向往天堂的青年
新的一年，掌握这9个诀窍，让跑步不再枯燥。
1、制定一个30天的挑战
还记得陈盆滨的百天百马嘛？虽然听上去很恐怖，但人家还是一个接一个的跑了下来。这对于普通跑者也是个很好的启发，制定一个切实可行的跑步计划，连续执行一个月，当这一切成为习惯。
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2、多参与跑步赛事
跑步的过程是孤独的，一个人跑的久了则会感觉很无趣，当跑步产生厌倦心理的时候，那就赶快去报名参加正规的马拉松赛吧，建议初跑者去体验一下大型马拉松赛，跑起来酣畅淋漓的感受，会激励你更热爱这项运动。
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3、到一个陌生的地方去跑步
总是在相同的地方跑步是一种什么样的感受？人总是喜欢新鲜感，那么不妨刻意去改变一下自己的跑步路线。你不妨在出游的时候带上自己的装备，体验一下在异国他乡跑步的快感，你的热情会迅速提升。
4、敢想敢做
人在跑步的过程中总会产生很多的思绪，一些豪言壮志也会油然而生。想要突破自己就要感想敢做，有些人的目标是能完成半马，虽然你不能一次跑完，但可以利用走跑结合的方式去体验一下完成的快感。对于那些想要挑战越野，挑战超马的人来说也是一样的道理，去实现自己所想，你才有更多的动力跑下去。
5、制定运动日记
记录好日常的跑步训练十分有必要，现如今，各位跑者都喜欢在线上打卡，然后分享自己的跑步数据，跑者的配速、里程、线路一目了然，不时的去回味，会激发跑者更进一步。
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6、去山路上跑跑
在平坦的道路上跑，即使跑过不同的风情，但双腿的反馈似乎很难有差别。你需要到山地上去跑跑，体验一下跑在沙土岩石上的感受，只有不断的刺激你的身体，你才能拥有更多的激情跑下去。
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7、做一次赛事志愿者
一场跑步赛事的顺利进行，少不了赛道沿途志愿者们默默的付出。而经常参加路跑赛事的人更知道怎么去做好志愿者，他们更懂的如何去迎合跑者的需求，如果你跑过很多赛事，去体验下做志愿者的感受，帮助更多的人完成比赛，自豪感会油然而生。
8、做好力量训练
想要跑的更快，更好的避免伤病，健身房的苦练是必经之路。这里不是需要你练出大块大块的肌肉，而是让你增强小肌肉群的锻炼，这些小肌肉群是你提高跑步时稳定性跟灵活性的关键
9、跑步时摘掉你的耳机
很多人都会在跑步的时候塞上耳机，边跑边听。一方面他们会觉得音乐会改善心情，使单纯的跑步运动不那么枯燥，另一方面会觉得提高了时间的利用率。对于这种长时间听音乐的跑者，我们建议你摘掉自己的耳机，去聆听自己的脚步跟呼吸，获得更强的感官感受。
关于作者
全民跑步：《全民跑步》及兄弟媒体《马拉松助手》均创立于2015年，为马孔多公司旗下新媒体，共汇聚100万跑步粉丝，为中国跑步领域领先媒体。全体采编均为跑者，专业性与原创能力在中国跑步媒体中同样居于领先地位。
马孔多：是马尔克斯名作《百年孤独》中的地名，也是中国原生跑步品牌。马孔多除了跑步媒体，还在北京主办了十余场大中型马拉松赛事和百公里越野赛；跑步装备方面，在京东开设有马孔多运动官方旗舰店，定位“大牌品质，中产价格”。做中国跑步文化的推广者，是马孔多的使命。全民跑步
我以我经验来回答吧，主要是改变跑步路径、约速度比你快一点的朋友一起跑、与异性朋友一起跑。
我以前在学校经常刷圈，后面越跑越觉得没有意思，乏味，然后就开启了不同的跑步模式，这个习惯保持到了现在。
在学校以前一直跑跑道，后面觉得跑道刷圈乏味就沿着学校四周跑。
我所在校区一周跑下来差不多四公里，跑一周能够去一些自己平常没有去过的地方，然后夜跑还能看见男女情侣，也会看见女女情侣，能感受花香。
对于我这种野一点的男孩子而言遇见学校里面有一片果林就像看到室外桃源一样，而这个地方平常基本不会有学生来，感觉果子熟了我还能带办理同学来刷一番，然后就这样一路遇见的过程里面把步跑完了，主要整个过程里面没觉得自己是在跑步。
后面上班了以后自己经常改变跑步路径的习惯让我半年就熟悉了这个城市的点点滴滴，城市的一环路线自己跑过，中环路线因为车流估计安全因素跑过一半，而周围好玩的地方也通过跑步的方式一一游览一遍，感觉户外跑步用不了多久就能让一个人融入一个城。
约速度比你快一点的朋友跑，这个我个人觉得速度比你快一点跑步的时候，自己会有那种追上去的那种心里，毕竟比你快一点，你觉得吃点力还是能够赶上对方的，尤其是一快一慢一快一慢的时候，很容易激发自身的斗志，越接近目标的时候自己感觉越爽，因为配速高于自己目标值而自己又还能承受。
约异性一起跑步，不管是做什么，有异性一起都会觉得内心舒服一点，所谓男女搭配，干活不累，跑步也不例外，当然要两个速度差不多，对方耐力也不差哈，不然就是拖对方速度了。
另外的就是我个人感受慢跑的时候喜欢听一些轻音乐，节奏带感的，这样跑起来会比较舒服，当然跑速度的时候不建议带耳机。
以上就是个人答案~欢迎交流啊~我是在机场炒辣条喜欢跑步的民航人~
真叫静静
跑步是比较常见的有氧运动之一，且要想达到减脂的效果，一般持续时间都在30分钟以上，可能在过程中会有枯燥的感觉，那么该如何缓解这种枯燥呢？
1、听歌，我跑步一般都会戴上耳机，放点自己喜欢的音乐，这个看个人口味，是听抒情一点的还是摇滚一点的，我一般喜欢听比较摇滚的，让我有种肾上腺素激增，全身充满力量的感觉。假如是健身房的话，现在跑步机都配有电视机的，也可以看电视增加乐趣。
2、找个人一起跑，人都是爱好攀比的，俩个人可以比赛谁跑的多，或者谁的速度快等等，也可以互相交流经验。
3、找个人多的跑步环境，假如是一个空无一人的操场，那肯定是枯燥乏味的，可以找个人多的操场，我个人而言还是比较喜欢健身房的氛围，这也是我选择去健身房跑步的原因。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
Rock健身
跑步确实很无聊，但是还要继续坚持下去的。如何让跑步变得有趣呢？可以进行富有挑战的跑法（交叉跑、快慢交替跑等），也可以进行一边跑步一边打拳（跑500米，可以连续打20秒，然后恢复正常跑）。
能够给跑步加点乐趣且有利于身体素质的，都可以尝试。
尝试不同场地，让跑步更有感觉。
很多人会抱怨跑步太枯燥了，都无法坚持下去。其实，想想任何运动都非常枯燥的，主要看自己如何调整。
如果尝试跑不同场地，可以是塑胶跑道、柏油路、沙地等场地。这样就不会感到跑步枯燥无味了，因为在不同场地上跑步，会有不同的感受。
尝试不同的跑法。
如果在跑步中感到枯燥无味，那么可以添加一点乐趣（交叉跑、快慢交替跑）。笔者一般在跑步过程中感到枯燥无味，就会进行交叉跑，可以练习腰力和身体协调性。也可以进行快慢交替跑，就像是间歇跑般。
还有就是在跑步中打拳。很多喜欢搏击的跑者，就在跑步的过程中打拳，可以提高在移动中出拳的稳定性。
格斗视野
一个人不愿意跑步是因为跑步得到的好处太过于久远了，人一时得不到好处，而放弃跑步。对于坚持跑步的人来说，做一件重复的事情，也是非常无聊的。所以基本上的人坚持到一半就不会在继续坚持。
在大多数人心里，其实人是一种很利益化的动物，如果在短期时间内，自己的付出得不到回报，就会放弃，如果你给一个人的跑步计划是这样的，只要每一天跑1公里就可以得10快钱，那么照这样做，人们就很愿意付出，因为自己从跑步这件事中得到了利益。如果在没有金钱的基础上，人又可以通过哪些方式来提高自己的跑步兴趣。
1、充分了解跑步对人的好处
跑步是属于一种有氧型的运动，特别是慢跑，可以大大的加快能量在体内的消耗，通过跑步，可以加快我们的血液循环，会加快血管内有毒物质的代谢，从而使血液在血管内能够很好的快速流通。在跑步时，新陈代谢也会快速运转，会使大脑的供氧量提升到25%以上，会加快白细胞，以及其它细胞的生成，会提高人的免疫系从而减少患病的机率。
2、适当的奖励计划
心里面要有目标，人才会对这个计划一直产生兴趣，当完成这个目标是，适当给自己奖励，可以不是一顿好吃的，可以选选择是你自己一直以来都想要完成的心愿，这样当你不想跑时，就会为了自己的目标而一直坚持下去。
3、喜欢上自己的装备
喜欢上自己的装备，就是有一双和一套自己感兴趣的鞋子和衣服，物质还要是你比较满意和适合你的，当外界的条件满足时，也会为了不辜负这套装备而对跑步提高兴趣。
4、约小伙伴一起跑
适当的告诉别人你自己的目标，你也会提高自己的跑步兴趣，特别是告诉比自己瘦的人。这里就运用了每一个人都有好胜的心理，只要是一个人，心里面对比自己完美的人，都会有一种不甘的心理，为了能够超越别人，你也会在当你失去跑步的兴趣时，加快自己的步伐。(当然除个别人以外)
梅子健身
跑会让你感到枯燥，也许是因为你跑步的时候没办法让自己去专注于跑步。我每次跑步不管多久，都没有觉得在跑步过程中会无聊！
建议你可以购买个手环，可以监测你跑步时的心率，让你在一个相对适合的强度下运动。然后在跑步中多注意自己的跑姿，上肢的摆动幅度，上身前倾度，步频快慢，步幅大小等。在跑步的每时每刻，不管你跑多久，这些都是要一直专注的。真正的做到了这些专注，相信你绝对不会觉得无聊，而是每次跑完之后的满满的成就感！
宇涵140
最简单就是能够遇到同行之人，此处重点，要和你配速，作息一样的人。
两个人互相督促，互相进步，比什么都来的快。
人都有攀比心，当自己的时候都是会不自然的放松松懈的，但是如果有个人来和你一起，人的攀比心自然而然的就强了起来，不甘于人后，很正常。
再有两个人也可以分享经验，交流学习，比自己要有趣的多。重要的是能够帮你坚持下来，跑步坚持下来最重要，还有如果觉得路跑很累，不如试试跑操场吧！
晨晓cc
说实话跑步🏃是一件枯燥乏味的运动。但是想要在运动中找点乐趣，跑的开心快乐享受运动。我们可以这样做。
第一:戴上耳机把音乐开到最大，下载一些重金属、摇滚、运动、愉快的音乐。呼吸跟着步伐走，步伐跟着节奏嗨，目视前方双臂自然摆动，边跑边享受音乐带来的快乐，
第二:跑步时想象一些快乐高兴的事，跑步🏃是一件减压的运动，平常的工作生活中，压力过大，晚上睡眠不好，神经衰弱。可以忘乎所以领情的大步向前奔。放空大脑，只想高兴开心的事，同时嘴角微微上扬保持微笑。同时想象锻炼一个健康的身体，饱满的精神头，干净利落的状态，澎湃的血脉在心脏的跳动下扩张全身，紧致的皮肤而富有弹性，肌肉条明显。
第三:享受大汗淋漓的感觉。急促的呼吸，没个毛孔都在膨胀，汗水顺着毛孔渗出来，顺着额头、下巴颏往下滴。感受到蒸发排毒带来的快乐。越跑越轻松，越跑气越顺。跑步后洗洗澡，换身衣服。晚上美美的睡一觉。
奔跑吧兄弟！
11李振江
如果是室内跑步的话，可以一边用跑步机一边看电视。
如果是户外跑步的话，可以听一些适合跑步的音乐。
建议给自己做一个跑步计划，不要无目的的锻炼。在每次锻炼中记录各项指标，比如：时间、心率等，直观展现自己的数据，不断提高自己的水平。你会发现跑步时能做的事情是很多的。
最后要强调一点：跑前要做好热身，跑后腰做好拉伸。
好梦kiki
最简单的办法就是找个伴，最好是异性，漂亮的异性更好，要是自己喜欢的或者喜欢你的那就更好了，自然就不会有枯燥的感觉，肯定是一件很期待的事情，绝对相当的有趣。
当然，上面的方法的确是最好的办法，不过并不是每个人都适合，家里要是养着一只老虎的话这个办法自然是行不通。表达的意思就是有个伴，就不会显得无聊了，会有趣很多。实在没有认识的伴，可以的话就参加一些跑步活动，找到志同道合的人，或者一早去体育场，一般都有很多人在跑步的，加入他们，每天身边都是不一样的人，自然会有一定的新鲜感，也会不那么枯燥哦。
如果条件所限实在只能自己一个人跑的话，就只能改变自己身上的东西了。比如发现一些喜欢的歌曲跑步的时候听，每天不一样的歌自然不一样的心情，又或者有钱的话，可以经常购买一些装备，有了新装备自然也有新鲜感，不会感觉枯燥，又或者多换跑步的路线，自然也会有不一样的感觉，总结下来就是多变，不然哪方面，能变就行，如果每天都是一样，时间长了是会有枯燥的时候，谁都没有办法避免。
