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现在很多人都有一些血糖方面的问题，这和我们饮食习惯有很大的关系，很多人平时在饮食当中不是很重视，所以就导致自身对于糖分的代谢出现了一些问题，患上了高血糖甚至是糖尿病。
如果你的血糖也比较高，那在平时的饮食当中就需要多加重视了，除了要按时服用降糖的药物之外，在吃饭时也要牢记这4点，可能会让你的血糖控制更加平稳，一起来了解一下吧。
1.苦瓜要多吃：苦瓜能够降糖是很多人都知道的一个小常识，之所以苦瓜有这样的作用是因为苦瓜当中含有一种叫做苦瓜甙的物质，这种物质能够促进我们体内的糖分更好的代谢，还能够促进胰岛素的分泌，而我们体内的糖分就是需要胰岛素来进行代谢的，所以说能够起到不错的降糖效果，经常食用还能够有效的预防一些糖尿病并发症的发生。
2.少食多餐：对于糖高的朋友来说，有一个比较困扰的问题就是经常会感觉到肚子饿，这是因为我们体内对于糖分的代谢和利用出现了问题，虽然体内有大量的糖分，但是我们人体利用不到，就会促使我们摄入糖分，表现出来就是会经常饥饿，但是糖高的朋友也不能一次性摄入过多的食物，不然可能就导致血糖的控制出现问题，所以最好的方式就是少食多餐。
3.少喝粥类：粥类在制作的时候通常会经过长时间的煮制，这会让粥当中的淀粉更容易被我们人体吸收，淀粉会在体内转化为葡萄糖，这会让我们的血糖控制出现问题，所以大家如果血糖偏高的话一定要记住，尽量避免饮用粥类，即便是粗粮粥在经过煮制之后其中的纤维也会被破坏，不能起到稳定血糖的作用。
4.经常喝绿茶：绿茶当中含有一种叫做茶多酚的物质，这种物质能够抑制我们对糖分的吸收，在饭后喝绿茶能够起到稳定餐后血糖的作用，大家可以尝试一下，不过要注意的是不要在晚餐之后饮用，因为茶会刺激我们的神经，让你出现失眠的问题。
以上四点希望大家都能够牢记，这样能够帮助你更好的控制自身的血糖。
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