本建议为中央音乐学院嗓音研究中心提供:
一、不要大声说话、喊叫、争吵、发脾气、要加强个人修养;
二、不要摹拟怪声说话;
三、不要长时间用耳朵说话即说悄悄话特别是声带术后病人;
四、克服清嗓子的坏毛病;
五、在嘈杂的情况中少说话或不说话;
六、感冒、月经期、身体疲劳时少说话;
七、说话时间不要太长;
八、说话时的响度和速度要适当;
九、禁止挤、卡、压您的喉咙说话;
十、多喝水每天至少八杯、忌烟酒;
十一、少喝含咖啡因的饮料如咖啡、茶叶、可乐等;
十二、少吃刺激性的食物如油炸、辛辣、核仁类等;
十三、睡觉前三个小时要空腹,避免引起返流性喉炎;
十四、尽量回避吸烟、污染、干燥、嘈杂的环境。
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