老师:我家汇汇的专注力已经出现问题了,那怎么办呐?
老师:别着急,且听王敏老师教你七大训练法,提升孩子的专注力。
上期,我们讲到,在日常生活中如何保护孩子的专注力,
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但是有些小朋友的专注力已经出现了问题,或者想要进一步提高孩子的专注力水平,那么该怎么办呢?
优学家长汇的王敏老师,在本节课,讲会分享七种训练方法,来提高孩子的专注力水平,快来一起看看吧!
王敏老师
一位精通教育学、心理学的金牌妈妈
国家二级心理咨询师
高级家庭教育指导师
优学家长汇首席家庭教育师
200余小时个案咨询辅导经验
专注力训练的三大模块
专注力水平的训练总体来说可以分为三大模块:视觉专注力训练、听觉专注力训练和感觉统合能力训练。
本期介绍的就是视觉专注力训练的七大方法,简单有效,在家就可以完成。
家长朋友们可以在日常生活中带着孩子经常做一做这些训练,那么孩子的注意力水平会得到一个明显的提升。
舒尔特方格训练法
舒尔特方格训练法最初是用在一些专业的领域,比如说航天航空员,他们会用这种方法来提高自己的专注力水平。
五五数字方格
在让孩子数的过程中,一定要让孩子大声读出来,做到手到、眼到、口到,这样的话,孩子的专注力就会集中在这个过程中。
一般来说,7到12岁的小朋友在五五方格训练中,如果能在26秒以内完成1到25的数数的话,那么专注力水平是很不错的,如果是在26-40秒之间,那么他的专注力水平是一个中等水平,如果超过了50秒,那么他的专注力是需要进行训练提升的。
舒尔特文字方格
舒尔特方格训练法,可以根据年龄段来设计 ,如果是低年级的小朋友可以做成3*3、4*4的方格来帮助孩子进行训练,而年级大一点的或者成人就可以加大难度,做成7*7、8*8的方格。
刚开始训练的时候,对于孩子来讲可能会有难度,但是随着训练的进行,可以逐渐加大难度,同时家长朋友们一定要记录孩子每次训练所花费的时间。
念颜色
在介绍方法之前,我们先来了解一下我们大脑的分工图:我们的大脑可以分为左脑、右脑和胼胝体,分别担任不同的角色:
左脑是理性脑,也叫抽象脑或者学术脑,主要管文字语言、逻辑推理等内容。
右脑是感性脑,也叫艺术脑或者创意脑,主要管具体的图画、情绪等内容。
胼胝体是联络左右大脑半球的纤维构成的纤维束板。
在了解了大脑的分工之后,我们来看看,念颜色是怎样去训练孩子的专注力的:
根据左右脑分工的不同,我们的右脑想说颜色,而左脑想说字的内容,这个时候,左右脑就会形成一个冲突。
而念数字的训练,需要孩子高度集中精力才能把颜色说对,并且需要孩子把左右两个半球调动起来进行一个操控,从而提高孩子的专注力水平。
追线法
这种训练方式带有一点游戏的趣味,所以孩子在练起来不会那么枯燥,但是在训练过程中,家长朋友们一定要跟着他一起训练,并且坚持一段时间,是可以看到效果的。
圈数游戏
训练一定要由浅入深的进行,那么接下来就来介绍四种玩法:
训练圈“3”的能力
这种让孩子去圈某个特定的数字,目的是训练孩子注意力的指向性和集中度。
圈“3”前面的某个数字
这种方法可以训练孩子注意力的转移能力。
圈“3”前面的第一个“7”
这种方法是为了训练孩子注意的选择性。
训练“3”和“7”中间的偶数或奇数
这种方法是为了训练孩子注意力的广度和分配的能力。
这些训练一定要从简单到难,慢慢的去增加难度,需要注意的是,每一种玩法都要在三分钟之内完成,每次训练的时间不超过20分钟。
每天做1到2次练习,30天到60天为一个周期,至少坚持一个周期,才能看到一些效果。
静视
静视也叫做一目了然,这不仅能训练孩子的专注力,还能训练孩子的记忆力。
速视
其实这些训练方法,在很多的地方都会用来训练提升孩子的专注力水平,如果家长朋友们觉得这些方法讲的太散,那么可以参考下一个办法:
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不管是哪一种训练方式,都需要家长朋友们的陪伴和互动,增加孩子训练的乐趣。另外还需要家长朋友们以身作则。
最后,当看到孩子有进步的时候,家长朋友们一定不要吝啬自己的鼓励和夸奖,这是孩子继续联系的动力。
如果想要更加清楚的知道具体的操作办法,可以戳顶上视频哟,优学家长汇的王敏老师有详细的讲解!
下期预告《听觉专注力训练方法》,下周五晚上六点,我们不见不散。
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