2001年，美國游泳教練員協會在新奧爾良舉辦了世界游泳教練員講習班。福布斯·卡萊爾在講習班上播放了他錄製的一套名為《爬泳技術的發展》錄像片。在這部錄像片中，卡萊爾介紹了遊好爬泳應注意的8原則。本刊現將這8條原則和參考譯文同時刊出， 以饗讀者。如讀者對這8條原則有更好的譯法， 請將譯文寄我刊， 我刊將選登來稿， 以便更準確地理解卡萊爾的8原則。任何名選手都有改進身體流線型姿勢的餘地。改進身體流線型姿勢的重要性不言而喻。下述8原則中的任何一條，都會使你受益。
1。臂入水時， 身體應保持水平姿勢，肩部不應上抬。身體只能在水平方向上，圍繞身體縱軸轉動。
2．要低頭， 目視池底， 吸氣時，目視池側， 以便身體在水平方向上圍繞其縱軸轉動。目視前方， 或抬頭，特別是呼吸時抬頭，會破壞身體的流線型姿勢。
3．要在身體投影截面內打腿，以儘量減小形狀阻力。一旦打腿動作超出身體姿勢的流線型範圍，會抵銷劃臂動作產生的推進力。
4．臂入水後，儘量避免下壓， 並設法儘早獲得水平分力。入水後立即屈肘有助於更快改變用力方向。如能做到這點，將有助於身體保持流線型姿勢。
5．為保持流線型姿勢，髖部和肩部應同步轉動。如此轉動有助於減少形狀阻力。
6．為配合轉髖動作，應圍繞身體縱軸做打腿動作。只做上下打腿會增大形狀阻力，然而通過轉動打腿，不僅不會減慢遊速，並可減少形狀阻力。
7．划水和移臂時，上臂靠近肩線既便於肌群發力，又可避免肩傷。內旋肌群負擔過重將造成傷害。建議划水時儘量發揮外旋肌作用。
8．打腿時應注意腳部的流線型姿勢，以免增加阻力。然而必須知道有時“制動” 動作可矯正其他技術錯誤。 遲愛光譯
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