我愛聰哥701
我在練習瑜伽的過程中,就出現過這樣的現象。我覺得這種現象的出現,就是人身體的脂肪率下降的原因。
我結合自己的實際情況,從瑜伽運動的角度說一下,瑜伽後這種現象產生的原因和效果吧!
瑜伽運動,是一種舒緩減壓的運動,並集柔韌、力量、耐力於一身,可以通過體式的鍛鍊,有效減少身體各部位多餘脂肪,拉伸肌肉線條,同時使身體各部位的肌肉更加緊緻,塑造優美身體曲線,打造完美身材。
瑜伽動作雖然緩慢、柔和,卻能帶給身體飽滿的能量,讓體內有效燃燒脂肪。十分鐘的瑜伽練習至少能消耗70卡的熱量,這相當於兩塊威化餅乾的熱量。每週堅持三至四次的瑜伽練習,每次練習60分鐘左右,你會覺得體內多餘的熱量就會被消耗掉,脂肪自然就不會堆積。 除了可以消除身體多餘脂肪,連內臟的脂肪都可以燃燒,因為瑜伽中許多扭轉體式,可以有效按摩到內臟器官,消耗內臟多餘脂肪。
瑜伽運動充分拉伸肌肉,消耗脂肪的特點,可以有效地達到我們常常說到“減脂增肌”作用。我們都知道,同樣重量的脂肪與同樣重量的肌肉相比,其體積是明顯不同的,肌肉呈緊實線條狀態,而脂肪則是臃腫累贅鬆散狀態。所以瑜伽的有效減脂增肌作用,就會使你體重沒有減少也會使整個人看起來更加緊緻苗條,就是瑜伽的塑型作用。也是體重沒有減輕,卻看起來麵條的本質原因!
林思夕夕
外型瘦了,體重卻沒減是什麼原因?外型瘦了,體重沒減,是因為脂肪消耗的同時,肌肉有所增加。
相同重量的脂肪和肌肉,脂肪體積是肌肉體積的三倍,對於初期減肥者而言,由於以前缺乏鍛鍊,減脂和增肌都有很大提升空間,也可以同樣獲得效果;出現外型瘦,體重不減的情況,也和訓練方式的選擇有關。
減肥減的應是脂肪,不是體重,過多的脂肪對人體有害無益,而肌肉的增加對人體有益無害。初期減肥者出現外型瘦,體重不減的情況,應堅持多做有效的有氧運動,合理控制飲食,以獲得更好的減脂效果。
對於減肥者而言,運動方式的選擇上,應以慢跑、動感單車等有氧運動為主,適時做一些針對性的無氧運動;無氧運動要在有氧運動之前做,多做小重量、多次數訓練,時間不宜太長。
滄海人間
脂肪變成了肌肉,會給人外形瘦了的感覺,體重卻不一定減,這個就是健身的意義,我們要的是減肥是減脂肪,重塑外形,同時保持健康,所以健身吧
萊茵河畔金荔枝
恭喜。你脂肪含量降低,肌肉含量提高。質量一定的前提下,體積與密度成反比。你的身體密度增加了。
山羊不吃練練豆
密度加大了,長得更結實了,這是健康的跡象,比虛胖強多了。。。
南墅玉香農資植保中心
相同體積的肌肉和脂肪,脂肪的重量比肌肉小