孩子總長不高？骨科主任支招：春季掌握這4個“秘訣”，身高長不停！作為父母都想讓孩子出人頭地，可孩子的身高還不沒有同齡人高，該怎麼辦呢？別擔心！只要可以把握住孩子的長高黃金月—3月，孩子身高一長再長。那麼，如何才能科學長高呢？春季掌握這4個“秘訣”，身高長不停！★想長高要吃好①飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。②維生素D也很重要，這是因為維生素D能促進鈣的吸收，即便是食物營養中含有鈣，維生素D攝入不足最終還是會引起缺鈣。③保證水分的充足，保證水分充足，有利於體內代謝產物的及時清除，防止疾病發生，更有利於身體正常發育。★睡眠好才能長得高孩子的生長激素在夜間熟睡時會大量分泌，所以家長一定要保證孩子的睡眠充足。生長激素分泌量是白天的5-7倍，所以晚上早睡覺，充足的睡眠對孩子非常重要，是身高增長的一個非常重要的因素。★備註：睡眠期間科學助長方法創新改進—扶，陽 狀 骨 貼原理：依據夜間人體長高原理，夜間貼於人體雙腳湧泉穴、雙腿足三里和肚臍神闕穴。刺激腦垂體足量分泌生長激素，降低骨齡延緩骨骼線閉合，同時激活骨骼合成有機質，使人體在睡眠狀態下，保持體內能量交換、物質代謝，儲蓄骨骼發育能量，科學專業促進人體生長髮育。使用方法：晚上睡覺前，將其敷於雙腳湧泉穴、雙腿足三里穴，和肚臍神闕穴人體這五個部位。★多運動長得高現代科學表明，運動可以加速生長激素的分泌，也可以加強骨細胞的血量供給，對骺軟骨的增殖有良好的刺激，能提高骨骺軟骨的增殖能力。摸高、游泳、跳繩等活動有助於增高。①跳繩：從運動醫學以及經濟學的角度來說，跳繩是最便捷可行對長高最有利的一項運動。適量操作：慢速保持平均60—70次/分鐘；較快速度保持平均140—160次/分鐘。每跳一會兒就休息，每天30分鐘為宜。連續跳，每天10-15分鐘即可。飯前飯後半小時內不宜跳繩。②自行車：自行車是一項有氧運動，通過腿部的運動可以加速血液循環，刺激下肢骨的生長，有助於人體長高。③引體向上：引體向上主要是鍛鍊背部，因需拉伸脊柱，因此能一定程度上促進骨骼的增長。④游泳：在游泳狀態下，水下壓強大於正常空氣中的壓強，增大對骨骺成骨部位的壓力，進而刺激骨骼新生增長。在眾多泳姿中，蛙泳是刺激骨骼發育最好的一種泳姿。在運動中也要注意以下兩點：運動前要做熱身運動，防止損傷；運動完後要按摩捶打腿部，放鬆肌肉。
分享到:
