簡單心理Uni
課程/實習/督導/同伴
學心理諮詢，來簡單心理Uni
本文字數2900+|閱讀預計需要 8 min
抖音頭條，何時會成為一種精神鴉片？
文丨張潔（簡單心理認證·諮詢師）
一次吃飯，一個五歲左右的小孩子拿著手機看得津津有味，女兒也被吸引過去，我湊上前去，原來他們在刷抖音。
我沒看過抖音。但有一次，我在百度上點進秒懂百科的小視頻，一個接一個，有時是同一類主題，有時會跳到毫不相干的內容。而現在的大數據，會根據每個人的偏愛喜好自動排序，優先呈現出你可能會感興趣的內容。這些，和抖音類似。頭條新聞也類似。
按道理，這是科技帶給我們的便利。
可是，這些短小視頻和頭條新聞會讓我同樣想到遊戲類的成癮、精神麻痺。什麼時候它們也會變成一種精神鴉片呢？
今天，我就從正在研究的依戀理論來說說這個問題。先說一個理論的概念，然後我會舉個例子，解釋其中的意思。
01.
內心的兩個房間
“滅活、鈍化”幫助我們消除內心的不適感
心理依戀理論裡，有一個詞專用來描述一種心理的保護功能——“deactivation”，直譯成“去掉活性”，即“滅活、鈍化”的意思。即我們主動去做一些事，以消除內心的感受，幫助我們離開當下情感的狀態或問題。
要滅活的是什麼呢？是內心的不適感。
什麼不適感呢？那些我們無法處理、無法面對、無處安放的感受：痛苦、恐懼、害怕、憤怒、羞恥......
主動去做哪些事呢？這些事有一個共同之處，具有高強度或者持續的刺激，足夠到可以成功消除上述的內心感受。可以是運動，但得是長跑，幾公里的那種；可以是工作，但需要晝夜不停息；自然，也可以是任何和成癮有關的事，遊戲，這些停不下來的小視頻，小新聞......（酒、煙等也有對精神麻痺的類似之處，但還涉及到精神活性物質對大腦的直接刺激——作者注。）
並且，這裡的滅活，只是暫時消除，而不是完全切斷注意力。（後者涉及另一種防禦”隔離“，完全切斷對外的注意力，直接指向另一種體驗——空虛——作者注。）
舉個例子:
旅遊，我想每個人都會有。我們在家呆久了，就開始想去外面的世界看看，可如果在各處旅遊久了，又開始很想回家了。
其實人的心理很類似。
我們的內心好比有兩個房間：
一個房間（B）通往外面的世界，從這裡，我們可以看到外面的世界充滿各種新奇的事物，純粹欲動想要去探索；
一個房間（H）只專屬於我們自己。在這裡，我們享受著安靜而舒適，可以回顧經歷，整理內心的各種感受、體驗。
每個人，內心都在這兩個房間中來來回回，往返循環，樂此不疲。因為每一次都有一些不同的體驗和收穫。
而完成這個過程需要兩個前提並存：
房間B：保證外面的世界足夠安全，不至於讓我們的生命受到威脅。
房間H：保證足夠的舒適和安靜，能夠讓我們充分休養恢復精力，整理行裝，再次出發。
這裡，兩個房間以及之間的循環流動性，對每個人來說都很重要。（而要保證兩個前提的充分有效，則涉及到房間的建造者和維護者——國家安全、經濟發展和原生家庭。這裡不展開討論了。——作者注。）
02.
第三個房間的出現
“滅活、鈍化”失控時，成癮現象就有可能出現
異常情況會是怎樣呢？
比如，所謂的厭學問題。
對於不願去上學的學生。在我看來，厭學更多是一種信號，他們在表達希望目前能在房間H——自己的領地多呆一會兒。或許是外面的世界——比如學校的一些事讓他們的精力已經透支，不足以承受、應對，更不要說去帶著興趣探險。
如果能夠在自己的領地獲得有效的恢復，自然就會想要再出去看看。可是，往往這個時候，考驗的就是父母，他們的焦慮和擔心很容易使得孩子要麼沒法回到H，要麼即使回去也不足以安心恢復。
這時，怎麼辦呢？
我並不是說所有人，但至少會有相當一部分人，會想到另一個方法，再去開一個房間（A），卡在B和H之間。這個A，在現實生活中，很容易是網吧。又或者它是一種象徵性的心理空間，比如人們拿著手機，不管是在地鐵還是在家裡，手機營造出了一個既非現實又非完全封閉的心理空間，這個空間還充斥著遊戲、抖音、頭條......
目的只有一個——我要離開當前所處的這個現實環境，要消除內心那些無法處理的不適感。
對於房間A的性質，是積極還是消極，我覺得有一個區別的標準：在房間A的時間，我們是否可以按自己意願進行實際的調節和操作。比如，我們只打算看一個視頻，或者玩三盤遊戲，現實中是否可執行。如果實際過程中，我們離不開、停不下來，可以說，這時我們就被自己“困”在裡面了。
這個自己“困住”自己的過程，理論術語叫“deactivation（滅活/鈍化）”。個體在用一些高強度、持續的刺激鈍化痛苦體驗，獲得精神麻痺，同時也如“籠中困獸”，無法脫離。
現實中就是精神鴉片導致的精神麻痺，如果時間足夠長，頻率足夠高，就成了成癮。
03.
社交工具VS成癮風險
你能否始終有效感知、內化外部世界，整合內心世界？
如果說，青少年、學生，還有機會可以休學，對於成人來說，想要退回房間H的處境會更艱難，因為要直接說今天我不上班是不太可能的。這或許也是為什麼，當今低頭一族會成為公共場合的一種標配風景。
如果說，低頭看手機，已偏離了實質的目的，已經不僅限於交流或是獲取信息，這個過程，和成癮又有什麼本質的區別呢？都不過是用精神鴉片，讓內心變得麻木而已。
進一步，如果說，成人都只能逃離到A，他們又如何有效幫助孩子去搭建他們的房間B和H 呢？如果一個五歲的孩子，也開始被A的世界吸引，哪怕每天只有十分鐘，半個小時，誰又能確定這就不是一個慢性成癮的開始呢？
處在一個母親的位置，我也一直掙扎其中。如果不讓孩子接觸當下流行元素，包括網絡抖音、遊戲，我不確定是否會讓她失去社交的工具，因為她的同齡人談論的話題可能都是和網絡元素有關；但如果這個工具變成一種精神鴉片，又如何把它從——像一群癮友湊在一起談著毫無營養的話題——一般的畫面區別開來呢？
當然，作為母親，似乎我又開始過於極端了。
回到自己的專業身份，實質上，遊戲也好，小視頻也好，他們並不就直接等於“看它們的人都會被精神麻痺”。這裡的關鍵還是兩個房間建造和維護，即育兒方面的問題，孩子眼神中有沒有那一道光。
回到標題的問題：抖音頭條，何時會成為一種精神鴉片？
我們說，心理發展的中心軌道，始終圍繞著“有效感知、內化外部世界、——整合內心世界”展開，以使個體獲得實際的掌控感和現實的發展。
看抖音也好，刷頭條也好，如果不是主動、選擇性收集信息，如果一直處在一種停不下來、被動繼續的狀態中，如果是麻木或逃避，我們就需要開始警惕了，因為這些都是內在精神世界開始被麻痺的信號。
最後，想說，科技總是一把雙刃劍。
凡爾納在一百多年前，借小說角色表達出對科技的思考和積極的態度：爬蟲紀中期（應該是中生代的爬行紀——作者注），由於爬行動物數量太多，改變了適宜的環境，因而滅絕，當今人類也同樣在這個進程當中，但不同的是，我們是恆溫而非冷血。凡爾納相信科學，更相信創造科學的人。
在一百多年後的今天，當科技發展到人工智能的階段，自由意志和決定論/宿命論的博弈，也加入了自由意志和人工智能的博弈，我們是否能成功避免人工智能帶給我們的麻痺，保持清醒的狀態呢？
這取決於，你是否真的相信自己。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
一直進行心理學學習的你，是否也想成為諮詢師呢？
簡單心理Uni·心理諮詢師培養計劃
2019年春季班正在招生中~
點擊下圖或掃描圖中二維碼，瞭解課程詳情
點擊這裡，查看張潔諮詢師更多文章~
閱讀更多 簡單心理Uni 的文章
