心理諮詢師趙迪

吃飯重要，因為2歲的孩子發育得很快，單純的奶類已經無法滿足孩子的生長需求。同時，他們咀嚼能力和消化功能已經大大增強，所以食物應該從乳類過渡到以穀類為主，以蛋、肉、魚、蔬菜、水果等為輔。

吃飯時間和成人一樣按規律一日三餐，給大家一個飲食的參考安排：

早餐8:00~8:30：早餐一定要吃，可以做一些粥、小餛飩、小包子，雞蛋、牛奶小孩子對帶餡兒的食物挺感興趣的。

午餐12:00~12:30：主食可選米飯饅頭餛飩餃子包子，再加一些蔬菜、肉類、魚類等，一般家裡大人吃什麼菜小孩兒吃什麼菜，放各種調味之前，會先給小孩兒吃的盛出來。

晚餐6:00~7:00：主食可選米飯饅頭餛飩餃子包子，會重新再加一些蔬菜。

除一日三餐以外，2歲的孩子每天喝250ml左右的牛奶是可以的，額外能補充鈣質，增強營養。

家長儘量少給孩子吃零食，比如膨化食品、糖果、巧克力、散裝蛋糕餅乾等，該吃飯的時候吃飯，把他的飯碗、椅子等裝備弄好，把電視電腦關掉，一家人坐在餐桌邊開心的吃飯。

甜甜圈伐木累

兩歲的寶寶，我覺得應該是吃飯為主，一日三餐，奶粉為輔，可加2-3餐奶。

拿我兒子來說吧，兩歲多的時候，就是按一日三餐正餐，三餐奶粉安排。因為我家寶寶從小奶量不是很夠，一次性喝不了太多。有段時間生長速度比較慢，但是三餐又比較正餐，醫生說可能是奶量不足影響，所以為了保證他的奶量，只能分3餐。

安排時間分別為：

早上8點起床先喝180-210毫升奶粉

9點吃早餐，粥及麵包之類的 。

12點午餐

3-4點午睡醒，150-180毫升奶粉+小點心

7點晚餐

9點睡前奶粉150-180毫升

對於寶寶的飲食安排，個人看來應該少吃多餐，三餐正餐間隔中可加餐奶粉，但要注意間隔時間，間隔太近在餐前喝奶，反而會影響寶寶主要的三餐。三餐的食物營養攝入會豐富，有助寶寶的生長，可提供寶寶生長所需元素。

2歲寶寶每天需保證300—400毫升奶或等量奶製品，所以可根據寶寶的一次性奶量來安排。至於三餐正餐，也是十分重要。

早餐是元氣一天的新開始，要吃好。可以白粥清腸胃或者其他清淡的粥，流質更好消化吸收，配以包子、麵包、蛋糕等。也可以粉面搭配。

午餐要吃飽。午餐是三餐中比較豐富的，2歲寶寶需搭配魚、蔬菜、雞肉、瘦肉等，飲食種類多樣化，既可以提高寶寶的胃口，也可以幫助寶寶養成不挑食的毛病。

晚餐要吃少。晚餐儘量清淡，低熱量。晚餐時間正常距離睡覺時間也就3-4小時，所以吃得過飽容易造成寶寶腸胃消化負擔。

作為寶媽，寶寶的吃飯問題是最頭疼，為了能夠讓寶寶吃得更好，花費心思，看著寶寶吃得香，寶媽再累都欣慰。

LEO小姐

兩歲的寶寶到底吃奶和吃飯哪個重要呢？作為一個三歲孩子的媽媽，這問題還真是難到我了。到底哪個重要，我們來具體分析下：

我女兒三歲，一歲八個月斷的母乳，斷奶後一天兩頓奶粉，三頓正餐。奶粉一直喝到三歲多，從兩頓減到一頓，大了之後明顯不愛喝奶粉，快三歲半開始喝純奶。目前還在喝純奶，一天的奶量保持在200毫升。

為什麼要一直堅持給孩子喝奶，因為奶粉的營養要更全面，更容易消化吸收。對於低齡幼兒來說，配方雖然不是必需品，但是如果條件允許還是儘量讓孩子去喝。

但是孩子也有特例，朋友的孩子消化不好，喝了奶容易積食。孩子喝奶粉到三歲，也是三歲後停掉了奶粉。

所以，如果條件允許，為了孩子能夠更好的成長，兩歲的孩子最好喝上奶粉。差開吃飯和喝奶粉時間，吃飯、喝奶不衝突。

如果孩子不喜歡喝奶，媽媽可以多嘗試幾個品牌的奶粉，也可以適量的讓寶寶少喝一些奶粉，但是最好不要完全停掉奶粉。

因為配方奶是母乳最好的替代品，不同年齡段的孩子，根據孩子不同的成長需求，配方奶可以提供不同的營養需求，而且是為孩子成長量身定製的。無論怎麼看，奶粉的營養都要比飯菜更全面。餵養建議中，如果有條件讓孩子喝配方奶最好到三歲。

如果孩子不喜歡吃飯，那麼就多喝點奶，適量吃點飯。但是不能完全只吃飯，或者完全只喝奶，對孩子來說吃飯喝奶是一樣重要的。媽媽們儘量做到讓寶寶營養均衡。

豌豆媽媽育兒

一直有種餵養焦慮症，總是怕孩子缺鐵缺鋅缺鈣，怕奶喝不夠，飯菜營養跟不上。我家孩子現在一歲九個月，每天早上醒來300ml左右奶粉，看好多育兒文章說，這個年齡階段的孩子奶量每天應該保持500-600ml。現在又是冬天，白天時間短，孩子每天起床就在八點半左右，吃完奶玩一會就到了中午飯時間，吃完中午飯就有了睡意，一覺睡兩個小時左右，醒來下午三點多，吃點水果以及其他，又到了晚飯時間，所以白天時間過的很快。有時候晚上會給喝奶，為了補足不夠的奶量，但很多時候視孩子吃飯情況來定。不知道這樣是不是正確餵養，但是我覺得只要孩子不缺營養，不積食，精神好，不必糾結但是奶重要還是飯重要，當然這個階段的孩子。奶已經不能提供身體所需的一些營養，從其他角度來看，吃飯對於鍛鍊孩子各方面能力都很重要。

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兩歲的寶寶肯定是吃飯更重要一些。為什麼這麼說呢？我來結合自己的實際經驗來聊聊。

我兒子斷奶比較晚，一週歲9個月斷的。一週歲到兩週歲之間，吃母乳的這段時間內，他不但沒有長肉而且還瘦了不少。他吃母乳其他東西和食物他一概不吃，導致了抵抗力很弱。及時斷奶後，孩子2週歲開始，慢慢地從軟糯的食物一點點的變成了燉肉、雞腿等等。孩子開始吃這些食物後，明顯感覺到了生病頻次減少了。

在之前每2個月就要感冒一次，後來是換季的時候感冒。要知道孩子感冒發燒是最難受的了，而且那種大晚上反覆發燒的時候更是孩子大人都跟著受罪。

所以食物的搭配就很重要。主要的食物是必備之選，牛奶作為食物的補充物質也是不可少的，但是食物比牛奶更重要。

晨兒媽Tina

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兩歲的寶寶應以吃飯為主，喝奶為輔。

1、吃飯

這個年齡段的孩子每天應該安排早、中、晚三次正餐，在此基礎上還至少有兩次 餐。一般分別安排在上、下午各一次，晚餐時間比較早時，可在睡前2小時安排一次加餐。加餐以奶類、水果為主，配以少量鬆軟麵點。晚間加餐不易安甜食，以預防齲齒。

這個階段的寶寶膳食安排還需注意以下幾點：

• 兩正餐之間應間隔4-5小時，加餐與正餐之間應間隔1.5-2小時；
  

• 加餐份量宜少，以免影響正餐進食量；
  

• 根據季節和飲食習慣和搭配食譜。
  

至於寶寶每天寶寶需要吃什麼和吃多少，我們可以根據下面的表格，合理搭配食譜：

此外，零食應儘可能與加餐相結合，以不影響正餐為前提，多選用營養密度高的食物，如：乳製品、水果、蛋類及堅果等食物。

2、喝奶

《中國居民膳食指南》推薦，2-5兒童每天飲用300-400ml奶或相當量奶製品，可保證2-5歲兒童鈣攝入量達到適宜水平。

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崔玉濤育學園

兩歲的寶寶吃飯和喝奶這兩件事，吃飯更重要。對於這個年齡階段的寶寶，一日三餐的飲食要有規律地養成習慣了，如果因為孩子喝奶喝飽了，吃不下飯，那就要及時調整孩子喝奶和吃飯的時間間隔了。

小萌寶2週歲的時候，我帶著他去醫院體檢的時候也問過兒科醫生關於喝奶和吃飯哪個更重要的問題。醫生非常明確地告訴我，這個年齡的孩子已經是以吃飯為主，喝奶為輔的階段，吃飯基本要跟我們大人一樣，每天一日三餐要正常，喝奶的奶量保持在400ml-500ml左右即可。

孩子每天吃飯的時間要規律，一天的飲食安排也要科學營養，看看1-3歲孩子每日需要食物的種類和數量，僅供參考。

1、蔬菜類：100-200克/天。

2、魚肉禽類：50-75克/天。

3、蛋類：50克/天。

4、豆製品：25-50克/天。

5、水果類：50克/天。

6、糧穀類：100-150克/天。

當然，我們在實際生活中給孩子吃多少飯，吃什麼菜，不會精確到這些多少克的數據上。一般情況下，我們給寶寶準備的一天的飲食只要注意葷素搭配，粗糧細糧合理搭配，豆菌類、薯類的合理搭配，蔬菜水果都要加在一天的食譜中，這樣就能保證孩子攝取比較均衡的營養了。

2週歲寶寶的吃飯和喝奶時間安排，一般在保證一日三餐的正餐時間外，加上2-3餐的喝奶時間。

尤其是早餐時間和喝奶時間有衝突的時候，媽媽可以適當加長兩餐之間的時間間隔。像我家小萌寶是早上醒來先喝奶，之後我會間隔40分鐘以上的時間再安排早餐。

中飯和晚飯時間一般和喝奶時間可以間隔的時間更長一些，比如在午睡後的點心時間加一餐喝奶時間，在晚上睡前加一餐喝奶時間。

這樣的安排既保證了孩子一日三餐的正常飯量，又不影響一天的基本奶量。

希望我的回答對你有所幫助。

萌媽百寶箱

我是在保證基本奶量的基礎上，以吃飯為主。營養均衡的三餐更重要。

寶寶兩歲時我是這麼安排的。

早餐：睡醒在床上喝150ml奶。起床後一個煮雞蛋，如果還有胃口會吃一點粥+包子/燒賣/蒸餃之類的點心（不一定全吃完）。

上午加餐：一份水果（幾顆葡萄這樣的量），有時會吃幾片餅乾。

午餐：和家人一起吃。有湯就喝湯，沒湯的時候午睡前喝100ml左右奶。

下午加餐：睡前沒喝奶會喝一盒酸奶，睡前喝過奶就隨便吃一點水果、堅果。

晚餐：和家人一起吃。

睡前：看晚餐進食情況100-150ml奶。

這樣的安排能保證每天300-400ml的奶量，三餐的量以孩子胃口為準，不限定一定要吃到多少。每個孩子的情況不一樣，供寶媽參考。

多小多成長記

2歲的寶寶，每天吃飯和喝奶是同等重要的，沒有主次之分。

■吃奶的問題：寶寶2歲時，每天的需奶量為500ml左右，每天吃奶2～3次，單次奶量為180～250ml。

■2歲寶寶吃飯的問題：寶寶2歲時，輔食開始了向成年人過渡。可以嘗試吃的和大人一樣，但食物要更精製一些。父母應該鼓勵寶寶自己用勺子吃飯，不過一定要少糖少鹽。

也就是說，2歲的寶寶每天的輔食次數和喝奶次數是基本一致的。每天3餐輔食，外加每天2～3次奶，這樣才能更好地滿足寶寶一天的營養需求。

2歲的寶寶每天如何添加輔食呢？

寶寶喝奶就不用說了，推薦3歲之前的寶寶每天都要喝奶。因為奶的營養非常全面，尤其是蛋白質和鈣，對寶寶生長髮育非常重要。而且寶寶3歲之前是生長髮育高峰期，錯過了這個時間自然就會影響寶寶的身高和體重增長。

■2歲寶寶的輔食安排：

1、穀物類：包括米飯、麵條，饅頭，餃子等，每天100克～150克；

2、新鮮蔬菜：每天150~200克；水果：每天150~200克；

3、肉類：每天40克左右，不過一兩；雞蛋：每天一個，蛋黃必不可少；動物血製品或肝臟：主要為寶寶補充鐵元素，肝臟每週30～40克；動物血每週50～80克；

4、魚類和蝦肉：每週不少於200克，主要為寶補充DHA。蝦肉主要為寶寶補充蛋白質和鈣。

5、鼓勵寶寶自主進食，避免家長喂。食物製作上儘量比大人要精細一些，主要是方便寶寶易消化易吸收。

6、每天的輔食次數：3次，中餐與大人一起進食，其它2次可單獨給寶寶做。一早一晚，一定要給寶寶喝奶。

總之：寶寶2歲時開始向成人食物過度期，奶仍然佔到寶寶每天營養的50％，所以寶寶每天喝奶和吃飯是同等重要的。一直到寶寶3歲之後，才可以考慮將輔食上升到主要營養來源。

爸爸不講理

我是兒科醫生魚小南，很高興回答你的問題。

一般來說，奶的攝入量在寶寶1歲之前是大頭，是寶寶能量和營養素的主要來源。但1歲後奶的比重就要逐漸降下來，更多的輔食需要補充上去：

1、2歲的寶寶基本上和大人吃得一樣了，都需要這4大基本營養食物：肉類、魚類、禽類、蛋類；奶製品；水果和蔬菜；穀物、土豆、米飯、麵包、麵條。。

2、這個時候，喝太多奶反而會不好，會妨礙寶寶吃進更多含鐵豐富的食物，差不多控制在食物量的4成左右吧，每天不超過800毫升。

3、如果寶寶喝奶的同時，還吃了其他奶製品，奶量可以再減少一些。

4、不要讓吃飯和喝奶間隔時間太近，寶寶的胃容量有限，奶喝多了飯就吃不下去，這個階段還是要確保一日三餐的正常攝入，相比較而言，吃飯更重要。

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今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。

關鍵字: 吃飯 健康 生活