青春不开玩笑
▲儿童情绪管理与社会性培养
有个13岁的孩子在考试前总是出现焦虑、紧张、恐惧。他叙述了 前不久期末代数考试的情形，由于他没有好好学习这门功课，当时特别 焦虑，他描述当时在考场的情景，考场是他们上很多次课的教室，但是 他说他什么也看不到，当时只按照考号找到自己的位置坐下来，盯着眼 前的一块地板发呆，耳边响起心脏“怦怦”的声音，胸口一阵阵的紧张， 他快速的浏览下试题，感觉毫无希望，就这样盯着试卷足足看了一个小 时，想象即将到来的可怕后果，大脑一片空白，在这一个小时内，他没 有尝试解答一道题，也没有做白日梦，只是吓傻了，一心等待痛苦的折 磨结束……
在1995年，美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼正式提出了“情商”（EQ）的概念，并概括为认识自身的情绪、妥善管理情绪、 自我激励、理解他人情绪、人际关系管理五个方面。如今，“情商开 发”已经非常流行，从幼儿、学龄儿童、青少年，甚至家庭、职场， 情商开发课备受欢迎。科学研究表明，青少年时期，尤其是儿童期是 培养情商最为关键的时期。由于这时期大脑发育最迅速，在这阶段的 孩子若能在关键的神经回路上得到持续经验的塑造，通过学习、训练 和有力的指导，就能形成良好的情绪习惯，甚至能改变孩子天生的性 格倾向。在我们的课程设置问卷调查中，发现期待开展儿童情绪管理 与情商开发类课程的比例达90.8%。由此可见，无论从科学研究的角 度还是从对大家课程设置的调查中，情商教育的开设都是势在必行的。
在本门课程中，你会学到：
1.有关延迟满足
2.有关同理心
3.与情商有关的心理特质
4.幼儿、学龄儿童、青少年的情绪情感特点
5.儿童情商培养要点
6.儿童独立性与问题解决能力的培养方法
7.青少年自信心提升技巧
在这门课程中，家长和相关儿童领域的从业者，不仅可以学习到儿 童情绪管理与社会交往能力的培养方法、具体的培养技巧，也能帮助自 己树立正确的教育观念，和孩子一起提升情商。
中国科学院心理研究所「儿童发展与教育心理学」专业
心理于玲玲
我是一个比较爱冲动的人，曾经得罪了很多人，包括至爱的亲人！而无意中说出的那些话，每每让自己后悔不迭。好心办坏事，是我最大的遗憾。
好在亲人们都知道我的性格，都不和我一般见识，所以，生活也就在亲人们的谅解中缓缓向前。
直到有一天，我和同事因为一件小事闹了个红脸。那本不是什么大事，只不过，固执己见，互不相让。最后，还是领导出面，平息了这场纠纷。
事后，领导找到我，向我分析那件事情的来龙去脉。入情入理的分析，动之以情，晓之以理的劝慰，让我感到自己的渺小。
不久。我主动找到那位同事，不想，没等我说“对不起”，那位同事先向我认了错。霎时，一种理解的情怀向我涌来：同事，都是因为共同的理想走到一起，都是缘分。
我想起单位领导的一件家事。领导和妻子闹了别扭，下班进屋前，领导没有直接开门，而是，轻轻敲门。半晌，门开了，领导向妻子道了歉，一场误会就这样化解。
天下本无事，庸人自扰之。凡事多替他人想想。我们都是生活的孩子，都是沧海一粟，人生不过几十载，原谅别人，也就是与自己和解！
中子写情感
因此，在心理学上，不会提倡控制情绪，而是会先学会懂得情绪，因为懂得，所以了解情绪的来龙去脉，了解它的脾气秉性，因为了解，而在情绪来的时候，懂得与它和谐相处，懂得引导它安全的通过。
对于情绪而言，所有的感觉都是真实的，同时也是非常个人的，有人会说因为他人做了什么说了什么才引起了我的情绪。你会发现一群人在一起聊天，你说了一句话，这句话当中其他人都觉得没什么，可是或许就有人觉得你说的这句话是针对他的，并因此而对你产生愤怒（情绪），你会觉得冤枉（情绪），试图向他解释，你会发现你的解释并没有什么用，因为他的感受是主观的。这个主观的感受决定了他对你说的话的判断，这样的判断决定了他会有什么情绪。有的人主观上很容易解读别人说话是不是恶意的，也就动不动会产生情绪，动不动生气，动不动受伤，俗称玻璃心。
故而情绪的源头来自于我们的主观感受，也就是发生的人事物对我来说意味着什么，改变情绪的产生，基本和改变自己的主观意念相关。
当情绪已经产生了之后，抗拒其实并没什么用，越抗拒，它给你的感觉越强烈。反而承认了，这样的感觉会很快过去，比如在生气的时候，如实的承认我现在很生气，非常生气，你用说的不断表达出来：我现在很生气，非常生气。多重复几次，那个生气的感觉就会慢慢退潮。这里有个关键要诀，就是生气的时候，不用第二人称“你”来表达，而用第一人称“我”来表达。只要你用第二人称“你”来表达，会形成言语攻击，你会发现越说越生气。而用第一人称“我”来表达的时候，情绪感受被“看到”，一旦被“看到”，情绪就会慢慢的消退，而不是大家以为的说出来会更加厉害。大家不妨试试看，和你想象的不一样哦！
作者：曹蕾，一转之念平台专职心理咨询师、心灵成长讲师，所授课程有：《幸福密码解析》，《生活与工作平衡》，《婚姻关系和谐之道》，《做孩子的好导师》《NLP智慧语言模式》，《做情绪的主人》等。
一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、百家号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰。
一转之念
提高情绪的控制力应该多看一些书，让自己静下心来。也可以学学部队的方式，叠四四方方的被子，如果叠不好那就静下心来捏角，捏出四方线条，如下图。还有就是可以练习站军姿，应该知道怎么站军姿吧，就按照学习的那样站军姿，以上所说都需要长久坚持。还有本人觉得控制情绪可以分为两部分：
一、需要控制的情绪：
有的情绪需要控制，如发生交通事故，发生口角争执了，家庭矛盾等等都可以控制，也应该去控制，尤其是家庭矛盾时更需要控制情绪，如果没有控制好情绪，夫妻双方彼此大打出手，或者用刻薄恶毒语言攻击对方，只会让彼此的感情出现裂缝，长此以往只会让感情裂缝越来越大，更有甚者会导致婚姻破裂。还有就是因为交通事故口角之争，引发血案，就像前段时间发生的“昆山龙哥”事件，所以这些情绪是需要控制的。
二、不需要控制的情绪：
还有就是不需要控制的情绪，比如抗日战争时期的解放军先辈们对于“小鬼子”的情绪就不需要控制，更应该对他们进行发泄，这是先烈们的保家卫国应有的情绪。那时候是大环境，那说到个人有哪些情绪是不用控制的，比如发生恶劣事件需要维持正义的时候，情绪不需要控制，如果当恶劣事件发生时，我们看到很气愤，冷静思考后觉得不应该去管上一管，控制住自己气愤的情绪，那我们的社会就没有进步可言了。虽然现在网络上会报道一些扶老人被讹、做好事反被罚等等事情，但我们要始终相信，好人好事还是特别多的，只是没有被我们知道而已。原因有二：1、中华五千年自古流传的好事不出门，坏事传千里；2、就是被某些媒体故意炒作而已，因为媒体是挣钱的，报道好人好事的讨论率不如报道坏事情的讨论率高，相对挣钱也就少了，那肯定是报道坏的了啊，好的一笔带过而已。因为他们报道多了，讨论多了，所以我们知道的也就多了而已。
其实我始终觉得情绪控制要看什么事情，有时候你已经做的很好了，还是得不到别人的认可，说你脾气暴躁不太好，但你要明白为什么发脾气，是因为原则问题，还是因为鸡毛蒜皮的小事。
指间幻城1990
情绪是需要疏导和宣泄的，如果没有疏导和宣泄，情绪就不太容易控制，特别是分量非常大的情绪，比如愤怒，恐惧。
在生活中，还有在我咨询的过程中，我们通常会发现很多这样的人，他的人生很顺利，没有什么大的挫折。但是他就是控制不住他的脾气。经常会忍不住就爆发。通常这是他内在的情绪的分量，积压时间太久，分量太大。这个时候往往一件非常细碎的小事，都能激发起他巨烈的情绪反应。过后他也会非常后悔，并且不知道自己发生了什么。到下一次还是这个样子。
所以如果是这种情况，你问他，他通常会说她的妈妈也是这样。为什么说妈妈而不是爸爸呢？因为孩子在三岁之前跟妈妈有一个共生期。如果三岁之前他有一个脾气暴躁的妈妈。那这个孩子会完全吸收他妈妈所有的情绪。以至于这个孩子长大之后，他都不知道他这种剧烈的情绪是从哪里来。他也很难有控制自己情绪的能力。因为他没有一个能够学习控制情绪的榜样。
这很有意思，因为很多妈妈都认为，孩子三岁之前是没有记忆的，你不管对他怎么样，或者你把他丢到奶家姥姥家，他都不会记得，在她三岁之后把孩接回来或者对她好，是没有问题的。恰恰这是最大的问题。人的基本安全感恰恰是在三岁之前形成的。是的，我们之所以认为这个时候的孩子没有记忆是因为，他还不能把他所遭遇的事情用文字描述出来，所以我们认为他没有记忆。但是虽然它不能用文字描述出来他的身体，感受它的每一个细胞，都已经记住了当时发生的一切。被送到爷爷奶奶家养的孩子又巨大的不安全感，被遗弃感，愤怒。被妈妈把坏情绪影响到孩子，这个时候把妈妈的坏情绪也全吸收到自己内在了。
所以这样的人长大之后，他们很难控制自己的情绪。当然不是说就没办法了，首先这个人需要意识到自己有这么大分量的情绪，然后呢，通过心理学的方法，去把这些分量很大情绪宣泄和处理，剩下的一些，他就可以耐受了。处理情绪之外还需要去处理，他小的时候，未被满足的期待，还有被遗弃感等等这些伤痛。把所有这些处理好之后，这个人内在和谐一致了，他的情绪自然就会平复下来，不需要刻意控制。因为当他有情绪的时候，他可以去表达自己的情绪，而不是用情绪去表达。
以上是我个人的观点，大家可以和我有不同的观点，我尊重每一位和观点和我不同的人。
汉惠心理工作室
我呢感觉人就是一个存储水池，到规定时间了就要进行“泄洪”“换水”“排水”，上游的水一直朝里面流，如果没有相应的措施，是不是小小的水池因为能力的大小，到达某种限度的时候会造成灾难性的后果呢？所以应该根据具体的情况，定时定点的排水，让小小的池塘保持水是活水，让别人感觉他是有生命的池塘，鱼儿游、草儿青，蛙儿叫，一派生机盎然的景象，这样才能内圣外王，达到很高的境界，其中我们可以把控制情绪抽象的化身池水，这个池水养育了池塘的一切，在不同的时期，不同的事件上。我说的这个比喻，我想，看的你会在里面找到重点的，因为这个重点就是我的答案。
然后，我再具体的说说具体的方法，遇到不开心的或者不好的事情时候，需冷静几秒钟，然后你的脑海里就会出现相应的对策了，而不是像打仗只知道冲的炮灰了，遇到高兴的事情，你得注意场合，当然我不要求你不以物喜不以己悲这种圣人的境界，但是有点小小的城府还是应该有的吧，这个控制力是需要培养的，首先你需要在自己的脑海里下个命令，我要控制情绪，记得每天默念，你的潜意识会自觉的给你加强这方面的潜移默化的，看看某些故事、借鉴些名人的书籍等，积累，不断的加强，相信会很快的控制力加强。（我的目标是彭于晏，用精神控制肉体，太牛了）
胡珣珣
如何提高情绪的控制力？
首先说情绪在什么情况下需要控制？当你遇到事情，出现了不愉快，通过语言表达或肢体动作表现出来，并且对自己或别人产生了不好的影响的时候，我们需要控制自己的情绪。
如何提高自己的情绪控制力呢？可以从以下几方面进行改进：
一、出现情绪激动的时候要自我开解。遇到不顺心的事，令人气愤的事，自己要提醒自己，不一定要宣泄出来，这不仅于事无补，还有可能使事情变得更糟。
二、遇事不抱怨，想办法应对。平时一定要提醒自己，不抱怨，生活中喜欢抱怨的人总是会觉得世界对他有亏欠，于是产生不满，从而焦躁激动的情绪时有发生。凡事都要三思，专注想办法解决，而不是一味宣泄情绪。
三、平时看看书，听听音乐。这样有助于自己修身养性，心态平和了，不会患得患失，负面情绪会少很多。
经常容易情绪失控的人，多半是生活中的不如意的事情过多。要想事事如意，少些烦恼，多些平坦，还是要多加强自身的学习，活到老学到老，学习是为了过更好的生活，也是为了将来某一天，你遇到事情的时候，可以有更多的选择，而不必局限在某一点上而自怨自艾，焦躁失控。
八爪章鱼小丸子
辩证思考，化被动为主动，做情绪的主人。
为什么同一事件对不同的人会有不同的情绪影响？关键在于人们怎么解读事件的原因和意义。
心理学家围绕情绪展开的研究由来已久。目前大多认为情绪诱发受主客观因素的影响，其核心观点是外界刺激可能引起的情绪反应主要依赖自身认知，即常说的心态。
一般来说，情绪事件的发生具有不可控性，个体往往感觉很被动，失去控制感，沮丧失望。生物的本能就是逃避威胁刺激，但是人类不同于动物关键是能够进行深度思考，辩证看问题。
塞翁失马，焉知非福。其中的智慧正是辩证思维的体现。辩证思维能够转变人们对事件的看法，从被动脱身化为主动，方能驾驭情绪。
至于如何培养，请从下一次点滴小事开始，习惯终成自然。
探寻心迹之旅
情绪有很多种，比如我们最常见的喜怒哀乐，但是情绪本身没有好坏之分的。所以想要提高情绪的控制力，首先我们要真实的面对它们，尤其是面对一些我们所谓的负面情绪，比如生气，愤怒等，我们要承认自己此刻的感受。
其次我们要自我询问让我产生这些情绪的真正原因是什么，也就是要敢于面对自己的内心。
比如有人因为自己的同伴过得比较好，心生嫉妒，但是又不正视这个问题，那就会被这个情绪困扰，但是如果可以正视承认自己确实有点嫉妒，这也是人之常情，也明白自己和同伴之前的差距，并可以通过自己的努力改善这个差距，那么这个嫉妒之心就可以很好地被处理了。
所以总而言之对于各种情绪，想要控制它就要真实面对它。
用户美好时光2019
如何提高情绪的控制力
首先要彻底认识不能控制情绪的危害性，要明白冲动就是魔鬼。当自己遇到高兴事时也要保持平常心。切莫开心过头了。若过头了，就有可能“乐极生悲”，
当自己遇到伤心烦脑的事。切勿烈火心中烧，或悲痛欲绝，或大发脾氣切斯底里。一定要保持冷靜的頭腦，來合理合规的处理事。一定要有一顆积极乐观向上的心！平时也一定要多思考，增加预见性。
