據最新消息報道，性文化在日本僅屬“小繁榮”，反倒在中國成為“大眾文化”，“日本人根本不知道誰是蒼井空。”蒼井空，日本AV女星，被中國宅男稱之為“蒼老師”。或許是由於她在性方面擁有豐富經驗，堪稱教授級別。2014年11月11日不僅僅是光棍節，還是蒼井空的31歲生日，在微博上曬出自己手捧蛋糕的照片。
蒼井空微博如是：1111祝我生日快樂~終於到了20歲！！哈哈。謝謝大家愛我~支持我~#蒼井空_生日快樂#還有光棍節快樂。
☆蒼井空如何打造“童顏巨乳”？
據有關消息報道，蒼井空從小就喜歡喝木瓜牛奶，發育後更是經常補充膠原性食物，如豬蹄，銀耳都是最愛；還請教專門按摩師學習胸部按摩手法，配合豐胸精油，讓胸部更加豐滿而堅挺。
木瓜：木瓜味道甜美，是傳統的豐胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋補催乳。而木瓜維生素A含量及其豐富，能有效促進雌激素的分泌，是豐胸食物之最。木瓜豐富的酵素，是促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。
豬蹄：含有大量的膠原蛋白，能促進雌激素分泌，有促進胸部發育的效果。豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一，膠原蛋白與普通蛋白質的不同之處，主要在於其中含有羥脯氨酸和羥賴氨酸。這兩種氨基酸的合成，需要維生素C的參與。因此要豐胸不僅要吃些豬蹄，同事還要保證充足的水果蔬菜，這樣能提高合成自身膠原蛋白的能力，豐胸的效果才顯著。
1、放寬心不要無腦大胸
蒼井空是一代老師，才藝雙馨。她說Cup雖有一定的先天因素，但是與其一味追求大，不如放寬心，注意自己的儀態，時刻保持挺拔的身材，這樣子既不會滋長贅肉，也能讓肉長到該長的地方。
2、日常豐胸美乳法
①、注意姿勢。女性的背部與乳房的健美關係密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
②、深呼吸。每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。
③、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。
Tips：讓我們頭痛的生理期其實是豐胸的大好時機哦！從經期第一天算起的第11~13天按摩胸部的效果是最佳的，第18~24天的效果其次。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此這段時間是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。這幾天做豐胸按摩，會比其他日子更容易達到想要的效果！
NG！不要像男人那樣練胸肌
注意！千萬別像男士們那樣在健身房瘋狂地運動來鍛鍊胸部肌肉，這樣會讓胸部的脂肪也變成肌肉哦！我們只要每天抽幾分鐘時間，做做胸部擴展運動，或者用腋下夾書本等簡單的動作就足以起到鍛鍊的效果了。
☆蒼井空分享火辣身材煉成術
1、蛋白瘦身法
這是日本流行的減肥法之一，也是蒼井空最喜愛的減肥方法。最早期的蛋白減肥餐單隻有烚蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6只蛋白。
餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。
注意事項：不可連續吃超過7天，並要戒絕甜食，否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一個月內不能進行多過2次的減肥療程。
2、喝茶瘦身法
蒼井空介紹，喝茶也是可以瘦身的。她喜歡喝山楂綠茶，就是將山楂與綠茶泡在一起喝，然後在每餐飯後都會記得喝上一杯。
功效：山楂可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。而綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病，同時還能利尿消毒。在飯後喝這個茶能起到消脂排毒的效果哦！
3、嬰兒食品瘦身法
嬰兒食品幾乎沒有糖分及鹽分，加上味道很難吃，會令人失去食慾。因此每天以嬰兒食品代替1餐，可有效減低食慾。
注意事項：英國一本雜誌發表了一項調查報告，指在四百二十款專供6個月大或以上嬰兒食用的食品中，有近四成發現含有糖粉和果汁，就是榜成份天然的食品也加入了附加劑和糖，如嬰兒布甸沒有天然果肉，只有香料，看來不是最有營養的食品，也不適合用作減肥代餐。
4、每週至少兩次按摩
蒼井空和楊冪一樣，也採用按摩的方法來瘦身。關於按摩瘦身，蒼井空是這樣做的：順著肥肉部分的淋巴腺拍打、按摩，促使身體的淋巴結和血液循環更為暢通。而且她說，像這樣的按摩每週應該要做到至少兩次，時間保持在40分鐘以上效果會更快更好呢！
5、冷熱交替沐浴瘦腿法
①、在盆浴或泡腿前做一些熱身準備，花上兩三分鐘的時間來做一下伸展運動，舒展全身；
②、先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，讓體溫逐漸上升至38攝氏度；
③、泡了15分鐘左右，你會發現身體在漸漸的出汗，這時候改為使用冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度；
④、然後休息15分鐘，等體溫恢復正常後再重複2至3次；
⑤、沐浴後喝一杯水，然後再以按摩的方式塗抹纖體霜，保養一下腿部的肌膚。
功效：在用熱水泡澡的過程中，可以按摩一下小腿。發汗時，也會帶動體內多餘的水分流出，還能減少毒素呢。當然，也是在消耗身體的熱量。而改為用冷水泡澡，是為了冷而交替來刺激小腿的血液循環，防止小腿的浮腫。
閱讀更多 愛麗時尚網 的文章
