沫兮214875466

湿气太重，有哪些好的办法除湿气？

健康苦行僧，开讲啦！

湿气过重的人群他们的脾胃都不是很好，消化，吸收，排毒都会受到非常严重的影响，时间一长身体中就积累了很多毒素，导致人整体昏昏沉沉的，没有精神，舌苔肥腻，且有齿痕，大便不成形，每次都要用水冲很久，这就是身体内外湿气交困最为明显的判断依据，那么我们平时该怎样做才能帮助身体排湿气呢？

身体湿气较重，有什么好方法帮助祛湿呢？

1：改善自身的饮食结构

湿气较重哪些食物是不能吃的呢？少食甜食，少食酒饮，少吃多餐，不宜过饱，肠胃负担一旦过重，就容易造成“水湿内停”的情况

少食肥甘厚味的食物，尽量少吃辛辣和刺激性较强的食物，饮食不合理，会加重症状的

2：红豆薏米

红豆薏米的搭配，健脾祛湿，薏米需要简单翻炒一下，不然寒性过重，红豆尽量选择赤小豆，并不是说红豆不能起效果，而是说赤小豆的功效更加强

3：玉米须茶

玉米须是好东西呀，平时可以做一碗龙须茶，去除水肿，利尿降脂

4：多多运动

运动是非常好的祛湿方法，可以提高身体的新陈代谢，帮助身体有效加速祛湿

5：葱姜蒜

葱姜蒜不仅仅是家用的调味品，其也是祛湿的好帮手，尤其是生姜，姜汤的效果是不错的，平时可以在饮食中多用这类的调味品，帮助祛湿

补充

祛湿主内不主外，类似刮痧这类的用处并不会很大，健脾祛湿才是关键，脾主运化，湿气较重，通常都是脾先出了一些问题

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注

健康苦行僧

中医讲:千寒易除，一湿难去。湿气过重会让人四肢酸楚，头身困重等，那么我们要如何清除体内的湿气呢？

1、健脾类食物

中医讲脾能运化水湿，喜燥而恶湿，若脾阳振奋，则湿邪不能致病。如果湿气严重，影响生活，则可以服用参苓白术散或者香砂六君子汤治病;日常生活中多吃健脾类食物，比如粳米、玉米、红薯、牛肉等。

2、健脾祛湿汤

常见的健脾祛湿汤有:清热祛湿粥、消暑健脾祛湿汤、薏米红豆汤等。

清热祛湿粥

配料;: 木棉花20克，赤茯苓15克，川萆解、灯芯花各10克，赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、芡实各20克。

做法:木棉花、赤茯苓、川萆解、灯芯花水煎至两碗取汁，入赤小豆、白扁豆、薏米仁、芡实同煮为粥。

补肾健脾祛湿汤

配料: 响螺 1斤 ，鸭肾 2只， 栗子 4两 ，茯神 半两， 薏米半两， 扁豆半两， 果皮1片 ，淮山半两

做法: 鸭肾洗净，用水浸软。果皮浸软去瓤。其他材料冲洗，备用。 响螺切开去肠脏，飞水去潺，备用。 锅注入适量的水，放入所有材料，水滚后转中火，煲3小时，加盐调味即可。

薏米红豆汤

配料: 薏米仁、红豆、红枣、龙眼肉

做法:将薏米与红豆洗净提前泡发， 然后把泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。 等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉，转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

3、注意饮食

湿气重多是因为贪吃生冷瓜果，喜欢吃冷饮等凉性食物，损伤了人体阳气导致的。所以在吃饭时候要避免吃生冷食物，在吃凉性蔬菜时候最好加入葱姜等降低蔬菜的寒凉性质。

4、适量运动

现代人工作压力大，没事的时候都喜欢抱着手机玩，很少出去运动。但是运动出汗能够很好降低人体湿气，并且运动可以减轻人的压力，促进血液循环，增进人体健康。

5、远离潮湿环境

潮湿的环境对人体伤害很大，会让人体湿气加重。所以我们平时生活中一定要注意，不要经常处于潮湿环境中，不要穿没有干的衣物，不要睡在地板上，下雨天减少外出。

山有木兮l

有句老话叫做“千寒易除，一湿难祛。”意思是人的体内湿气重，就会出现种种的不适感觉，影响正常的学习和工作。

因此，平时就要注意多用些祛湿的方法，排出体内的湿气。中医的方法是从生活中提炼出来的，因此，平时祛湿就可以用饮食来调理。

这几道菜3分钟做好，祛湿简单有效，为家人收藏一下吧！

【水煮山药】

尽管山药其貌不扬，但却是中药里很重要的成分。因为山药对消化系统具有“整顿”的作用，此外山药还有健脾胃的作用。脾胃虚的人平时可以多吃些。

【糙米粥】

糙米具有丰富的纤维，具备吸收水分和吸收油脂的作用，经常吃糙米能够排毒通便，也是可以达到排湿的作用。因为湿气主要是靠汗液和大小便排出人体。

【醋泡姜】

姜本身就可以祛湿祛寒，而醋泡姜不仅可以祛湿寒，还可以健脾胃。因为湿气导致的食欲降低，可以多吃醋泡姜，但是注意晚上不能吃。

值得注意的是，如果是严重的湿气问题，会出现脾胃难受、饭后腹泻、甚至是关节疼痛的问题。一般这种情况就要就医了，医生一般会建议这些人，平时饭后多喝些沁元 茶，这样的话可以在祛湿的同时健脾。据说有人在套包上就找到了。

【胡萝卜丝】

胡萝卜微温，众所周知，胡萝卜中的维生索A含量是很高的。多吃胡萝卜就能够促进机体的正常生长发育，并且在一定程度上防止机体呼吸道感染，还能起到防癌抗癌的作用。

【酸辣土豆丝】

土豆性平，补气、健脾。因而，对于临床上的脾胃体弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治疗往往是较为有效的。土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的，可以帮助机体湿气的排出。

【莲藕】

莲藕，这种食物很神奇哦，经常吃它有利尿的作用，它能够促进身体的废物加快排泄出来。并且冷食热食都有不错的效果，将莲藕打成汁加点蜂蜜或者小火煮莲藕加点白砂糖，这样味道很可以了。

果蔬食健康

有什么可以改善湿气重的方法？

一、注重饮食习惯

很多人治湿，服用薏米茶，它被称作为是治疗脾胃虚寒的上上品，不仅能够去除湿气重的人群，还可以改善人体的肠胃，促进人体的消化吸收。

少吃一些油炸类的食物，不仅不利于消化，会使人体囤积大量的油脂，对肠胃没有好处。

你还可以吃一些小米、红薯等一些清淡的食物，同样能够改善人体的湿气重的问题。

二、加强体育锻炼

长期的工作和学习，坐在板凳上，不仅能够伤到腰部，还有可能加重人体的湿气，我们在需要抽空找到适合的时间进行运动，加强体内的代谢，讲湿气排出体外，增强自己的体质，增强免疫能力。

三、泡泡脚

如果体内湿气状况比较轻，或想要预防湿气入侵的人，不妨采用泡脚的方法祛湿，每晚睡前，用晒干的艾叶加入泡脚水中，泡脚约十五分钟左右，注意水温不要超过四十度。

只要你合理的安排时间，遵循以上的生活规律，你们能够尽早的拜托湿气重的烦恼，告别亚健康，恢复正常人原有的活力。

39健康网

对于您这个问题我有两个理解，一个是房间湿气太重，一个是人本身体的湿气太重。

对于房间湿气太重，这种情况多发生于较低的楼层，比如一楼，或者二楼~，靠近地面，一旦下雨，雨水密集，又或者长期梅雨季节，那么对于一楼的住户来说就真的是苦不堪言，这样的状态下，那么相对的湿气就会非常的严重，因为梅雨季节又经常不见光，那么柜子里的衣物等就比较容易的变得潮湿，发霉也随之到来~逃也逃不掉~，而且严重了会导致人的病变，比如湿疹，毛囊炎，毛孔粗大等各类病变。最关键的，喜欢潮湿的虫也多的可怕~想想就冷颤。

对于这类住户，要避免潮湿，那么通风至关重要，其次，就算没有太阳，只要没下雨，就要把被子等，拿到屋外去吹吹风，这是一个特别有效的方法，不要让湿气慢慢累积，好，这是对房间湿气重的办法。

那么人体本身湿气重，怎么解决？我也来说说几个办法，第一个，四川本身就是一个湿气比较重的省，那么他们当地为了避免自身湿气重这一现象，有自己的解决办法，有的人肯定能够一下子就想清楚了，没错，那就是吃辣~吃辣能够有效的排出体内的湿气~所以说，这个办法应该比较适合很多地方了，所谓食物疗法。肯定有人说了，那我万一不吃辣怎么办，那第二个办法适合你，多晒太阳，阳光能够帮助你调节身体的温度，当然也会散去你的水分，对于湿气这块也会有效果，那么第三点，多运动，锻炼身体，一个强悍的体魄，对于湿气是有一定免疫力的，而且运动会多出汗，对于排毒，也有帮助，身体内的湿毒也会随之排除。

好了，最后祝福大家都没有这个困扰~~我是思维转向~一个各个行业都有造诣的好男人~~

思维转向

您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。

脾虚久了，皮肤也会不好，爱长东西。脾土不运，越来越多的湿气就会蕴结在体内，不断浸于皮肤内，肌肤久而失养，皮肉也会变得松垮。

湿气怎么才能祛除呢？我来谈谈自己的建议哈。

1. 夏季，湿气重些，祛湿用薏米不太适合脾胃娇弱的人，反而芡实更合适，可以多吃芡实粥。
   
   
   
2. 心情不好，也能造成体内湿气重，排不出。这个因为“木克土”，这个湿更难办，因为有火煎熬，容易快速成痰，积成瘤。心情能左右你的体质，当心。
   
   
   
3. 如果你按脾经上的阴陵泉疼痛得拒按，说明体内湿气太重，脾虚。
4. 茯苓是个宝儿，湿气重，夏天抓一把煮水装一杯子喝这个水，健脾祛湿，睡眠不好多梦的也很好。但是阴虚火旺的人不要用。
   
   
   

以上

就是我对于湿气的一些看法。

亲爱的朋友，如果您觉得这篇文章不错，可以请您点个赞吗？谢谢您！

兽医新同学

濕氣重，氣候潮濕，每於夏天梅雨季節，例如 常飲食生冷，工作時間長，容易導致脾胃虛弱(症狀見腹脹食少，四肢疲倦，神疲乏力，氣少等)，脾胃功能失調，「濕氣」更易出現。

正常情況下，人體對于外界的溫度、濕度等環境變化有天然的調節功能，但是有些人因為體質或疾病等問題，容易造成體內水分調控係統失衡，從而引起水分排不出去，這就如同洪水潰堤，而臟腑運作也因水患而受阻。此病在外的直接表現就是腸胃不佳、謹慎不振、四肢沉重、皮膚起疹子、臉上雀斑加重等等，如果你長期處在潮濕的環境中而身體也有了以上的一些表現，那麼可以肯定的說：你身體里的濕氣過重了。

視乎個人體質不同，試試以下方法：-

一：蔥、姜、蒜的妙用

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨後預防感冒。

二：薏米加紅豆適用范圍廣

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以來起作用，紅豆就是其中之一。紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用于各類型水腫之人。薏米，是常用的中藥．性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。由此可見，這兩種食物的搭配可謂是絕佳的除濕良品。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用，體內濕氣重的人應該嘗試食用。但是值得注意的是，這兩種食物都是利尿的，因此不適宜尿多的人群。

三：避開「濕」的食物和環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關，經常在潮濕、陰冷的環境中就容易導致濕氣入侵體內。因此，對濕氣敏感的人，應注意不要穿著潮濕不幹的衣服；不要睡在潮濕的地板上，應盡量選擇離地面較高的床上；不要長時間暴露在潮濕的環境中。

除此以外，還有一些食物會加重體內的濕氣最好也不要食用，如：辛辣、海鮮、油膩的食物都盡量少食用，以免加重病情。選擇一些清淡的、蔬菜水果類的食物才是解決的好辦法。

另外，我們的生活中，茶其實就是最自然的利尿劑。建議每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由於茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。

夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

很多人胃口不好，不愛吃主食，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

四：運動發汗，直接驅散濕氣

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一係列的重症。因此，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動，是身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。 另外，隨著各地多雨季節的到來，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護好身體，不要被濕氣「打敗」。

五、專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。

因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。 對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙 發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休 的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

最後，最了解自身身體狀況的人是自己，只要堅持下去，一定能找回健康的自己！關注健康！

Bonnie821

湿气太重跟脾有关系，脾主运化水湿，脾运失职，就会出现湿气重，多因进食油炸、肥甘厚味、饮酒、在潮湿的环境工作等所致，临床表现为头重、头昏沉、头油多、痰多、食欲不振、大便粘腻易粘马桶、大便稀不成形、白带多、乏力、身体虚胖、舌胖大边缘有齿痕等。

湿气重应从以下几方面除湿:1.食疗除湿。可用薏苡仁、茯苓、红小豆熬粥除湿。海米冬瓜汤喝汤利水除湿。山药薏米汤健脾除湿。生姜汤散寒除湿。

2.口服中药除湿。可口服中成药二陈丸、参苓白术散健脾除湿。

3.艾灸足三里、丰隆、脾俞穴以除湿。

4.泡脚除湿。运用中药花椒、艾叶、霍香泡脚以温阳散寒除湿。

5.运动除湿。可以运动出汗排除湿邪。

6.刮痧除湿。可以刮背部膀胱经、督脉及脾经的穴位可以除湿。

kxfdt呼吸科柯大夫

湿气医证实语：一，先出现在肠胃变化，消化不良腹痛腹胀

二：后出现四肢乏力，精神不振，舌苔厚腻...

有句古话：“千寒易去，一湿难除”湿气受饮食、作息、环境等因素影响

想要排除湿气注意饮食，少吃冰冷食物，不要熬夜，多运动

可以饮食祛湿汤，个人比较喜欢赤小豆，炒薏米,炒茯苓汤水,觉得祛湿效果很不错

小施私房菜

这是我自己用过的最有效的方法。1用炒白术10克，茯苓10克。烧开后泡20分钟，然后再煮15分钟，倒出大半碗，再加水一碗，煮15分钟，再倒出，把两次煮的药倒一起，分2次早晚各一次。服一周即可。2，买一斤芡实，小火慢炒炒熟装罐，早晚各服15克。很见效。3，夏季湿热，这个代茶饮很好:藿香10克佩兰10克荷叶6克。煮开后关火不开盖。凉了再喝。这代茶饮还减肥。

關鍵字: 健康 哪些 生活