Shanhen51786836
材料准备：黄豆50g、枸杞子5g，莲子5g。
设备：家用全自动豆浆机
步骤：
将黄豆剔除杂质、虫果后，淘洗再用清水泡软（大约6-8小时）、洗净。枸杞子洗净后，用冷水泡软。莲子去芯。
将泡好的黄豆跟枸杞子、莲子一起放入全自动家用豆浆机，加入水至上、下水位线之间。接通电源，煮成豆浆即可。
备注：如果用新鲜百合代替莲子，改善失眠的作用也很强。枸杞莲子黄豆浆具有镇静、催眠作用，可用于调理神经衰弱引起的失眠现象。
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失眠了怎么办？5个技巧帮你赶走失眠
有的人经历失眠，失眠后身体免疫力下降、身体代谢能力下降，失眠后容易生病，失眠后脾气性格暴躁，遇到不顺利的事情不良情绪容易被放大，发生失眠后我们要及时的改善，避免加重更多的不良问题。
5个技巧帮你赶走失眠
1、饮食要清淡，避免咖啡因
长期失眠后我们身体的器官容易发生功能下降，所以我们更要饮食清淡，少吃含盐高的食物，晚上不喝咖啡因类的饮料，这些食物是不利于睡眠的，反而是会导致失眠问题持续发生。
如何摆脱失眠困扰？
近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。
2、多吃高钙的食物
牛奶、鱼干等钙物质丰富的食物，钙的食物可以化解我们失眠后情绪暴躁，钙还能促进我们睡眠。
3、每天运动，找到适合自己的解压方式
情绪暴躁、心情差，一直都有的话，睡眠肯定受到影响。运动是一个很好的缓解方式，可以出去跑步、健身，也可以找一个安静的地方冥想，多去寻找自己感兴趣的事情，有什么不开心的可以及时的和家人沟通，让负面情绪解放，才能让其晚上睡眠好。
4、多摩擦身体关节发热
用手去摩擦身体关节发热，一是按摩其穴位，二是可以产生热量，让血液流通提高代谢能力，经常的这样做对睡眠有促进作用。
5、多喝热水
人每天都不能少了水，人身体的很多生态系统都是要水开始维持的，多喝水可以帮助我们代谢，同时还能保证身体水分充分，避免燥热。另外要注意的是睡觉前不可以喝太多的水，会增加尿尿的次数，身体也容易水肿，还降低睡眠质量。
神经内科李大夫
有什么方法可安神助睡眠？
失眠就是睡不好觉，主要是由于大脑皮层的抑制功能减弱和兴奋功能增强所致，即“心神不宁”所致。一种是上床后久久不能入睡；一种是睡得浅，易醒；还有一种是易入睡，但早醒，不易再睡（多见于老年人。）
引起失眠的原因很多：1.环境因素，如噪音，强光刺激，睡眠习惯改变等；2.心理因素，如思虑过多，持续强烈的精神创伤等；3.体内因素，因各种疾病引起的如疼痛，咳嗽等。
失眠久了，就成了失眠症。
老年人睡眠不如年轻人深，时间也较短，可不必治疗。
确实患了失眠症的，次晨头昏，精神萎糜，神疲，食欲不振的就要治疗：
1.对睡眠及失眠有正确认识，祛除引起失眠的原因（见前述）；
2.不要有思想负担，不要焦躁不安，要有能治愈的信心；
3.晚上打太极拳，入静，意守丹田……
4，睡前用温水泡双脚。
5.中医辩证施治：失眠有虚实。虚者多因阴血不足，重在心脾肝肾，活宜补气益血，壮水制火；实者多因食滞痰浊，雍于胃，宜消导和中，清降痰火。失眠大多近病属实，病久必虚。1.心脾血亢：多梦易醒，醒后难入睡，心悸，神疲，食少，面色无华，舌淡苔薄，脉细弱，治宜归脾汤（归脾丸）；2.阴虚火旺：心烦失眠，头晕耳鸣，五心烦热，口干津少，或有心悸健忘，腰酸，舌质红，脉细数，治宜天王补心丹。3.心虚胆怯：心悸多梦，易惊醒，舌质淡，脉弦细，治宜安神定心丸加味；4.胃中不和，脘闷嗳气，腹胀不舒，或大便不爽，舌苔腻脉滑，治宜保和丸。5.痰热扰心：失眠，烦躁易惊，口苦，目弦，舌苔黄腻，脉滑数，治宜温胆汤加山枝子。
以上详述供参考。
桂花芳香77105282
根据我多年对这方面的研究和对中医朋友的虚心请教，总结了以下几个方法和体验，成功的帮助了身边的老年朋友和平时工作压力比较大的朋友改善了他们的睡眠问题，下面我把它分享给大家，希望可以帮助到更多的朋友。
一、百合煎水，百合性微寒，味甘苦，可入心经、肺经、具有润肺止咳清心安神的功效，适合有长期咳嗽，痰中带血、虚烦心悸、多梦、精神恍惚、阴虚肺燥、心神失养等等症状的朋友服用，使用方法：取百合15克到20克用水煎后服用，一般在晚上要入睡之前一次服完。
二、蜂蜜，润肠通便，润肺止咳，健脾益气、缓解疲劳、促进睡眠、保护心血管、增强免疫力、促进钙吸收而且有杀菌作用，也有美容美颜的功效。使用方法：40度以下的温水或凉开水稀释后服用。
三、合欢皮，性平味苦，可入心经，肝经，具有安神解郁，活血消肿的功效，适合有郁闷不乐，烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的患者朋友服用。使用方法：取合欢皮10克，用水煎后服用，一般在要睡前30分钟或一个小时前服用。
四、桂圆，桂圆肉补益心脾，养血安神，可预防治疗失眠健忘，神经衰弱等症状患者朋友，使用方法，直接吃肉就可以了。
五、玫瑰花，干的玫瑰花，用开水冲泡，具有的清香解抑郁作用。睡前服用就行。
六、躺在床上，手脚放平，把自己想象不是躺在床上，而是躺在蓝天白云中，微微的风吹来，淡淡的花香真舒服，很快就能入睡了。
以上几点有安神助睡的功效，希望可以帮助朋友们，感谢欣赏，记得关注头条号哟，生活总是有很多问题，让我一起学习，一起解决吧
A宇雄168888
睡眠是关系到人体健康的大问题！如果长期睡眠不好，身体就会有毛病！
怎样才能安神入眠呢？方法也是很多的！根据我自身的体会有以下几点:
一，热水泡脚
睡前用温热水泡泡脚，可以舒缓神经，驱散疲劳，对睡眠很有好处！如再加点艾草，还可有驱寒除湿的作用！
二，喝牛奶
这是母亲教给我的方法。她告诉我，晚上睡不着觉，热一杯牛奶喝下去，就容易睡着。我试了一下，果然有效！喝下去心里热乎乎的，非常舒服，一会就睡着了。
三，调整心情
人们在闲暇时，总好想一些不开心的事，越想越睡不着！
不妨换一个思维方式，躺在床上，想白天快乐高兴的事！比如吃了一顿美食，见到了久别的老朋友，做了一件助人为乐的好事，又要涨工资了等等，我看过资料，人在开心时身体会分泌出一种茶酚酞，不仅有助于健康，还能帮助睡眠！你想开心的事，心里就舒服，不知不觉就睡着了！想想你也一定有这样的体验！
四，深呼吸
睡前全身放松，再进行深呼吸。即深深的用鼻子吸气六秒钟，再静止五秒钟，然后用口呼气六秒钟。然后再如此做七八次，记住要全身放松，不要分神，集中在呼吸上，一般过一会都能睡着的！我用过多次效果都挺好的！
还有就是不要把睡眠当负担，生怕睡不着！往往越怕越是睡不着！而要情绪放松，心情愉快，心无杂念，顺其自然！床铺弄得舒服一些，慢慢就会入睡的！
助眠的方法很多，人的情况各异，其效果都是不一样的，可以逐个尝试一下，找到对你有用的方法！
睡眠是大事，愿人人有个好睡眠！
常青树
睡眠的作用是恢复体力、消困解乏。身体不累精神不乏自然睡不着，因此解决失眠要从身、心两个方面来解决，其目的主要是让身体累，让精神乏。
身体累——消耗体力
跑步：40分钟，每天两次，第二次推荐在8点以后。
让身体累的方法有很多，最直接的方法就是运动， 这里的运动主要是指白天，全天积攒下来的劳累，你看那些做体力活的他们从来没有失眠的问题，这是因为它们一天下来身体特别劳累，继续通过睡眠来恢复体力，因此我们也可以用同样的方法，当然不是去做苦力，每天抽空做一些有氧运动，最简单的就是跑步，每次40分钟，每天两次，既消耗了体力，又锻炼了身体，如果你觉得不够，还可以适当做一些肌肉锻炼。
身体累——睡前运动
情侣运动：睡前。
这项运动不用我多说了吧，保证有助于睡眠。没有伴侣的那就。。。嗯，下一条。
心乏——白燥
白噪声是一种特定频率的声音，研究表明，白噪声有助于睡眠，身处白噪声环境下的精神更容易放松，越容易感觉困乏，下雨声就是典型的白噪声，但不是每天都能遇到这种天气，有一些APP能够发出这种声音，有兴趣的可以去Appstore搜索一下。（不打广告）
心乏——热水澡
劳累一天回家，冲个热水澡是最舒服的事情，温度适宜的热水能够有效放松肌肉，缓解精神紧张，加速全身血液循环。
心乏——烫脚
和热水澡的效果差不多，放松肌肉，缓解精神紧张，加速血液循环，研究表明，温暖的环境更容易让人想睡觉。
常规的方法就讲完了，这里做一些小补充。
1、 睡前一杯温牛奶，有助睡眠，也有助肠胃。
2、 选择舒适的床上用品，舒适的枕头，舒适的被子，舒适的床垫都非常重要。
3、 以上方法最好都用，效果奇佳。
PS：如果以上方法用了还是睡不着，可能是神经衰弱，或其他神经性疾病或者心理疾病，我们推荐还是去看一下医生。
蚂蚁科学
安神是不可能安神的，这每晚都不可能安神的，买彩票又不会中，就是搬砖买安眠药吃才能安神这样子！
安神助睡眠的方法因人而异！
也许睡前喝杯牛奶能让你一觉睡到自然醒！
也许睡前用温水泡下脚能让你一觉睡到天亮！
也许睡前想想今天发生的美好事情，你也能愉悦而眠带笑而醒！
进击的八九十七
有什么方法可以安神助眠呢？
人的生活中睡眠最重要。人生三步曲:工作，吃喝，睡眠。而最为人烦闷与头疼的当属睡眠。有的人背床即睡，有的人总睡不着。除了身体有多种疾病，或身体过于虚脱或常期内燥不安者和常常失眠者外，
我们有什么办法可以安神助眠呢？我想应有以下几步:
一是调节饮食。二是适当运动。三是少思欲。四是闭目养神。五是戒除烦燥与平静心气。六是适当饮些白开水。七是打开电视，声音中上打乱自己的零乱之想。
一日三餐要适中，不要多，不要少，不要大热燥食物，不要进冷食，营养搭配，合理均匀，少吃肉多吃菜，少吃细粮多吃粗食。因为饮食对睡眠是有一定影响的，还要少进酒，少抽烟，避免兴奋过度。
二是适当运动。吃过晚饭，休息半小时，出门闲散2一3千米，中速，以不出汗为宜。回家坐20分钟后，冲个凉，然后上网或看一小时的电视，再睡觉。远动不但段练身体，而对于平稳气血，减少思欲与兴奋大为有利，易于入睡。三是坐到床上或看书，或看电视，少上网，以平复心情，这样心里就不会想入非非，什么工作呀，金钱呀，男女呀等等，只要少思，便宜入睡。四是坐床无睡意时，可盘膝坐着，双手放于两膝上，手心向下，低头闭目，用心排除乱想杂念，使神经放松下來，这是一种养生之技，约有二刻钟必有睡意。五是工作劳累一天，心中或有不顺与烦燥，心情难以平复，含气与愤在心里，易引发心血燥热，能使心火立马攻头，或头晕或头疼，或恶心等，遇不平不顺，莫气莫急莫燥，要忍要咽，不然还宜伤心伤身。是以平复心情最为重要，知其此理，必易入睡。六是睡前一小时，适当饮一杯白开水，既能止渴润燥，又能清心肝之火，还能滋肺利痰，还能起到活血的作用。能安神助眠也。七是以上诸法无用之时，可打开电视，声音放大，手中拿本书看，电视噪音会打乱你的思欲度，让你胡想都想不成，这样想着想着就睡着了。
谢谢。
福自福地來wjf
1.运动助眠法——睡前几小时适量运动:对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等:睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物3.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿:睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。饮食与睡眠有着密不可分的联系，尤其是睡前饮食对睡眠的影响更大，失眠的人总是渴望能够睡一个好觉。其实，只要注意调整睡前饮食习惯，就可以在很大程度帮助我们入睡。
