每个家长都希望自己的孩子能长得高一点，因为身高对孩子来说真的很重要，不仅影响孩子的自信心，还会影响他们的交往、求学、工作和组成家庭等等。许多家长也知道睡眠充足能够促进孩子长高，但是却不知道哪一段时间是长高的关键期。
宝宝什么时候睡觉最能长高呢？根据科学家的研究，在晚上10点到凌晨1点之间，孩子睡觉的话，身体分泌的生长激素是最多的，能够刺激骨关节软骨和骨骼生长。要注意，这个分泌高峰需要孩子在熟睡70分钟之后才会开始的，所以按这个时间推算，孩子必须在晚上9点之前就上床睡觉，才能赶上这个生长高峰期。
那么要怎样让孩子早睡呢？这是一个让父母头疼的问题，要知道孩子特别是男孩子，天生活泼好动，精力十足，有的到晚上11点多还活蹦乱跳的。其实，下面几个方法可以让孩子早点睡觉。
首先，是营造良好的睡眠气氛。光线要暗，声音要安静，同时要让孩子心情愉悦，然后让孩子做好刷牙、洗脚这些准备工作，可以讲一个小故事，之后就让孩子睡觉了。其次，避免孩子睡前太兴奋。注意在睡前半小时不要有剧烈运动，也不要让孩子收看或收听比较刺激的节目，保持孩子心情平稳，有利于快速入眠。再者，睡前半小时不要让孩子吃太多东西。不然他们肠胃的负担太重，也会影响孩子入睡。
当然还有一点，孩子白天不能睡太长时间。不然，会影响孩子晚上入睡。而且根据科学研究，睡眠不足、白天嗜睡的孩子身体和智力的发育都比较差。一般来说，白天睡觉的时间控制在两个小时以内比较好。
总之，为了孩子快快长高，让孩子科学的睡眠是非常重要的，希望每个宝宝都能早早入睡，保证睡眠质量，身体茁壮成长。
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