美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行的科学研究表明，每天仅睡六七个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多，天天睡7小时的人死亡率最低。
睡眠影响你的寿命，关于睡眠时间与死亡危险率的关系，十多年来，国外有过多项大样本调查得出下表：图表显示，睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低;少于44小时或高于9.5小时，死亡率明显增高。一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡太少或太多都不好。睡眠超越9小时的中老年人，会致使血液黏稠度增加，容易中风。别的，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，作用体内堆积的废物排出。你熬的否定夜，是命俗话说：日出而作，日落而息。包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则。睡眠时间不固定，按照中医的普遍观点，睡觉作为养生的重要基础对头发的健康有着重要意义。
如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。猝死可能性大34岁副主编地下铁道猝死，热心市民帮助做急救。海角34岁副主编地下铁道猝死，友人介绍其工作很拼，经常熬夜。某公司工程师接连工作34小时超负荷致死。大学生熬夜调查：超四成大学生正在经历熬夜。这样的新闻还见得少吗？研究表明，经常熬夜加班，睡眠时间不足，会削弱注意力和短期记忆。 北京安贞医院心内科行家介绍，睡眠不足时，人体长时间处于应激状态，不停分泌肾上腺素等激素，会招致血管收缩异常，甚至诱发心原猝死。患癌风险上升去年诺贝尔生理学/医学奖颁给了美国的3位科学家，因为他们发现了控制昼夜节律的分子机制。
让一组小鼠接受正常光照，其实人体是无法储存睡眠的，而且会导致生物钟紊乱，不但影响睡眠，对健康也是无益的。利用小鼠模型研究发现，“编辑”癌症融合基因导致肿瘤大小缩小高达30%！熬夜、睡眠不足除了让人出现皮肤问题，增加疾病风险之外，与朝九晚五的人群相比，也有一部分原因是睡眠时间少于7小时导致的。“美国疾病控制预防中心”的数据显示，美国目前有三分之一的成年人睡眠不足，而每晚睡眠少于7小时会增加患肥胖症、糖尿病、高血压、心脏病和中风的几率。导致高血压发表在医学杂志《高血压》上的一项研究证实，在心脏病领域权威杂志heart上针对在中国成年人中腰围增加与高血压发生风险增加之间的相关性发表了一篇研究文章。
英国一项针对2.1万名成年人进行的22跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7～8小时的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超过8小时的男性，比睡7～8小时的男性死亡可能性高出24％，患病的危险还要高出31%。睡眠时间要充足美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导中年人大脑老化，而贪睡的婴听道转移癌等占位性病变可压迫内耳营养血管或支配神经从而导致突发性耳聋。
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