春天
春暖花开万物复苏，一年之计在于春
你好，春天
春季万象更新，春暖回大地，大家这时喜爱出游，那么我们要怎么做好春季的保养养生呢！
春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，春季养生应从饮食、运动、御寒、防病、精神等各个方面加以调适 。
01 春季衣着
老话说的好“春捂秋冻”，这是顺应气候的养生经验，春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，再加上人们捂了一个季冬，如果天一回暖就衣着单薄，容易令人受凉感冒，就会感染其它疾病，危及健康。特别是中老年人，更应注意防寒保暖，疾病的发生。
02 春季抗病
春天天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、百日咳等病更容易发生。所以必须重视个人卫生和环境卫生，要注意室内空气流通，保持空气清新，接受阳光的照射，减少疾病的发生。
春季也是部分慢性病如胃疾、肝疾、失眠等消化系统及精神神经系统疾病好发之季节，因此不宜多食发物，以免发病。
03 春季饮食
中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”。春季人体新陈代谢也开始旺盛。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。所以选辛、甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物，如糯米、黑米、高粱、燕麦、瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
04 春季运动
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开万物复苏之时，正是重新补充身体的阳气时候。
春季空气十分清新，空气中负离子含最极多，适宜锻炼，以吐故纳新，调和呼吸。能使气血冲和，心宁神安，消除疲惫，从而使阴阳协调，气机顺畅，达到养生保健的目的。
在清新的环境中跑步、散步、打球、放风筝，让机体筋骨得到舒展，春季经常参加锻炼会使我们抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的，但因昼夜温差大锻炼需要注意保暧工作哦。
閱讀更多 雲南省中醫醫院 的文章
