一下主食等碳水化合物。保證飲食的清淡，全面健康。
另外，對於身材的養成和保持關鍵在於運動健身。除了心肺有氧訓練提高身體機能燃脂訓練之外，進行肌肉力量訓練會對身體形體的改善十分有幫助。
對大多數人來說，每週兩到三次的跑步，堅持40分鐘以上燃脂效率更高；同時配合俯臥撐、平板支撐、深蹲等自重訓練，就足夠啦。
瞭解更多健身知識，請關注“大囚自重健身”
大囚自重健身
節食減肥反彈很厲害。我2016年秋季節食減肥成功到100多點，後來又鬧了一個月腸胃感冒，胃口堵著一點也不想吃東西，所有食物以及水都下不去，到胃口就吐出來，剛開始一個星期我還特高興，想著正好繼續減肥，結果到一個月吐膽汁胃液直接住院一個星期，出院83斤。但是出院後慢慢的吃點飯，剛開始喝點湯，米粥，菜，然後飯，6個月後恢復正常飲食，正常三頓飯，飯量正常，結果6個月後從83斤長到126斤。後續還繼續長肉。年前感覺太胖了，又開始節食7天就堅持不住了，正常吃飯，然後反彈比原來胖了8斤。所以節食就放棄了吧，沒用
冰晶海鷗
根據我的真實經歷，節食並不能保持住自己的身材，我記得我有一段時間真的是特別嫌棄自己很胖很胖，我也曾為此自卑過，然後我就開始節食減肥，每天晚上的飯還是按時吃，中午就吃一個餅子，下午就只吃一個蘋果🍎，除了喝水，其他的什麼東西都不吃，不過那段時間確實是瘦了很多，我也很開心，但是這個方法真的不可取，每次看著自己想吃的東西都不能吃，心真的好累啊。所以後來我就放肆了。然後身材又和以前一樣了。所以，真的要減肥一定要選對方法。
燃燒我的pin卡路里
節食減肥的話其實是一種錯誤的減肥方法，它是通過比較極端的方法來減少熱量的攝入，從而讓你瘦下來。它的副作用也會比較多，比如說容易反彈，影響到腸胃消化，你的身體狀態乏力。
而且你想要說是通過節食來保持身材，其實不會讓你保持一個多麼好的身材，他只會讓你看起來很瘦而已。
你想我們在維持一個比較健康的身體和一個比較好的體型的時候，是需要大量的營養來支撐的。不管是從蛋白質還是碳水化合物以及各種微量元素，都是我們身體所需要的。
你節食之後就會大量的減少這種營養素的攝入，你可能到最後會收穫一份很瘦的體型，但是並不有利於身體健康。
身體健康都沒有了，這就不用談什麼身材不身材的了。
所以說我個人的建議還是，你可以通過合理的飲食，而不要去解釋，搭配上運動，這樣才能保持一個好的身材，這才是長久之計。
希望對你有所幫助。
我是健身大喇叭，只為科普專業正確的健身知識，想要獲取更多相關的知識，歡迎關注。
健身大喇叭
現在很多女孩子都以節食減肥為日常生活必不可少的任務了，節食相對來說是可以的，對身體有益，但是不要太過了，均衡飲食很重要，這樣各方面的營養都可以均衡吸收，更利於身體健康，平時多鍛鍊身體才是首要的，現代人很多白領，天天坐在辦公室裡，一天除上廁所和上下班動動，平時很少運動的，這樣就造成了身體易肥胖，所以下班後利用時間多鍛鍊下身體，打打籃球、羽毛球、跑跑步，都是很好的健身運動，這樣在配合合理的飲食一般不用擔心肥胖了。
珠寶加工w
lz真的現在是十分的後悔 從2014年開始出國吃胖了點就開始節食減肥 不吃精緻澱粉和肉 每天白水煮菜 能不吃就不吃 在國外一個人沒人管 導致兩個月就例假不來 也沒在意 雖然已經復食了很久 但還是隻有吃激素藥才來例假而且還要精神性暴食症 活的很累 每天都脾氣不好 吃抗焦慮抑鬱的藥 很絕望 只是希望大家都健健康康的 不要節食太過減肥了 也希望大家給樓主一點鼓勵吧 現在樓主活的挺壓抑的 希望能儘快好起來。 晚上又暴食了 體重無限增長 吃了兩碗粥五個大面包還有三碗菜一個巧克力雙層夾心蛋糕 還有兩包麥片一包黑芝麻糊 偷偷躲起來一個人吃的 不敢告訴家裡人 壓力很大 內心很自責
本答案由瘦臉寶典專業顧問提供，關注微信公眾號：瘦臉寶典【ID: face299】，為您帶來專業的瘦臉美容解答以及燃脂瘦身方法，免費幫你測臉型，找到適合您的瘦臉方法！
瘦臉寶典8
我出月子的時候140多斤，160高，腰2尺5。孩子半歲的時候我媽給我縫了兩沙袋，我天天在院子裡跳，坐在沙發上看電視的時候也把沙袋放在兩隻腳上抬腿，，飯照常吃，一年後瘦到了108斤，孩子17歲了，我依然保持這個體重。
隨風而行796
我來回答，我產後減肥，我的減肥宗旨是早飯午飯是什麼都吃，晚飯不吃用水果代替、身高167，體重從125減到94，這樣不是很痛苦，因為甜品火鍋麵包都吃，只是分量會減少，我給自己四斤反彈空間，我的目標是98斤，所以減肥到94斤很滿意！！！如果你要嚴格按照專家的減肥食譜吃東西，估計堅持不了多久，並且這也不能吃那也不能吃心情會很抑鬱，一旦停止減肥很容易報復性的吃很多很多！還不如減肥期間也什麼都吃，只是分量真的要減少，我就是這樣減肥的，一點也不痛苦
鹿鹿214341338
節食不能夠達到減肥的最佳效果，因為節食它會造成人體的有部分器官受影響，長時間節食的話，人的免疫機能會下降，最佳的減肥效果就是早上少吃，中午吃好，晚上少吃，晚上吃完飯再運動一下，不能及時睡覺，多多運動。
路漫漫其修遠兮921
我是不會為了減肥節食的，因為我不吃飽飯，就頭暈眼花😄😄😄我愛戶外運動，徒步，登山，不吃飽怎麼爬山😜😜😜💪💪💪👍👍👍✌✌✌
