小静姐姐说：
前几天公交车坠河事件，可以说闹得满城风雨，轰轰烈烈。因为公交车行驶线路改变，其中一名乘客没有听到司机的提醒，并想临时下车，司机认为没有到站无法停车，此时女乘客抢夺司机方向盘，导致正常行驶的公交车偏离轨道最终坠入重庆市万州区的长江二桥下的江中，因此车上十几条无辜的生命白白陪葬。
人人都有情绪，但是当我们面临应激事态时是否能做到冷静、沉着的应对。抛下我们的情绪，而选择理智的面对问题呢？
我们都知道心理在应激状态下会产生焦虑、愤怒、恐惧和抑郁等情绪。这些情绪其实是源于对我们身体的保护。比如说适度的焦虑可以提高人们的警惕性，使人们投入行动，以适当的方法来面对和解决所发生的事情。但是过度的焦虑对人体就是有害的，因为它往往能够导致人们错误的分析和认识周围所面对的环境，从而很难以做出理性的选择，而最终影响判断的结果导致事情失败。我们在出现愤怒的时候，很多是由于我们需要达成的目标，并没有预期实现。
相应的情绪反应会引起人们作出行为上反应。从生理学上讲，在人们受到应激刺激时，我们的身体在应激状态下，大脑会指挥我们的身体，做出各种各样的生理反应，这些生理反应能够调节我们的内分泌和免疫系统，使我们的身体尽可能从应激所造成的负面情绪当中恢复过来。比如在我们应急状态下，我们体内的交感肾上腺髓质系统就会发生应激反应，交感-肾上腺实质系统发生应激反应，会使人们的心率，心肌收缩力心排血量和血压增加，呼吸加深加快，从而使血糖增高，交感神经还动员脂类使血中游离脂肪酸增多，身体的这一反应给我们的应激带来了必要的能量，又保护了我们在争斗发生外伤时不至于出血过多。
此外，人们的下丘脑也调节着腺体的活动，通过下丘脑的调节，体内的皮质激素-甲状腺素，髓质激素等分泌增多。这些激素的分泌，可使机体在应对应激源时始提供了足够的燃料。
那么我们在面对问题时，如何能够正确的选择理智而抛弃情绪呢？
首先一定的心理刺激，对健康是有积极的影响的，我们在孩童时期，如果能受到一定的心理刺激，会促进健康生长。相反那些受到过度保护的孩子，长大之后步入社会出现各种的不适应的情况，以至于出现一些小摩擦，小刺激都无法接受现实，显得不成熟，人际关系处理不好，对日后的工作和生活的都带来影响。此外成人受到一定的刺激，也会起着积极的作用，因为我们每一天都会面对同样的生活，同样的工作，适当的受些刺激，会使人们情绪集中，提高工作的效率，改善人们的身心功能。
有什么办法可以调节我们应对应激事件时的情绪呢？
1、集中思考
面对应激状态时，我们要采取积极的反应。例如集中精力思考，可以分散我们对消极方面的注意力从而产生积极的情绪状态。集中精力思考问题要让自己明白愤怒、急迫等情绪解决不了任何问题。只有理智的做出选择才能让控制事态发展。
2、深呼吸
深呼吸可以使人们放松，当人们骨骼肌松弛时，自主神经系统及内分泌系统的活动都处于低水平的状态，这种低水平的状态可以有效的控制人们的应激反应。
3、否定
如果当我们面对的问题是无法接受或者不能改变的事实时。需要采用否定的方法来阻挡冲突的发生，之后在对冲突进行合理化的解释，消除内心的疑虑。
小静姐姐，奋斗在临床一线医护人员,立志于将健康科普传播并扎根到每个人的生活中去，解决大家关于健康疾病问题的疑惑。做健康科普小静姐姐是认真的。
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