贫血是一种很常见的疾病，尤其常见于女性朋友们出现了身体贫血之后身体会有多种表现，今天就跟大家说说身体的哪几个症状是贫血发生的前兆以及如何改善贫血，一起来了解一下吧。
1、皮肤发白
皮肤红润有光泽是身体健康的表现，但是在生活中我们常常会发现有好多人脸色常常会发白，看起来没有血色，其实这就是身体贫血的表现，因为身体中的血红蛋白减少了，所以皮肤看起来就格外的苍白。
2、头发干枯
大家都想要一头光滑柔亮的头发，不仅好看而且预示着身体健康有活力，大家都知道身体气血循环不好，气血亏虚的话，头发就会出现问题，像是干燥易断等等。
3、头晕、心悸、容易疲倦、精神焦虑
贫血的人会经常出现头晕、心悸、容易疲倦、精神焦虑的情况，尤其是突然更换身体姿势的时候，比如起床的时候过猛，或者下蹲时突然快速站起等，都是由于供血不足造成的。患上贫血疾病以后不仅身体会出现问题，心理上也会有紧张焦虑的感觉，注意力难以集中，记忆力有所下降！
4、月经不调
贫血的人经期往往无法滋养子宫，从而会有脸色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手脚冰凉等症状出现。贫血月经会提前来，时间又长，血流止不住。月经总是推迟，则说明身体的血少了，没有多余的血液给子宫，导致月经周期推迟。贫血这种症状，背后的原因很多，有的非常严重，有的比较轻。我们平时见到的大部分贫血，尤其是女性贫血，主要是缺铁性贫血，而且程度不是很严重。这时候，就可以考虑饮食调理。
想要改善贫血，就要从生活中开始做起，吃这几种补血活血的食物
1、胡萝卜
胡萝卜含有高含量的维生素B和维生素c。与此同时，它还包含一个特殊的营养——β-胡萝卜素，这是非常有利于血液的营养元素，是最适合贫血的人吃的食物，你可以煮汤或扎胡萝卜汁喝。可以添加一些蜂蜜，可以提高胡萝卜汁（汤）的味道。
2、鸭血
鸭血就是很好的补血食材，鸭血的主要营养是蛋白质和铁，可以补充人体造血所需的铁元素，而且比普通的铁离子更易被人体吸收。对于缺铁的人群，可以有效地防治缺铁性贫血。但是建议最好去正规的菜市场或超市，选择卫生和质量有保障的鸭血，避免购买到劣质食物。另外，鸭血也不能一次吃太多，否则很容易给肝脏造成负担。
3、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。金针菜含有丰富的卵磷脂，有较好的健脑、抗衰老功效，对改善贫血引起的注意力不集中、记忆力减退等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。
4、花生
花生中钙含量极高，食用花生可促进人体的生长发育。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸能使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。常食花生，既可以扶正补虚、补气养血、滋养身体，还可以增强记忆、抗老化以及延缓脑功能衰退、滋润皮肤。
专家提醒：食疗虽好，却只能补形，仅仅起到辅助的作用。当食物进入胃，在经过胃酸的分泌，所达到的滋补效果便大打折扣，其实只是自身的心理暗示起到了作用。因此建业选择专业的传统疗法来补血，推荐：知坤坤龄饮。其中所含成分阿胶、大枣能够养血安神，暖宫祛寒；人参大补元气，安神益智；芡实、茯苓、山药、益智仁主要是健脾的，脾脏好可以帮助排出湿气；百合、鸡内金、砂仁清肺润燥、理脾健胃，为虚烦惊悸、失眠多梦所常用。对改善各种贫血、月经不调、宫寒畏冷、失眠多梦等病效果都很好，在网上也是可以找到的。
日常补血小常识
1、适当体育锻炼，让自己动起来
适量运动是保持身体健康的关键，气血不通往往与疏于锻炼有关，所以，适当运动，如慢跑、散步、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，还有助于人体造血功能的增强，能让气血通畅起来。
2、睡前泡脚，促进血液循环
脚部作为经络的起点，运行不畅的情况时有发生。睡前坚持泡脚，对改善气血不畅有很大好处，泡脚的水一定要没过脚踝，水要温热，单不能太烫，每天坚持泡脚半个小时，能够很好的促进血液循环，有助于气血运行。
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