冬梦雨的花木书屋
在我二十岁的时候，当我开始意识到原生家庭给我带来的问题时，我爸爸告诉我，在他二十岁时，他已经开始自己去解决这些问题了。
所以，我很欣赏题主能够有自己解决的勇气和意志，而不是怨天尤人。
我们都知道原生家庭对一个人成长有很大的影响，所有这些过往的经历和现在的处境，我们需要清楚的是什么是不能改变的，什么是能改变的，什么是能转换的。
1.真正了解自己的问题。一个恶劣的成长环境，会给人造成很多的负面影响，我想不仅仅是自卑，有很多自卑的人，但“自卑”的背后却有着各种不同的性格情感。所以首先你必须很明确的分析自己属于哪种情况，本源是来自于什么？贫穷带来的自卑？长辈的不肯定？缺乏关爱与重视？家庭关系不合？等等，了解本源才能更看清楚自己的问题。
2.发扬自己的长处。找到自己的闪光点，持之以恒，逐渐能得到别人的肯定和认可，这是一贯以来摆除自卑的良方。
3.重视自己的成长环境。试图去理解这一切的发生，不能理解就转变为一种磨练和动力。
4.重塑自己现在和未来的环境。通过自己的努力改善和别人的关系，多交朋友，多和自信乐观的人聊天。
5.放大眼界，不要过于敏感。女孩子最容易敏感，特别自卑的人更容易陷入一种自我怀疑中。
要自己肯定自己，不要过于在乎别人的评价。或许“自卑感”在你心中一时半会难以消除，且长期的自卑甚至让别人也一眼看出你是个自卑的人，而得到一种恶性循环。这个时候就要坚持，多接受正能量，负能量（指不善）的事和人自己有意识远离。
总之，请足够的相信自己。不要总觉得别人优秀，要觉得自己有一天能比别人更优秀。
景观哲学
你的能力，超乎你的想象——致女孩
许多年前，我也是个自卑的女孩。
上小学时父亲意外去世，我认为我和别的小孩不一样，他们有父亲，而我没有。
后来，得知自己患病，且没有根治方法。又开始另一种深深的自卑。
这种自卑对我的工作和生活的打击是巨大的。
我认为我自己不行，甘愿选择在偏远山区工作。
我不敢接受心仪的人，甘愿下嫁，对方条件很不好，这样我才觉得心安。
即使这样，第一段婚姻也已失败告终，并失去了孩子的抚养权。
否极泰来，我开始找自己。
我看到了另一个自己，发现她身上很多优点，并能坦然接受她的不足。
我靠我自己的努力找到了一份更好的工作，又开始了自己的另一段婚姻。
每个人都是一个天才，只是有人没有发现。而发现，也是一个自我寻找的过程。
在这个过程中，需要你的自我肯定，需要他人的关怀，需要正能量的引导。
这是我的亲身经历，希望对你有帮助。
悦纳自己，取悦自己！
祝开心快乐！
钱妈育财儿
在认真回答这个问题之前，亲爱的，我想给你分享几个观点。
1、这个世界上有很多女孩儿，在痛苦中挣扎着长大，有很多女孩儿被这种挣扎所打败。但是还有一些，正是因为这些挣扎，让她们变得强大，历经烈火洗礼之人又何惧苦难。我们希望自己变成什么样子呢？
2、心理学的人常说原声家庭对一个人的影响是巨大的。从出生到成年这18年是一个人的生命，难道从18岁到28岁或38岁的生命就不属于她自己了吗？每一个经历都在锻造和锤炼着我们的生命。
好了进入正题：
一个自卑的人，如果希望增强自信需要完成这样几件事情：
1、树立正确的认识自己的方式——能力是可以通过学习和练习获得提升的；
2、拥有理解创伤和应对创伤的能力，加深自己对情绪的理解；
3、学会用积极的眼光看待世界，我会正向的自我暗示
我们来详谈这几点：
第一点：
一个男生，家里很穷，读大学的时候家里给他买了个老爷机方便在外联系。到大学第一天，寝室里四个人见了面，宿舍老大就张罗着建一个宿舍群，彼此加微信。
可是老爷机没有微信功能呀，他就问老大，微信是啥？老大一愣，这时候老四就坏坏的冲这个男孩儿说“你个土包子，微信都不懂”。男生瞬间脸颊一红，觉着自己很丢人。后来上大学计算机课，这个男生更是什么都不会。
但恰恰是这样的经历，让他比其他人都努力。很多年后，宿舍聚餐，他负责安排，宿舍其他人都感慨于餐厅选择之高档，而对于现在的他来说，这只是普通的生活。
这个故事 想说明什么呢？其实人降生在这个世界上之后，生命不属于其他任何人，是属于她自己的。没有人有前世的记忆，即使有钱人也不行。在长大的过程中，我们增长的不仅仅是这个躯体，还有对这个世界的认识和理解。
对于家庭条件好的家庭，良好的家教意味着能更早的接触一些前人总结的规律和经验，或者接触一些训练。举个例子，学习音乐知识，只不过是了解人们喜欢的音符的组合方式，以及之所以如此发展的原因。就像天体力学在描述天体的运动规律一样，这些只是在让人们理解这个世界运作的本质。而学习演奏，就相当于练习我们运用规律去实践的能力一样。
对于父母能充满爱的教育孩子的家庭，孩子学习和体验到的是正确的爱一个人的方式，以及在内心里树立对自己正确的认识——我是一个值得爱的人。
在恶劣的环境下生长，代表了我们在过去对这个世界是如何运作的理解，可能会受到环境的影响产生偏差，形成错误的认识；以及在成长过程中，我们所接受到的训练可能少于优良环境下的个体。
我们无法否认这种可观差距的存在，但是这并不代表，我们就是一个不好的，或者不行的个体。
当你问出这个问题的时候，说明你已经认识到这些差距，并且希望能够弥补。
所以，如果可以，希望你以后不用自卑这个词来形容自己，而是缺少相应的知识和训练。
就像那个不知道微信是什么的男生一样。
当然，过去的差距已然是存在的，所以我们在弥补差距的时候，更需要清晰的知道，自己最渴望的是什么，在这点上，可以参照我在《如何让自己身心健康、思想上进？》里的回答。
记住一点，一个物理学家在心理学上很多时候可能也是无知的，所以你需要找到自己的方向，和实现方向具体的路径，然后随着自身的努力和能力的提升，你会看到自己的价值。
第二点：
对于每一个自卑的人或者恶劣环境下长大的人来说，你会发现，在一些情况下你会不自觉的就感觉自己不行，或者有害羞、害怕、担心等等情绪的出现。
之所以会这样子，是因为人的记忆不仅仅有大脑还有我们的身体（或者说潜意识）。第一段讲解，只是试图让你在理性上理解自己身上发生了什么。
但是在感性上，我们还不能控制自己。举个例子，一朝被蛇咬，十年怕井绳。或者一个人见一次狗被咬一次，见一次被咬一次。那么时间久了，次数多了，她看见狗就会跑，听见狗的名字就会害怕。
这是我们人的一种自我保护，就像刚才讲的我们的能力是可以不断提高的，可能人长大之后能够打过狗了，但是小时候的那种恐惧会依然存在，让我们觉着自己不行。
那么这个时候该怎么办？
1、思考自己不良情绪的来源，想清楚自己在形成不良情绪时，对自己有什么负向的评价，比如我不行，我就是一个害羞的人等等。这些想法把自己绝对化的困住了，陷入情绪之中无法自拔。
那么其应对方式则是，第一找到让自己平静下来的方法，听音乐、跑步等等；第二做充分的练习和训练，学习足够的知识。
2、记录自己自卑的情景，当你逐渐了解自己在什么样的情况下会产生什么反应的时候，如果在那个情况下它真的来了，那么这个就都在自己的以聊之内了，这样通过练习和学习就会提高自己成功应对这些问题的概率。
3、如果有一些情绪特别强烈，并且无法处理，那么就需要寻求专业的心理工作者帮助了。
第三点：积极的眼光
分享一个小的观点，想象一下太极图，过去我们总是认为人身上有很多缺点，很多黑的地方。把这些缺点改正了，人就变得健康了，也就是把黑变成白，这个过程不仅痛苦，又很累。但是想一想，如果我们不断的扩大一个人的优点或优势，扩大白的地方，那么在太极图上黑的地方自然也会逐渐的减小。
一个白板上有一个黑点，你愿意看到黑点还是看到整个白板？
所以，学会欣赏自己。
可以看看，马丁·塞利格曼的 《积极心理学》，还有《恰如其分的自尊》
百晓心理
完全可以理解这种自卑的心情。只有人天生胆小，没有人天生自卑。自卑感一般都是幼年时期造成的。
自卑感一方面源于家庭教育的不得当，找不到归属感；另一方面是源于学校的批评式、打击式教育，损伤了孩子的天性，伤害了自尊心。
自卑的孩子主要表现为自信心严重匮乏，甚至毫无自信可言。有时候，你的一个严肃的眼神就可以让一个自卑的孩子脸上洋溢的灿烂笑容瞬间凝固。
这一点也不夸张，因为自卑的孩子长期被指责，被贬损，被侮辱，被否定，他太熟悉那样的眼神，那样的表情，那样的感觉了。
值得庆幸的是，您虽然自卑，却能清楚地认识到自己的不足；令人高兴的是，在这样自卑的心理下还能想着积极地应对和解决问题，没有讳疾忌医，说明心理自卑感在自己可控的范围内，不排除时常会影响自己的心情，但并没有形成致命的自闭或者抑郁。
我们经常说的一句话叫“先天不足，后天补”。有很多先天遗传的问题，都可以通过后天的积极治疗或者应对措施去改善。那么，后天形成的自卑也可以尝试并获得改变。
“江山易改，本性难移”。若想改变长期以来的内心自卑感，不是一朝一夕的事情，但却是值得努力和实践的。
可以从几个方面尝试:
一、经常参加集体活动，学校、单位和社会上的活动都可以。活动中尽量发挥自己的特长，展示自己的才华，收获精彩感动的瞬间，积累成功的喜悦，沉淀自我价值。
二、找出自己最喜欢、最擅长的兴趣或者爱好，如果觉得暂时没有，可以去报学习班或者速成班，临时充电。在课业和工作之余丰富自己的生活，使自己在擅长的领域开朗，健谈，乐于分享，逐渐找回自信。
三、多与人接触、交流。交一些积极向上，乐观开朗，正能量的朋友，谈一些与人为善，助人为乐的事情，帮你打开心扉，找到人生的归属。
四、不要过于压抑自己的情感，善于表达，善于发泄。对于别人的无视，蔑视，忽视，你也完全可以采取无视，蔑视和忽视，通通怼回去。
五、可以任性一点，对自己好一点。心情不好时，可以逛街，K歌，吃零食，听音乐，写文章...做自己想做的事儿，快乐的事儿，开心的事儿，总之，自己怎么顺心怎么来。就算全世界都对不起你，你也要对得起自己。
人生苦短，且行珍惜！过去我们太在意别人眼中的自己，今后我们只做想要的自己！祝开心快乐每一天，好运常伴！加油！
若兮之音
对， 自信，很重要， 提高自己的情商，做更美的自己
小鱼儿情感
我也是有自卑感的人。随着岁月的增长，愈来愈感觉真正重要的是不是外在的世界，而是自我的认同以及内心的平静。恶劣的环境或成长的苦难是人生难得的砺练，不应成为我们成长路上的羁绊。你知道海浪拍打海岸时，岩石不会受到什么伤害，却反而被雕琢成了各式美丽的形状。坚持做自己，朝自已的理想前行，不要在乎别人的眼光……
沁芳芜兮
阅读，学习哲学，人生也算是一场修行。当你拥有开悟之心，敬畏之心，平常心这三心之后，一切都是淡然的存在，修到三心的境界，人本身就会散发灵性、佛性的特质，万事万物的本源皆在你心中。
知乎宇
我是恶劣环境下成长起来的自信女孩！我坚信：患难与痛苦是人成长的最佳学校！没有之一！
Andy11
对于一个在恶劣环境成长的女孩，她人生经历一定恐惧和痛苦，内心充满懦弱和无助。对于这样一个女孩首先给予亲人的呵护与关爱，使其感受到亲人的和家庭的温暖，树立起自尊，做生活的主人，隔入社会。
华157512061
多接触外界，与优秀的人交往，增加个人修养。
