玲璫兒
肝不好的人吃什麼好？
健康苦行僧，開講了！
肝不好的朋友，一定是自身的飲食結構太夠油膩，作息不規律等原因引起的病痛，過多的甜食和油膩的食物，加重了腸胃的負擔，並且讓身體儲存了過量的脂肪，很好地促進了脂肪肝的形成
那麼身體不適的朋友們，應該如何養肝呢？
1：多吃蔬菜
常見的蔬菜，白菜，花椰菜，白蘿蔔等含有多種營養物質，能夠幫助肝臟解毒；豆芽菜富含的酶也能幫助促進蛋白質的分解，可以多吃；新鮮的蔬菜，水果如油菜，西紅柿，柑橘，檸檬等富含維生素c，具有提高身體免疫力，抗病毒的功能
2：食物調理
可以適量食用一些性溫之物，但需要適量，以平補為主，如雞蛋，雞肉，紅棗等，控制用量就能避免身體過於內熱
3：不宜飲酒
飲酒不宜過度，並且要少食辛辣，甜膩的食物，清淡的飲食結構才是最為合適的
4：不熬夜
丑時深度睡眠養肝血，丑時是凌晨1~3點，人的作息要貼合規律，夜晚往往是肝臟修復的重要時間，這種夜間的深度睡眠能夠幫助肝氣暢通，恢復代謝
一定不要熬夜，否則會影響肝臟的淨血功能，第二天面色黃灰色，性情急躁，非常影響工作學習的狀態
5：多鍛鍊
勤鍛鍊，登高賞花，散步，能夠促進身體恢復
平時多積極樂觀處理事情，不要過多煩惱，生氣，肝臟也怕心火，會有損肝氣，持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康苦行僧
肝臟作為人體重要的解毒排毒器官，在我們體內扮演者至關重要的角色。所謂“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒”，肝不好的朋友要注意養肝護肝，保護肝臟健康，否則對健康的影響很大，可能會導致各種肝臟疾病的發生。
有句話說“藥療不如食補”，肝臟不好同樣如此，吃對了東西，對肝臟的有很大的好處的，養肝護肝也應該從食物入手。那麼，肝不好的人該吃什麼呢？今天我就給大家推薦幾種養肝護肝的食物。
1、 中藥五味子養肝
五味子養肝效果比較好，五味子是傳統護肝中藥，能促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害，並能再生因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織。具有保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。
五味子可泡水用，但是由於其用量不好把控，身體的吸收也很一般，所以更多的人才選擇經科學配比的五味子養肝片，相對來說身體的吸收要好很多，見效也更快。相對來說這是比較有效的方法，並且在解酒護肝、輔助降低轉氨酶、改善脂肪肝方面也有很大幫助，可自行上網瞭解。
由於地瓜含有豐富的植物纖維素，它可以促進人體的腸道的蠕動作用，從而有利於人體的大便的排出體外，一般每天吃一個熟的地瓜，這樣子會有利於肝內的毒素的排出。
3、 綠豆
它具有清熱解毒的作用，它可以讓人體內的毒素順利的排除體外，同時可以起到消腫的作用，但是煮綠豆的時間不能過長，這樣會導致綠豆裡面的有機酸，維生素受到破壞。
4、酸奶
每天喝酸奶可保肝護肝。酸奶中的有益細菌可以降低肝臟中引起肝損傷的酶的水平，從而減輕酒精帶給肝臟的傷害。愛喝酒的人要常喝酸奶來保護肝臟哦！
5、紫薯
如果人體內活性氧和自由基產生過剩，就會引起肝功能障礙。日本科研人員發現，紫薯具有抗氧化和消除氧自由基的作用，因此可以減輕肝功能障礙。患有慢性肝炎等肝功能障礙的患者，不妨每天飲用100毫升左右紫薯汁，對肝功能的恢復有好處。
最後還要提醒大家，在平時的生活中還應該保持良好的習慣，不宜過度熬夜，勞累，注意不要酗酒，吸菸，不要吃垃圾食品。注意保護好我們的心肝寶貝兒！
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肝臟功能不好的的同學，可能經常會出現食慾減退、噁心、嘔吐、倦怠乏力、黃疸、皮膚粗糙、性慾減退等等症狀。怎麼吃？
1.首先要給肝做個養生。
多吃富含維生素c的食物，因為富含維生素c的食物有助於肝臟解毒，對保肝護肝有非常好的功能，如西紅柿、柑橘等都是很好的補充Vc食物，可以作為肝炎患者的日常膳食，但是要切忌不可多吃，多吃易上火，空腹食用容易傷胃。
同時呢可以多吃一些雞蛋，因為雞蛋富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，是修復肝臟組織的好幫手
也可以多喝一些奶製品，奶製品主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。另外酸奶可促進干擾素生成，幫助保肝護肝，增強免疫的功能。
最後平時要注意適當的鍛鍊身體，能夠增強體質，促進腸胃蠕動，要多喝一些溫開水，適當的鍛鍊身體。
2.給自己肝多一點愛護。
在飲食時不宜過飽，切忌暴飲暴食，少吃油膩煎炸食品，植物性食物或清淡飲食為主，動物性食物為輔，熱能來源按中國人的特點仍以糧食為主，在晚餐時切忌多油、多肉，少吃花生米或高蛋白的火鍋類食物，改變生活惡行，規矩休息生活。
有自己建議的同學歡迎在下方留言哦(´-ω-`)
Monica的生活
對這個問題中的“肝不好”的人的概念，暫且理解為是患有慢性肝病的人。肝病有輕有重，某些特殊類型的肝病，對飲食有特殊的要求，要遵醫囑，比如，肝性腦病的患者，儘量減少或避免動物蛋白的攝入，以免誘發肝昏迷。
肝是人體最重要的消化器官之一，肝炎患者本身食慾不振、消化功能減弱，如果按照傳統的飲食禁忌，這不能吃那不能吃，營養攝入不足或不均衡，可能對病情的恢復更為不利。
也有一些慢性肝病患者，害怕藥物的不良反應，有問題不願意吃藥，想借助飲食來調理，或者寄希望於某種飲食，能夠通過多吃這些食物開幫他們恢復肝病。不過，目前還沒有發現哪一種飲食具有治療肝病的作用。飲食的作用是帶來營養，達到這個作用就可以了，沒必要強求。
針對這些情況，有必要在飲食上，對肝炎患者強調一些普遍的原則和注意事項：
酒傷肝，戒酒不會傷心
中國素來酒文化盛行，每個成年人的生活、工作和交際中，幾乎不可避免涉及到飲酒問題，無論男女。酒精主要靠肝臟代謝，當肝功能損害時，對酒精的代謝能力下降，加上酒精對肝細胞有直接的損害作用，是必須要首先遠離的。
減少脂肪的攝入
肝功能不好時，膽汁的排出分泌和排出可能受到影響，這樣的話，對脂肪類食物的消化及脂溶性維生素的吸收功能減弱，因此，油膩、油炸、發酵食物及醃製品如香腸、臘肉等儘量少吃。可吃清淡、容易消化的食物，少量多餐，以減輕肝臟的負擔。
多吃蛋白質豐富的食物
肝臟是白蛋白合成的場所，每日由肝臟合成的白蛋白約11-14g，肝功能異常時，肝臟合成蛋白質的能力下降，需要合理增加蛋白質的攝入。雞蛋、魚、瘦肉、豆漿、脫脂牛奶等是很好的蛋白質來源。適當的喝些酸奶，不但有利腸道菌群的穩定，也有利於蛋白質的攝入。蛋白質來源的食物儘量多樣化。
多吃含鋅、鎂豐富的食物
肝炎患者血鋅的水平低，尿鋅排洩增加，肝細胞內含鋅量下降，可適當的吃些豬瘦肉、牛肉、蛋類、魚類、堅果食物。為了糾正鎂離子的缺乏，可多食用綠葉蔬菜、豌豆、乳製品、穀類（粗糧）等。
多吃富含維生素的食物
維生素C直接參與肝臟代謝，能促進肝糖原的形成。所以，增加體內維生素C濃度，可以增加肝細胞抵抗力及促進肝臟再生。宜多吃水果和蔬菜，如番茄、柚子、香蕉等。
（本文圖片來自於網絡）
我是感染科龍醫生，是一位熱愛科普、有志於傳播科學的健康理念的大夫，如對我的文章感興趣，請關注我，謝謝！
龍大夫的肝病課堂
肝臟是人體非常重要的器官之一，也是人體最大的一個內臟器官。肝的作用十分豐富，解毒，合成，免疫，凝血，造血等等功能都有肝的影子。
肝不好，未老先倒！
肝臟不好的人都有什麼症狀？
①食慾不振
肝臟是體內合成蛋白和分解蛋白的重要器官，肝不好，腸胃蠕動就會變弱，食物消化和吸收都會出現問題。
②容易暴躁
肝不好的人，脾氣暴躁，這類人常常能吃能喝，尤其是喝酒，最傷肝。而肝有問題的人，特別容易發脾氣。
③容易疲勞
肝功能不好的人，吸收代謝功能全部異常，這類人營養不良，非常容易疲勞，而且常會有乏力表現出來。
④肝病面容
肝不好的人，經常會出現如臉色發黑，發黃，粗糙，暗黃，嘴唇發紫。有些患者也會有蜘蛛痣極肝掌的症狀出現。
肝不好的人吃什麼？
肝不好的人，切記不能吃刺激性的食物。飲食講究的是清淡有營養。像蛋類，牛奶，各種豆類，蓮子，百合，大棗，枸杞，菜花等都應該經常吃。
各種魚類也應該是肝不好的人常吃的食物，像鯽魚，鯉魚，墨魚，就應該多吃。
虛寒引起的肝不好，應該多吃什麼？
如果是因為虛寒引起的肝不好，可以適當多吃一些如牛肉，豬肉，羊肉，韭菜，黃豆，豆腐，胡蘿蔔等蔬菜，一些生冷的蔬菜像各種瓜類，就適當的少吃，不是不吃。
溼熱引起的肝不好，應該多吃什麼？
對於溼熱引起的肝部不好，可以多吃一些如鴨肉，兔肉，各種瓜類如冬瓜黃瓜，白菜，芹菜，西瓜，梨，西紅柿等。
深顏色的蔬菜富含維生素C和維生素B，這是對肝臟有好處的營養物質，應該多吃。肝不好的人，酒是一定要戒的，平時也要早睡，熬夜是最傷肝的行為，和喝酒不相上下。
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月亮灣拉布拉多
綠色入肝，建議每天適當多吃綠色食物，例如綠豆蔬菜水果等。
平時有時可以泡枸杞水等喝，因每人適合的枸杞量不同，建議根據自身實際情況來調整，如果有上火症狀就減少其量。
時不時吃含維生素A食物，例如胡蘿蔔，南瓜等，有益肝功能。記得搭配油，才能更好吸收。
關鍵一點，肝臟功能較差的人群要少油少鹽，避免菸酒飲料油膩食物。
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吳斯潔營養師
現代社會肝臟不好的人在逐步上升，脂肪肝，酒精肝，肝硬化的病人數不勝數，沒出現症狀的肝臟亞健康狀態的人群也不計其數，但他們依然不節制，每天大魚大肉，油光水滑，大口喝酒，大排檔燒烤，對酒當歌人生幾何。
肝臟是人體十分重要的器官，雖然它不是大腦司令部，也不是心臟能源中心，即使算不上個軍師葉算是個將軍。肝臟掌管的領域就多了，我們吃的食物需要肝臟仔細審查，過一遍有毒的留下給處理掉，沒毒的才合格給過。肝臟也是脂肪合成和運輸的要塞，凡是和脂肪脫不了關係的和肝臟也脫不了關係。肝臟還能藏血，身體血不足了，肝臟就能提供一些它存上的血液。它要是出了問題，我們可不好受。不過好在肝臟的修復能力很強，只要我們不亂吃瞎喝，不總是大口大口吃對它不利的食物，都是在保護它。
那麼肝臟喜歡什麼食物呢？
蛋白質絕對是首選
肝臟離不開蛋白質，肝臟細胞的修復是很常見的事情，修復時需要依靠豐富蛋白質。蛋白質也是合成肝臟中豐富的酶的物質。蛋白質還要合成蛋白質載體運輸脂肪。肝臟中的大小食物都離不開蛋白質，平時應當多補充優質蛋白，對肝臟很有好處。新鮮肉類是很好的來源，另外還有魚蝦、蛋奶、大豆及製品都是可選食物。
維生素A可抑制肝癌
研究發現，維生素A能夠保護肝臟，能夠抑制肝臟中癌變細胞的發展，也能提供肝臟自我修復的原料。日常適當攝入富含維生素A的食物對肝臟健康也是有利的。我們每日需的維生素A男性是800ug，女性是750ug，但不可超過3000ug，可能造成維生素A中毒，而且會損害肝臟。富含維生素A的食物如胡蘿蔔、番茄、菠菜、動物肝臟，魚肝油及乳製品中也富含維生素A。
綠色食物可以多吃點
如果從傳統醫學的角度來看，肝臟屬木，而木屬綠色，綠色的食物都是有利於肝臟健康的食物，如多種新鮮蔬菜水果。綠色也是一種放鬆的顏色，能夠讓人心情平靜，迴歸自然，能減緩壓力，放開情緒。肝臟怕脾氣，怕憂思，吃點綠色食物能夠疏肝清火，對肝臟是有好處的。日常也可以喝點玫瑰花茶、茉莉花茶，它們是抒鬱的材料，也能幫助我們平穩心情。
適當吃點糖
肝臟還是喜歡糖的，它還會很有心機地總是把葡萄糖做成點肝糖原存在自己裡面，這些肝糖原能夠避免毒素對肝臟的危害，當酒精進入時還能夠作為儲備能源幫助肝臟處理酒精。但糖畢竟吃過多也對人體不利，所以不建議多吃，不建議多吃添加精製糖的食物，可以適當吃一些富含天然糖的食物，如新鮮水果，穀物類食物、薯類食物。
當然，護肝的話除了吃這些對它好的，我們也應當避免對肝臟不好的。
①第一要提出的是酒精。酒精的攝入會抑制肝臟對脂肪的代謝，讓更多脂肪囤積在肝臟，誘發脂肪肝。
②黴變腐敗食物。肝臟是解毒基地，如果吃多了這些腐壞食物的話，它也會承受過多負荷，甚至誘發肝癌，比如長期吃了黴變的堅果（有黃麴黴），是誘發肝癌的主因之一。
③加工類食物。加工類食物中的添加劑成分較多，其中也難免有防腐劑成分，長期攝入這些添加劑，肝臟也會承受較大負荷，恐怕出問題。
④過度油膩的食物。剛才提到肝臟是處理脂肪的要塞，如果我們總是高油高脂地吃東西，那肝臟的事務過多，它負荷增加，更多的脂肪可能會囤積下來，誘發脂肪肝。
只有營養師知道
肝臟不好？這個看具體怎麼回事了，如果檢查化驗沒有問題，就是肝火大，消化不良這種的最好飲食規律並且清淡點，適當運動，可以服用清肝火的中藥調理一下。肝臟也是人體的排毒器官，睡眠要保證，不能熬夜，不要喝酒，少吃辣的食物，這樣算是養生了。
薩醫生說
靈芝五味子是護肝的，少喝酒，多吃清淡的食物！
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建議可以多吃蜂蜜：蜂蜜具有養肝和保護肝臟兩項功能。蜂蜜中不但含有肝細胞容易吸收的葡萄糖，而且還能促進組織的新陳代謝，增加肝糖的儲存，從而提高機體的抗感染能力。酸味的食物：中醫學中認為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達到養肝的目的。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。
